Гэтую детокс дыету распрацавала англійская дыетолаг Джэйн Шривнер,
якую газета Dailymail нядаўна назвала топ-экспертам па ачышчэнні
арганізма. Паколькі ўсе топавага мы стараемся неадкладна
выкладваць на сайце Dietplan.ru, гэтая дыета абавязкова павінна была
у нас з’явіцца.
Джэйн Шривнер рэкамендуе пачысцілі на працягу месяца па яе
рэцэпце, калі вас турбуюць галаўныя болі, целлюліт, дрэнная скура,
боль у цягліцах і суставах. Калі выконваць усе правілы, за месяц
арганізм павінен цалкам ачысціцца ад таксінаў, якія, па
думку Джэйн, назапашваюцца ў целе з-за ўжывання кафеіну,
алкаголю, хімічных дабавак, забруджванняў навакольнага асяроддзя.
Падчас 30 – дзённага Детокс забароненыя кава, цукар і
перапрацаваныя прамысловым спосабам прадукты, гэта значыць, усё што
прадаецца ў ўпакоўках, гатовым да ўжывання (напрыклад, крабавыя
палачкі – гэта прамыслова-перапрацаваны прадукт, а суцэльная рыба –
натуральны, чыпсы ў пакеце – перапрацаваны, а суцэльная бульба –
натуральны).
Гэтую ачышчальную дыету вельмі лёгка выконваць, бо не трэба лічыць
калорыі і вымяраць порцыі. Аўтар дае два выразных спісу –
дазволеныя прадукты і забароненыя. А таксама, некалькі нескладаных
правілаў на кожны дзень. Калі пратрымаецеся месяц, скура стане чысцей,
печань і ныркі аздаровяцца, і паколькі мучное і мяса ў гэтай детокс
дыеце забароненыя, з таксінамі сыдуць і некалькі лішніх
кілаграмаў.
Дазволеныя прадукты:
Карычневы рыс, несоленые рысавыя перапечкі Арэхі (няпражаная і
несоленые) усё акрамя арахіса Садавіна (свежыя і сухафрукты) усё акрамя
бананаў, апельсінаў і авакада Семкі і праросткі Казінае малако і
казіны сыр Рыба і морапрадукты Гародніна (волкія і выглядзе страў) акрамя
памідораў Свежевыжатые сокі і смузи Травяныя чаі
Забароненыя прадукты:
Соль Цукар Мяса і птушка Яйкі Малочныя прадукты Кафеін Алкаголь
Мучное – хлеб, макароны, пірожныя і тп. Авакада, бананы, апельсіны
Сачавіца Грыбы, шпінат, памідоры Арахіс
В течение 30 дней вы должны ежедневно:– Выпивать
раніцай шклянку цёплай вады з лімонам
– Ёсць тры разы на дзень любую ежу з спісу дазволеных
прадуктаў
– Ёсць карычневы мал
– Прымаць вітаміны
– Піць ня менш 1.5 літраў вады
– Ёсць прадукты, якія стымулююць працу печані: цёмны вінаград,
часнык, бурачны і маркоўны сок, адвар фенхеля ці
дзьмухаўца
– Ёсць прадукты, якія стымулююць працу нырак: цёплую ваду з
мёдам, журавінавы сок, дыню
Акрамя таго, падчас детокс-дыеты карысна прымаць мінеральныя
ванны (марскую соль можна купіць у аптэцы), карысна пацець, рабіць
масаж, каб стымуляваць кровазварот і дапамагаць таксіну
выслабаняцца.
Праз 30 дзён можна зноў ўключыць у рацыён забароненыя на час
дыеты прадукты – мяса, птушку, хлеб і малако. Але, добра, калі за
час дыеты некаторыя рытуалы ўвойдуць у вас у звычку, як
напрыклад, цёплая вада з лімонам па раніцах.
Маша Перцева спецыяльна для Dietplan.ru
