Нароўні з публікацыяй вялікай колькасці дыет на нашым сайце, мы
мала дакранаемся пытанняў спадарожных пахуданню. У дадзеным артыкуле мы
кранем адной вельмі цікавай тэмы, якая тычыцца ўжывання
цукру, дакладней пра тое, як яго перастаць ужываць.
змест
- Прычыны ўзнікнення прыхільнасці да салодкага
- Як пераадолець пастаянную цягу да салодкага?
Прыхільнасць да ласункаў – адна з самых распаўсюджаных
залежнасцяў. І жанчыны, і мужчыны часта вядуць барацьбу з цягай да
салодкага, каб трымаць сваю вагу пад кантролем. прычын імкнення
з’есці што-небудзь салодкае можа быць шмат, але ёсць тры асноўныя,
падахвочваюць паглынаць шакалад, цукеркі і іншыя панадлівыя
прысмакі ў вялікіх колькасцях.
Contents
Прычыны ўзнікнення прыхільнасці да салодкага
- Улияние стрессаКогда вы не высыпаетесь или
занадта шмат працуеце, то можаце дасягнуць узроўню цяжкай
хранічнай стомленасці. Стрэс і стомленасць прыводзяць да павелічэння
цягі да салодкага, якое дазваляе атрымаць дадатковую энергію
для арганізма. Таму, калі вы стаміліся, вы вельмі востра адчуваеце
патрэба ў чымсьці салодкім. Каб пазбегнуць такой сітуацыі,
старайцеся не трывожыцца па дробязях і паспрабуйце спаць столькі,
колькі вам трэба, каб адчуваць сябе адпачылым. некаторым
людзям дастаткова каля васьмі гадзін у суткі, іншым патрабуецца
больш. - Диеты и тяга к сладостямУ некоторых случаях
патрэба паесці прысмакаў звязана з дыетай. Калі доўга прытрымлівацца
рацыёну з нізкім утрыманнем тлушчаў і вугляводаў, то ваш арганізм
можа стаць рэзістэнтнасці да інсуліну. Калі гэта адбываецца, арганізм
пасылае сігналы ў мозг, па-ранейшаму патрабуючы салодкага, нават калі
ўзровень цукру ў крыві высок.Такая ж рэакцыя выклікаецца пабочным
эфектам выкарыстання прадуктаў, якія душаць апетыт. У
такіх выпадках дыета становіцца малаэфектыўнай: вага павялічваецца,
бо не здолее збіць жаданне з’есці салодкае.
- Генетические причиныНекоторые исследования
дыетолагаў Ельскага універсітэта паказалі, што ў арганізме
існуе ген, які звязаны з кантролем ўзроўню цукру. На думку
экспертаў, у некаторых мужчын і жанчын існаванне гэтага гена
павышае цягу да салодкага, у выніку чаго ім даводзіцца ёсць
шакалад і дэсерты часцей. Каля 47% абследаваных жанчын, якія маюць
такі ген, схільныя да дыябету.
Адсутнасць падахвочвае гена дазваляе трымаць ўзровень цукру ў
норме, калі няма анамалій у дзейнасці падстраўнікавай залозы.
Як пераадолець пастаянную цягу да салодкага?
Як і пры любой залежнасці, выхад са стану, яе які выклікае,
суправаджаецца псіхалагічным, а нярэдка і фізічным
дыскамфортам. Нават калі вас падванітоўвала або баліць галава,
узнікае слабасць, раздражняльнасць, неспакой, нервовасць –
не варта адразу шукаць дапамогі дыетолага. Уам будет нетрудно
пазбавіцца ад гэтых непрыемных сімптомаў самастойна і пераадолець
цягу да салодкага.
У большинстве случаев помочь отказаться от сладкого может не
толькі фізічнае кантраляванне сябе, але і псіхалогія. дзякуючы
якой можна сябе правільна наладзіць. Далей мы дамо парады аб
тым, як можна адмовіцца ад салодкага.
- Старайцеся ёсць часта і патроху, пажадана кожныя тры гадзіны,
тады ўзровень цукру ў крыві не падае і не адчуваецца патрэбы
паесці пірожных або шакаладу. - Хаця б палову ўсіх спажываных прысмакаў у дзень заменіце
садавінай або сокамі: так будзе прасцей адмовіцца ад залішняга
спакусы з’есці ласунак. - Паспрабуйце вылучыць час для фізічных практыкаванняў і
рэлаксацыі, каб пазбегнуць стрэсу і стомленасці. - Не прапускайце прыёмы ежы, таму што голад будзе штуршком да
паяданні салодкага, і неўзабаве вы заўважыце, што цукерак або шакаладу
хочацца менш. - Заменіце цукар і прысмакі натуральнымі салодкімі прадуктамі,
напрыклад мёдам, тады вы зможаце адмовіцца ад салодкага
назаўжды.
Ці можна адмовіцца ад салодкага? Як вы бачыце зрабіць гэта цалкам
магчыма, але ці ёсць у гэтым сэнс? У большинстве случаев небольшое
колькасць ужывальных прысмакаў не шкодзіць здароўю і постаці, і
гэта трэба разумець.
