Хочаце даведацца, як хутка пазбавіцца ад
лішніх кілаграмаў у вобласці шыі? Прама цяпер я хацела б даць вам
12 саветаў, якія дазволяць вам атрымаць вынік, які вы
хацелі, але значна хутчэй і больш эфектыўна.
Пасля таго, як вы пачнеце практыкаваць прапанаваныя мною
прынцыпы, вы вельмі хутка заўважыце значнае паляпшэнне. ня
спыняйцеся на дасягнутым, працягвайце выконваць практыкаванні,
пакуль ваша шыя не будзе падобнай на шыю легендарнай прынцэсы
няфертити.
Прыміце да ведама, што існуюць рэдкія выпадкі, калі большая
шыя на самай справе з’яўляецца сімптомам якой-небудзь хваробы. У такім
выпадку вам варта пракансультавацца з лекарам.
12 саветаў, як пабудаваць прыгожую шыю:
1. Один из самых важных советов заключается в
падборы правільнай матывацыі. вы павінны стварыць для сябе
адпаведны псіхалагічны настрой, каб хутчэй пазбавіцца ад
лішніх кілаграмаў. Ніколі не кажаце сабе: “Я не магу гэтага
зрабіць “. вы павінны верыць у сябе і ведаць, што ў вас усё
атрымаецца.
2. Заранее планируйте время для тренировок,
каб хутчэй давесці да ладу сваю шыю. Я разумею, што з-за
працы і сям’і ў вас не заўсёды можа хапаць часу на працягу дня,
але вам усё роўна прыйдзецца гэта зрабіць, каб атрымаць тое, што вы
хочаце.
3. вы должны систематически получать
кардионагрузки, якія павышаюць рытм сардэчна-сасудзістай сістэмы, тым
самым, павялічваючы колькасць спаленых калорый. Гэта можа быць
праца на бегавой дарожцы, эліптычныя і велатрэнажоры, аэробіка
ці плаванне. Усё, што вам неабходна, гэта пераканацца, што вы
атрымліваеце дастатковы ўзровень аэробных практыкаванняў.
4. Следующее упражнение я настоятельно рекомендую.
Складаецца яно ў наступным, вам трэба павольна здзяйсняць нахілы
галавой у розныя бакі – наперад, назад, налева і направа.
5. Круговые движения головой еще одно хорошее
практыкаванне для шыі, якое я раю. Рабіце павольныя з добрай
амплітудай кругавыя руху галавой па чарзе ў розныя
боку.
6. Прислушивайтесь к тому, что подсказывает вам
ваша цела. Калі вы пачынаеце адчуваць дыскамфорт або празмернае
напружанне ў шыі, гэта азначае, што вам трэба на час спыніць
трэніроўкі, альбо выконваць іх некалькі павольней.
7. Лягте на спину и, не отрывая плеч, поднимите
галаву і ўтрымлівайце яе ў такім становішчы прыблізна адну
хвіліну, затым павольна апусціце. Паўтарыце гэта практыкаванне, лежачы на
жываце, затым на левым і на правым баку.
8. Обратите внимание на то, что вы едите. вы
павінны выконваць здаровую і збалансаваную дыету. Гэта азначае,
што вам трэба ёсць шмат садавіны і агародніны. Пераканайцеся, што ваша
праграма харчавання ўключае прадукты з розных харчовых груп.
9. Простая потеря веса не всегда поможет
пазбавіцца ад тлушчавых адкладаў шыі. Я бачыла шмат жанчын і
мужчын, якія схуднелі, але не атрымалі нічога асаблівага ў
вобласці шыі, таму вам трэба худнець правільна.
10. Это может показаться вам странным, но
выкарыстанне жавальнай гумкі з’яўляецца выдатным практыкаваннем,
якое неабходна выконваць. Калі вы не верыце мне, проста
паспрабуйце, і вы самі ўбачыце вынікі.
11. Упражнения с отягощениями помогут вашим
цягліцам шыі развівацца і станавіцца мацней, што дазволіць вам
избавиться от всех ее лішніх кілаграмаў.
12. Пейте много воды. Вада ў маім спісе нясе
адну з галоўных роляў. Актыўны спажыванне вады будзе падтрымліваць
правільны водны баланс у арганізме, даваць вам адчуванне сытасці,
не ўтрымлівае калорый і дапамагае выводзіць ўсе адпрацаваныя таксіны
вашай стрававальнай сістэмы.
Ці ёсць у вас свае ўласныя сакрэты, як пабудаваць прыгожую
шыю? Калі ласка, падзяліцеся імі са мной, я хацела б пра іх даведацца!
Поспехі Вам!
