Для большасці худнеюць, сур’ёзнай праблемай з’яўляецца тое, як
скінуць вагу. Калі ж гэта запаветнае жаданне ажыццяўляецца, то
адразу ж узнікае пытанне: як захаваць вагу пасля пахудання.
Сапраўды, пытаннях пахудання было прысвечана вялікая колькасць
артыкулаў, а вось пра тое, як захаваць свае вынікі – рэкамендацый
вельмі мала. Менавіта пытанні захавання вагі пасля дыеты мы хацелі б
падзяліцца з вамі.
Змест артыкула:
Пагадзіцеся, што кожны скінуты кілаграм – гэта цэлае
дасягненне, і калі вы губляеце значная колькасць лішняга вагі
– гэта для вас велізарная радасць, бо для гэтага вам прыйшлося
змяніць свой рацыён і / або займацца фітнесом. Вельмі прыкра, што
пасля такога складанага перыяду, калі вы вялі складаную барацьбу за
кожны кілаграм, вага пачынае вяртацца, перечёркивая ўсе вашы
старанні. Давайце ж разгледзім, што трэба рабіць, каб захаваць
вага, пасля таго як вы схуднелі.
Як трэба худнець, каб не страціць дасягнуты
вага
Для пачатку вам неабходна запомніць адно вельмі простае правіла:
чем быстрее теряешь вага, тем быстрее он возвращается. Акрамя таго,
быстрое похудение способствует катализаторному возвращению вагаа. то
есть, если например вы вагаили 70 кг, и после использования
комплексу мер для пахудання – схуднелі за месяц на 15 кг, то
вярнуўшыся ў звычайны рэжым, вялікая верагоднасць што вы не толькі
наберёте потерянные 15 кг, но и после этого вага будет
павялічвацца, пераадолеўшы адзнаку за 80 кг.
Менавіта таму большасць дыетолагаў рэкамендуюць худнець
паступова і не імкнуцца да хуткага пахуданню, чым раўнамерней і
працяглей вы худнееце, тым больш эфектыўна будзе губляцца ваш
вага.
Учтите, что у каждого человека вага не является постоянным,
поэтому если после диеты ваш вага немного увеличиться — это не повод
панікаваць.
Набраться вага может не только по причине того, что у вас начал
адкладацца тлушч – не, магчыма, вы выпілі досыць вялікая
количество жидкости, которая через несколько часов выйдет и вага
вернецца ў норму.
Не нужно фанатично становиться на вагаы после каждого приёма пищи
– проверяйте свой вага хотя бы один раз в день, а лучше всего раз в
некалькі дзён.
Как не набрать вага после диеты
Вядома ж, вам неабходна ўнесці карэктывы ў сваю мінулую
сістэму харчавання. Пасля таго як вы ўжо не на дыеце, вы больш
вольныя ў выбары свайго рацыёну, але тым не менш, каб захаваць
вага — приём пищи должен быть правильным.
Абавязкова прытрымлівайцеся наступных правілах:
- Ўжывайце ежу толькі тады, калі вы сапраўды
прагаладаліся і выпрабоўваеце пачуццё голаду, альбо ж ажыццяўляйце
прыём ежы па часе, як гэта было падчас дыеты. - Катэгарычна выключыце пераядання, бо менавіта яны наносяць
самый большой вред, когда вы набираете вага после похудения. - Прымайце ежу ў невялікіх колькасцях, ня хутка, каб:
па-першае не пераядаць, а па-другое адчуць наступ
пачуцці сытасці і спыніць прыём ежы. - Накладвайце сабе ў талерку невялікія порцыі: столькі, колькі
вам хопіць, каб здаволіць пачуццё голаду – гэта больш
псіхалагічны ход. Да таго ж, вы заўсёды можаце пакласці дадатак у
талерку. - Старанна перажоўваць ежу, чым лепш вы яе будзеце
перажоўваць, тым хутчэй яна будзе пераварвацца ў страўніку, а
стала быць, такім чынам, не з-за чаго будзе з’яўляцца тлушчавым
отложениям (лишнему вагау). - Не ешце за 3 гадзіны да таго, як будзеце класціся спаць.
- Калі вы перасталі займацца хатняй фітнесом, то абавязкова
павялічце пешыя прагулкі.
Дадзеныя правілы дапамогуць вам не паправіцца пасля пахудання і
захаваць дасягнутыя вынікі.
Что делать если после диеты вы набираете вага
Если вы набираете вага после диеты, то начните корректировать
свой рацион, в первую очередь путём контроля своего вагаа и
вылічэнні тых прадуктаў, якія негатыўна адбіваюцца на ім.
Пасля таго як вы вызначыце прадукты-правакатары, праблему з
появлением лишнего вагаа после диеты, в 80% случае вам удастся
вырашыць.
