- 1 Як у хатніх умовах прыбраць ніз жывата?
- 1.1 За кароткі тэрмін жанчыне
- 1.2 Базавыя практыкаванні
- 1.3 Комплекс практыкаванняў мужчыну
- 1.4 Пры дапамозе правільнага харчавання
- 1.5 З дапамогай масажу
Наяўнасць тлушчавых адкладанняў, якія сфармаваліся ўнізе жывата,
з прычыны бескантрольнага ўжывання шкоднай ежы, у хуткім
часу ўводзіць чалавека ў дэпрэсіўны стан, на фоне
незадаволенасці сваім целам.
Каб падобных выпадкаў не ўзнікла, варта неадкладна
прыбраць ніз жывата з дапамогай практыкаванняў, з якімі мы азнаёмім вас у
ніжэйпададзеным матэрыяле. Зразумела, з дапамогай адных толькі базавых
практыкаванняў для пахудання, ад непажаданых зморшчын тлушчу проста так
не пазбавішся. Для мацнейшага эфекту, умерьте сваю цягу да салодкага,
тоўстаму і іншай высокакаларыйнай ежы.
Contents
Як у хатніх умовах прыбраць ніз жывата?
У дадзеным артыкуле паспрабуем падрабязней разабрацца, як прыбраць тлушч
з нізу жывата ў хатніх умовах. Для пачатку азнаёмімся з
асноўнымі прынцыпамі, прытрымваючыся якіх можна будзе хутка
прыбраць лішнія тлушчавыя адклады:
- правільнае харчаванне, якое змяшчае аптымальнае колькасць калорый і
у абавязковым парадку якое ўключае пажыўныя рэчывы; - пазбаўленне ад шкодных звычак, у выглядзе ўжывання тытунёвых
вырабаў і алкаголю; - штодзённае ўжыванне да двух літраў чыстай негазаванай
вады; - выключэнне з рацыёну прадуктаў, якія змяшчаюць вялікі каэфіцыент
кілакалорый; - ўключэнне ў штодзённае меню ўсіх гародніны, акрамя тых, кторые
ўтрымліваюць крухмал – бульба, кукуруза, буракі, радыска,
моркву; - поўная адмова ад газаваных напояў і ласункаў;
- шчыльна снедаць і абедаць, на вячэру – спажыванне ежы
скараціць.
За кароткі тэрмін жанчыне
Нягледзячы на тое, што лішнія тлушчавыя адклады ў вобласці
жывата з’яўляюцца ва ўсіх, найбольш схільны да такіх непрыемным
наступстваў менавіта прыгожы пол. давайце разберемся, как
жанчыне прыбраць ніз жывата за кароткі тэрмін у хатніх
умовах. Для пачатку, старайцеся выконваць наступнае:
Убрать жир с живота можно с помощью регулярных
физических нагрузок. Нават калі ваш стан здароўя не
дазваляе займацца спортам, старайцеся як мага часцей рухацца.
Звычайныя пешыя прагулкі на свежым паветры таксама даволі
рэзультатыўнымі. Пры наяўнасці моцнага здароўя, прысвяціце сваё
час спецыяльным комплексу практыкаванняў для прапампоўкі цягліц жывата і
сцёгнаў: прысяданні, прэс, махі нагамі ў бакі.
Курс массажа, будь то в профессиональном салоне
або ў хатніх умовах таксама паўплывае на лішнія кілаграмы і
дапаможа прыбраць прыбраць ніз жывата за вельмі кароткі тэрмін.
Как известно, очищенная вода также быстро
пазбаўляе арганізм ад шкодных рэчываў і тлушчу. Таму, пры
выкананні практыкаванняў, старайцеся як мага часцей піць ваду.
Сярэднесутачная норма складае два літры. піць ваду
варта маленькімі глыточкамі, кожныя 15 хвілін.
Як хутка і эфектыўна прыбраць ніз жывата з дапамогай простых
практыкаванняў у хатніх умовах, вам распавядзе наступны пункт.
базавыя практыкаванні
Для таго, каб хутка і эфектыўна прыбраць тлушч з нізу жывата,
следует пройти комплекс базовых упражнений:
- Прыміце становішча лежачы, такім чынам, каб паясніца была
шчыльна прыціснутая да падлогі. Рукі неабходна размясціць паралельна
тулава, далонямі ўніз. Сутнасць у хуткім пачарговым выкананні
махаў нагамі. - Ляжце на бок. Правую руку сагніце ў локцевым суставе і Абапрыцеся
аб падлогу. Ногі павінны быць сагнутыя. Падымайце сцягно над паверхняй
полу, затрымаўшыся ў такім становішчы на некалькі секунд. затым
апускайцеся ўніз. - Сядьте и согните ноги под 45-градусном углом. спіну
адхіліла таму. Знаходзячыся ў такім становішчы, неабходна выконваць
скручвання наперад і назад.
