Калі гладкія людзі скардзяцца на немагчымасць пазбавіцца ад сваёй
паўнаты, часта ў прыклад ім прыводзяць вядомую расійскую актрысу
Святлану Пермякова, якая за кароткі тэрмін схуднела на 17 кг.
Папулярнай Святлана стала пасля выхаду серыяла «Інтэрны»,
выдатна згуляўшы ў ім ролю Скрабін – старэйшай медсястры. Так,
складнасцю акторка не бліскала, але была вельмі прывабнай у
сваіх формах. Адчувалася, што і сама Святлана гэтым не
гняцецца.
Але акторцы прыйшлося задумацца аб сваёй постаці, і вельмі сур’ёзна.
Здарылася гэта пасля таго, як Святлана нарадзіла дачку Вару. актрыса
раптам выявіла, што рэзка набрала вагу.
Дваццаць лішніх кілаграмаў маглі паставіць крыж на кар’еры
актрысы. І гэта на піку славы пры узросце ў няпоўных сорак гадоў,
калі галоўныя перамогі павінны быць яшчэ наперадзе.
У гэты час яна была якая корміць мамай, таму ні пра якія
спецыяльных таблетках і БАДах для пахудання гаворкі быць не магло.
Прааналізаваўшы, што раяць дыетолагі, Святлана вырашыла як яна
будзе худнець – з дапамогай дробавага харчавання.
Бліжэй да саракагоддзя абмен рэчываў у жанчын пачынае запавольвацца.
А дробавую харчаванне, невялікімі порцыямі супрацьстаіць гэтаму працэсу
і актывізуе метабалізм.
Акрамя пераходу на іншы рэжым прыёму ежы Святлана Пермякова
адмовілася ад салёнай і вэнджанай ежы, ад прысмакаў, да якіх яна
вельмі неабыякавая.
Дыета Святланы Пермякова дала вынік. Калі акторка заўважыла
зніжэнне вагі, змагацца з сабой і перамагаць сябе стала значна
лягчэй.
Ледзь больш за тры месяцы спатрэбіліся Святлане, каб скінуць 17
кілаграмаў. У цяперашні час гледачы з радасцю бачаць любімую
акторку не проста ў ранейшых формах, але і значна постройневшей.
Гэта дзіўна, калі ўлічыць, што строгую дыету «з агуркоў і
кефіру »Святлана не выконвала. Больш за тое, яе штодзённы рацыён
вельмі разнастайны і амаль не паўтараецца.
Меню дыеты Святланы Пермякова
Галоўнае, на думку актрысы, прытрымлівацца пэўных правілаў.
Напрыклад, на першы сняданак яна раіць з’ядаць не больш за пяць
сталовых лыжак кашы, прычым, любы. Можна гэты сняданак дапоўніць
невялікай колькасцю сухафруктаў.
Задача другога сняданку заключаецца ў напаўненні страўніка. тут
можа спатрэбіцца невялікая порцыя абястлушчанага тварагу, шклянку
гарбаты зялёнага і лустачку цельнозерновые хлеба. такія сняданкі
забяспечаць арганізм дастатковай колькасцю калорый і павольных
вугляводаў.
У абед неабходна назапасіцца бялком. Гэта можа быць невялікая
порцыя рыбы, ялавічнай печані ялавічнай ці белага мяса птушкі.
Галоўнае ў абед не перадаць: для насычэння досыць мінімальнага
колькасці бялковых прадуктаў.
Падвячорак можна разнастаіць буйным яблыкам або іншым фруктам і
вялікі кружкой соку. На вячэру варта прыгатаваць агародніннай салата,
запраўлены аліўкавым алеем або нятлустай смятанай.
Такі рацыён складае ў сярэднім 1800 калорый. У той жа час у
ім ёсць карысныя тлушчы (рыба), абалоніна (гародніна), павольныя
вугляводы (кашы грубага памолу, цельнозерновые хлеб) і нават дэсерт
(Садавіна і сухафрукты). Дыета Святланы Пермякова вельмі
збалансаваны.
Галоўнай вартасцю такой дыеты становіцца магчымасць
выкарыстоўваць яе на працягу доўгага часу. У выпадку Святланы
Пермякова гэта былі некалькі месяцаў. Спачатку цяжка прывыкнуць да
такому рацыёну, а потым гэта ўваходзіць у звычку. Асабліва, калі
назіраеш у люстэрку вынік.
