Як утрымаць вагу пасля пахудання

Для большасці худнеюць, сур’ёзнай праблемай з’яўляецца тое, як
скінуць вагу. Калі ж гэта запаветнае жаданне ажыццяўляецца, то
адразу ж узнікае пытанне: як захаваць вагу пасля пахудання.
Сапраўды, пытаннях пахудання было прысвечана вялікая колькасць
артыкулаў, а вось пра тое, як захаваць свае вынікі – рэкамендацый
вельмі мала. Менавіта пытанні захавання вагі пасля дыеты мы хацелі б
падзяліцца з вамі.

Вес Змест артыкула:

Пагадзіцеся, што кожны скінуты кілаграм – гэта цэлае
дасягненне, і калі вы губляеце значная колькасць лішняга вагі
– гэта для вас велізарная радасць, бо для гэтага вам прыйшлося
змяніць свой рацыён і / або займацца фітнесом. Вельмі прыкра, што
пасля такога складанага перыяду, калі вы вялі складаную барацьбу за
кожны кілаграм, вага пачынае вяртацца, перечёркивая ўсе вашы
старанні. Давайце ж разгледзім, што трэба рабіць, каб захаваць
вага, пасля таго як вы схуднелі.

Як трэба худнець, каб не страціць дасягнуты
вага

Для пачатку вам неабходна запомніць адно вельмі простае правіла:
чем быстрее теряешь вага, тем быстрее он возвращается. Акрамя таго,
быстрое похудение способствует катализаторному возвращению вагаа. то
есть, если например вы вагаили 70 кг, и после использования
комплексу мер для пахудання – схуднелі за месяц на 15 кг, то
вярнуўшыся ў звычайны рэжым, вялікая верагоднасць што вы не толькі
наберёте потерянные 15 кг, но и после этого вага будет
павялічвацца, пераадолеўшы адзнаку за 80 кг.

Менавіта таму большасць дыетолагаў рэкамендуюць худнець
паступова і не імкнуцца да хуткага пахуданню, чым раўнамерней і
працяглей вы худнееце, тым больш эфектыўна будзе губляцца ваш
вага.

Учтите, что у каждого человека вага не является постоянным,
поэтому если после диеты ваш вага немного увеличиться — это не повод
панікаваць.

Набраться вага может не только по причине того, что у вас начал
адкладацца тлушч – не, магчыма, вы выпілі досыць вялікая
количество жидкости, которая через несколько часов выйдет и вага
вернецца ў норму.

Не нужно фанатично становиться на вагаы после каждого приёма пищи
– проверяйте свой вага хотя бы один раз в день, а лучше всего раз в
некалькі дзён.

Девушка после диеты

Как не набрать вага после диеты

Вядома ж, вам неабходна ўнесці карэктывы ў сваю мінулую
сістэму харчавання. Пасля таго як вы ўжо не на дыеце, вы больш
вольныя ў выбары свайго рацыёну, але тым не менш, каб захаваць
вага — приём пищи должен быть правильным.

Абавязкова прытрымлівайцеся наступных правілах:

  • Ўжывайце ежу толькі тады, калі вы сапраўды
    прагаладаліся і выпрабоўваеце пачуццё голаду, альбо ж ажыццяўляйце
    прыём ежы па часе, як гэта было падчас дыеты.
  • Катэгарычна выключыце пераядання, бо менавіта яны наносяць
    самый большой вред, когда вы набираете вага после похудения.
  • Прымайце ежу ў невялікіх колькасцях, ня хутка, каб:
    па-першае не пераядаць, а па-другое адчуць наступ
    пачуцці сытасці і спыніць прыём ежы.
  • Накладвайце сабе ў талерку невялікія порцыі: столькі, колькі
    вам хопіць, каб здаволіць пачуццё голаду – гэта больш
    псіхалагічны ход. Да таго ж, вы заўсёды можаце пакласці дадатак у
    талерку.
  • Старанна перажоўваць ежу, чым лепш вы яе будзеце
    перажоўваць, тым хутчэй яна будзе пераварвацца ў страўніку, а
    стала быць, такім чынам, не з-за чаго будзе з’яўляцца тлушчавым
    отложениям (лишнему вагау).
  • Не ешце за 3 гадзіны да таго, як будзеце класціся спаць.
  • Калі вы перасталі займацца хатняй фітнесом, то абавязкова
    павялічце пешыя прагулкі.

Дадзеныя правілы дапамогуць вам не паправіцца пасля пахудання і
захаваць дасягнутыя вынікі.

Радостная девушка

Что делать если после диеты вы набираете вага

Если вы набираете вага после диеты, то начните корректировать
свой рацион, в первую очередь путём контроля своего вагаа и
вылічэнні тых прадуктаў, якія негатыўна адбіваюцца на ім.
Пасля таго як вы вызначыце прадукты-правакатары, праблему з
появлением лишнего вагаа после диеты, в 80% случае вам удастся
вырашыць.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: