- 1 Як перастаць ёсць салодкае – псіхалогія
- 1.1 Правільная матывацыя
- 2 Што будзе калі не ёсць салодкае?
- 2.1 На колькі можна схуднець?
Усё добра ў меру. Ужываючы ў лішку тыя ці іншыя прысмакі
пачынаюцца праблемы са скурай, зьяўляюцца прышчыкі, павышаецца ломкасць
пазногцяў і валасоў, адкладаюцца лішнія кілаграмы. асабліва гэта
тычыцца ласуноў. У імкненні валодаць прыгожай, стройнай,
падцягнутай постаццю, многія садзяцца на дыету, пераглядаюць свой
рацыён харчавання. Перастаць ёсць салодкае для некаторых пакутліва.
Псіхолагі запэўніваюць, што існуюць метады, якія дапамагаюць перастаць
ўжываць ўпадабаныя прысмакі без узрушэнняў для арганізма ў
цэлым.
Contents
Як перастаць ёсць салодкае – псіхалогія
Доўгі час ўжыванне салодкага прыносіла каласальнае
задавальненне, адчуванне радасці і шчасця. Уся справа ў змяшчаюцца ў
складзе дэсертаў і выпечкі «эндорфінов» – гармонаў шчасця. трапляючы
у арганізм, цукар маментальна ўбіраецца ў кроў, павялічваючы ўзровень
глюкозы, што дае адчуванне бадзёрасці, энергічнасці і радасці.
Аднак, праз кароткі прамежак часу гэта адчуванне зніжаецца і
чалавек адчувае ярое жаданне папоўніць дэфіцыт.
З псіхалагічнага пункту гледжання чалавек есць салодкае для таго,
каб справіцца з шматлікімі стрэсамі і дэпрэсіўнымі
станамі, бо упадабаны ласунак падымае настрой. такім
чынам, чалавек проста заядае свае праблемы, што негатыўна
адбіваецца на постаці, стане скуры, валасоў, пазногцяў.
Псіхолагі запэўніваюць, што прычына залежнасці ад салодкага крыецца
яшчэ ў далёкім дзяцінстве. Магчыма, бацькі заахвочвалі прысмакамі за
добрыя паводзіны, паспяховасць, дапамогу па гаспадарцы. вырастаючы
чалавек адчувае жаданне з’есці салодкае, каб узнагародзіць сябе за
поспехі і дасягненні, заахвоціць за праведзеную працу, падбадзёрыць
перад ажыццяўленнем новых планаў. У выпадку, калі бацькі
адмаўлялі ў ласунках, чалавек ў дарослым узросце стараецца
нагнаць упушчанае. Разабраўшыся з прычынай ўзнікнення
залежнасці можна прадпрымаць наступныя крокі і паступова
перастаць ёсць прысмакі.
Як назаўсёды перастаць ёсць салодкае і
мучное:
- Разабрацца ў прычыне ўзнікнення залежнасці: стрэс,
дэпрэсія, выпадкі з дзяцінства. - Не шкадаваць сябе. Неабходна любіць сябе, а не шкадаваць. варта
прадстаўляць сваё цела стройным і падцягнутым, а ў тыя моманты, калі
захочацца з’есці дэсерт, як ён адкладаецца ў выглядзе тлушчу на
целе. - Варта вызначыць для сябе матывацыю і думаць пра яе кожны дзень,
асабліва ў той час калі захочацца парушыць забарону на
прысмакі. - Знайсці захапленне ці хобі па душы. Псіхолагі запэўніваюць, што
занятак любімай справай цалкам захапляюць чалавека, адцягваючы ад яго
звычак. - Варта далучыць да адмовы ад каларыйных дэсертаў сваю сям’ю і
блізкіх людзей. Разам лягчэй перанесці адмову ад жаданых
прадуктаў. - варта подсчитать свои расходы на вкусности. Адмова ад дэсертаў
дазволіць зэканоміць бюджэт, які варта выдаткаваць на
падарожжа, адзенне, тэхніку і іншае. - Зкласці рацыён харчавання на кожны дзень і строга яго выконваць,
тым самым скароціцца рызыка выпадкова сарвацца і з’есці салодкае.
З пункту гледжання псіхалогіі, перастаць ёсць салодкае і мучное лепш
паступова. Зпачатку варта выключыць даданне цукру ў гарбату,
кава, затым замяніць хлеб карыснымі хлябцамі, а пасля і зусім
адмовіцца ад перакусу мучным вырабам на карысць
садавіны. Кожны наступны дзень варта прыбіраць са свайго
рацыёну шкодную вкусняшка. Зтоит заменить употребление конфет,
печыва, тартоў на горкі шакалад, зефір, мёд, мармелад.