Для таго, каб прыбраць тлушч з жывата на пачатковым этапе ў
хатніх умовах, кожнаму з практыкаванняў варта надаваць па 10-15
хвілін у дзень.
Комплекс практыкаванняў мужчыну
Трэніроўкі моцнага полу для таго, каб прыбраць ніз жывата
адрозніваюцца ад жаночых перш за ўсё ступенню нагрузкі. давайце
пераканаемся ў гэтым з дапамогай наступнай інфармацыі. Итак, как
прыбраць мужчыну ніз жывата – комплекс практыкаванняў у хатніх
умовах:
- Ляжце на спіну, шчыльна прыціснуўшыся да падлогі. падніміце
выпрямленные ноги вверх и таким образом «рисуйте» в воздухе
лічбы ад 4 да 12; - Знаходзячыся ўсё ў тым жа становішчы, з прыціснутай да падлогі спіной,
сцісніце рукі за галавой. затым согните ноги в коленях и поднимите
іх. Сутнасць заключаецца ў тым, што вы павінны правым локцем дацягнуцца
да левага калена, і наадварот; - Сядзьце на крэсла, моцна трымаючыся рукамі за яго спінку.
Выпрастацца і максімальна моцна втяните ніз жывата. ногі
неабходна прыцягнуць да грудной клетцы, папярэдне сагнуўшы
іх; - Устаньце прама. Перанясіце вагу цела на адну з ног, а другую
сагніце ў калене, падымаючы яе да прэсу.
Для таго, каб хутка прыбраць тлушчавыя адклады з нізу жывата ў
хатніх умовах, практыкаванням варта надаваць у дзень па паўгадзіны,
выконваючы па 20 паўтораў кожнага.
Пры дапамозе правільнага харчавання
Пры нежаданні выконваць фізічныя практыкаванні альбо пры
адсутнасці да гэтага схільнасцяў, паспрабуйце прыбраць ніз
жывата ў хатніх умовах з дапамогай правільнага харчавання.
Як вядома, тлушч назапашваецца ў жываце «дзякуючы» лёгка
засваяльным вугляводаў:
- кандытарскія вырабы;
- здобнае выпечка;
- салодкія садавіна.
Нягледзячы на тое, што яны з’яўляюцца асноўнай крыніцай тлушчу,
адмаўляцца цалкам ад іх нельга, так як для нармальнай
функцыянальнасці арганізму патрэбныя вугляводы.
Для найбольш эфектыўнага збавення ад тлушчу ў хатніх
условиях, замените вышеуказанные продукты на
збожжавыя перапечкі, арэшкі, семечкі, нятлусты індычаціну і кураціну.
Таксама не забывайце ўжываць свежыя гародніна, садавіна і шмат
вычышчанай негазаванай вады.
Найбольш аптымальнае колькасць прыёмаў ежы – ад 6 да 8 разоў,
невялікімі порцыямі.
З дапамогай масажу
Спосабы таго, як прыбраць тлушч з нізу жывата з дапамогай
масажу дзеляцца на некалькі катэгорый:
- Антыцэлюлітны. Для пачатку, нашмаруйце
праблемную зону антыцэлюлітны крэмам або ўвільгатняе ласьёнам.
затым надавливайте на нее, выполняя тем самым круговые движения.
Акрамя звычайнага масажу, дапускаюцца лёгкія пошчыпываніе праблемных
месцаў; - Водны. Дадзены выгляд масажу мяркуе
накіраванне на праблемны ўчастак бруі вады, па чарзе змяняючы яе
тэмпературу; - Мядовы. Для гэтага спатрэбіцца злучыць
некалькі кропель эфірнага алею з двума чайнымі лыжкамі мёду.
Атрыманы склад варта раўнамерна нанесці на праблемны ўчастак
скуры, затым промассировать яе лёгкімі рухамі пальцаў.Для таго, каб прыбраць тое ці іншае колькасць тлушчу ў хатніх
умовах, зусім не абавязкова мучыць сябе дыет і цяжкіх
практыкаваннямі. Дастаткова прытрымлівацца вышэйзгаданых правілаў.