правільная матывацыя
Для таго, каб перастаць ёсць салодкае патрэбна матывацыя. З
псіхалагічнага пункту гледжання менавіта моцная матывацыя стымулюе
чалавека на адмову ад салодкага, аддаваць загады і дапамагаючы правільна
расставіць прыярытэты. Матывацыяй можа быць любая імкненне або
мэта, галоўнае, каб яны былі сапраўды важнымі для канкрэтнага
чалавека.
Асноўныя спосабы матывацыі ня ёсьць салодкае:
- Жаданне быць здаровым. Даказана, што ўжыванне цукру ў
вялікай колькасці негатыўна ўплывае на працу ўсіх органаў. - Жаданне падабаецца сабе і сваім адлюстраваннем у люстэрку.
- Жаданне схуднець.
- Ня ёсьць выпечку і дэсерты, каб пазбавіцца ад вугроў, палепшыць
стан скуры, пазногцяў, валасоў. - Жаданне спадабаецца якога-небудзь вызначанага чалавеку
(Любаснаму). - Развіць у сабе мэтанакіраванасць, вытрымку і
цягавітасць.
Вызначыўшыся з матывацыяй, варта кожны дзень думаць пра сваю
мэты, асабліва тады, калі з’явіцца непераадольнае жаданне з’есці
што-небудзь салодкае. Гэта паслужыць наймагутным стымулам і дапаможа
перастаць ужываць каларыйныя дэсерты, выпечку і іншыя
прысмакі.
Што будзе калі не ёсць салодкае?
Што будзе з арганізмам калі перастаць ёсць салодкае з
пункту гледжання правільнага харчавання і псіхалогіі:
- Палепшыцца абмен рэчываў, нармалізуецца ўзровень цукру ў
крыві; - Нармалізуецца праца страўнікава-кішачнага гасцінца.
- Сыдуць вугры, ачысціцца скура.
- Пазногці стануць больш моцнымі, валасы будуць расці хутчэй.
- Нормализуется самочувствие в цэлым. перастануць турбаваць
частыя перапады настрою. - Перастаць ужываць прысмакі – у 3 разы скараціць рызыка
развіцця сардэчна-сасудзiстых захворванняў. - Палепшыцца памяць.
- Перастаць ёсць прысмакі – здабыць стройную фігуру. пасля адмовы
ад каларыйных ласункаў можна схуднець без асаблівых высілкаў.
Вырашыўшы перастаць ёсць прысмакі, замяніўшы іх на карысныя садавіна,
можна ўжо праз некалькі дзён адчуць лёгкасць і бадзёрасць.
Паступова палепшыць памяць, пазногці стануць прыкметна менш ломкі,
пройдуць вугры і пачырванення на твары, скура стане больш пругкай.
Можна без асаблівых высілкаў схуднець і набыць стройную фігуру, а
для гэтага трэба ўсяго-толькі перастаць ёсць кандытарскія і
мучныя вырабы.
На колькі можна схуднець?
Што будзе калі месяц не ёсць салодкае і хлеб? Арганізм у першую
чаргу адчуе палягчэнне. Прыкметна палепшыцца абмен рэчываў, сыдуць
вугры, пачырванення і высыпанні на твары, стануць мацнейшымі пазногці, валасы
будуць прыкметна менш ломкі. Дэсерты і выпечка вельмі каларыйныя.
Зодержащиеся в них простые углеводы моментально впитываются,
ператвараючыся ў тлушч, якія назапашваючыся прыводзяць да
залішняй вазе. Выключыўшы іх са свайго рацыёну можна схуднець на
пару памераў ўсяго толькі за месяц.
Калі перастаць ёсць салодкае і мучное на колькі можна схуднець?
Мінус 10 кг за месяц – гэта рэальныя паказчыкі калі перастаць
ўжываць у сваім рацыёне дэсерты, мучныя, кандытарскія
вырабы. З точки зрения диетологии и психологии, это отличный
вынік, які абсалютна бясшкодны для арганізма. Калі зусім
перастаць ужываць дэсерты і мучное занадта складана, можна з’есці
садавіна, сухафрукты, мёд. Лепш у якасці дэсерту прыгатаваць
фруктовы салата і заправіць яго натуральным ёгуртам. карысныя
ягадныя мусы, смузи, кактэйлі. Хлеб варта замяніць на вотруб’е або
перапечкі. Перастаць ёсць салодкае складана толькі спачатку, з часам
арганізм абвыкне да яго дэфіцыту і пажадлівасць пройдзе.
