- 1 Псіхалогія пахудання і матывацыя
- 1.1 Дзе ўзяць матывацыю для пахудання?
- 1.2 Саветы псіхолага
- 1.3 Рэкамендацыі для дзяўчат
- 1.4 Самыя лепшыя матывацыі для пахудання
Кожны раз, праходзячы міма стройная дзяўчына, то ў аблягаў сукенку,
самаацэнка многіх жанчын імкліва набліжаецца да нуля. што ўжо
казаць аб штодзённым заглядванні ў люстэрка, у надзеі ўбачыць там
цела, набліжанага да ідэалу.
Нажаль, многія з іх, замест таго, каб узяць сябе ў рукі і
схуднець, працягваюць накідвацца на высокакаларыйныя прадукты,
заядаючы тым самым праблемы, уключаючы зайздрасць да худым
прадстаўніцам прыгожага полу. Вядома, бо смачныя булачкі,
шакаладныя тарты і пірожныя выдатна супакойваюць нервы, дзякуючы
ўтрыманні ў іх гармона радасці.
Contents
Псіхалогія пахудання і матывацыя
Сярод шматлікіх запытаў у пошукавіку, мабыць найбольш
частотным з’яўляецца «як прымусіць сябе схуднець». У гэтым і складаецца
галоўная ваша памылка. Бо прымушаць сябе не трэба. працэс
пахудання – рэч даволі складаная, якая патрабуе спецыяльнай маральнай
падрыхтоўкі да гэтага.
Зразумела, калі вы будзеце пастаянна прымушаць сябе схуднець,
робячы гэта не сябе, а таму што «так трэба», эфектыўнае пахуданне
малаверагодна. У выніку чаго, большасць расчаруецца ў дыетах
і вернецца да звыклага харчаванню, падвоіўшы зыходны вагу.
Матывацыя для пахудання на кожны дзень «падбіраецца»
індывідуальна, у залежнасці ад ступені жадання чалавека, яго
фізіялагічных асаблівасцяў і успрымальнасці да меркавання
навакольных.
Што касаемо апошняга, з аднаго боку, выказванні
старонніх выдатна матывуюць чалавека на змены, з другога –
ўводзяць у найглыбейшую дэпрэсію. Дзе ж узяць правільную матывацыю
для пахудання, не належачы на меркаванні старонніх і ня раня
уласных пачуццяў? Разгадаць усе тонкасці псіхалогіі пахудання
паспрабуем ў наступных пунктах.
Дзе ўзяць матывацыю для пахудання?
Матывацыю для пахудання, перш за ўсё, трэба шукаць у сабе.
Засяродзьцеся і падумайце, для чаго вам гэта трэба. каб
обзавидовались сяброўкі? каб ловить на себе восхищенные взгляды
супрацьлеглага полу? каб влезть в новое платье? Ці, можа
быць, каб вашыя знешні і ўнутраны светы былі ў гармоніі паміж
сабой? Апошні варыянт, дарэчы, правільны.
Яшчэ адзін немалаважны крыніца матывацыі – меркаванне
неабыякавага вам чалавека. Аніта Цой, да прыкладу, здолела схуднець
на 50 кг, каб утрымаць сям’ю. У выніку, і муж задаволены і сама
яна ў свае гады выглядае выдатна.
Унутраны свет, вядома, рэч добрая. Але сумны той факт, што
ніхто не захоча разглядзець яго пад складкамі тлушчу. А таму,
запасе цярпеннем і зрабіце так, каб ваш знешні свет
адпавядаў ўнутранага.
Нажаль, вырашыцца на пахуданне і схуднець – рэчы розныя. Для таго,
каб знайсці уласны шлях збавення ад лішніх кілаграмаў,
давядзецца прайсці праз немалая колькасць цяжкіх дыет і
фізічных трэніровак. Давайце разгледзім, што ў такіх выпадках
раяць псіхолагі.
парады псіхолага
Як вядома, правільна падабраны настрой дапаможа горы
звярнуць. У дадзеным выпадку, эфектыўна схуднець.
Як знайсці матывацыю для пахудання – парады
псіхолага:
- У першую чаргу, усё залежыць ад тэмпераменту чалавека. моцным
людзям жорсткая крытыка старонніх надасць сіл і паслужыць добрай
матывацыяй для пахудання. А вось персанажы з ранімай душой нялёгка
ўспрымуць гэтую інфармацыю, з прычыны чаго падвояць колькасць
ўжытнай ежы, заживляя такім чынам атрыманую
псіхалагічную траўму; - Далей варта разабрацца ў прычыне такога адчайнага кроку.
Варыянтаў можа быць шмат: для захавання сям’і, для змены іміджу,
з-за спрэчкі або жа ў якасці эксперыменту над сабой. У любым
выпадку, гэта павінна быць ваша рашэнне. І толькі такім чынам вы
даможацеся жаданых вынікаў; - Взвесив все «за» и против» и решившись на похудение,
важна захаваць сілу волі і пераможны настрой да дасягнення жаданых
вынікаў. Для большай упэўненасці ў сабе, назапасьцеся верай і
падтрымкай блізкіх людзей. Такім чынам, вы не зможаце звярнуць з
вызначанай мэты, каб не падвесці іх.
Пры непераадольны жаданні парушыць правіла пахудання,
спецыялісты дапускаюць у рацыёне невялікая колькасць салодкага.
Такая крайняя мера была прадпрынятая ў сувязі з тым, што ад
недахопу звыклай ежы многія зрываюцца і ўсе іх папярэднія
намаганні губляюць сэнс.
А таму, следует помнить, что любая диета — это тяжелейший
эмацыйны стрэс для арганізма. Так што перад тым як пачынаць
пошуку матывацыі, знайдзіце ў сабе дастатковую колькасць сіл на
маючыя адбыцца выпрабаванні.
Рэкамендацыі для дзяўчат
Матывацыя для пахудання для дзяўчат заўсёды вельмі простая –
схуднець для прыцягнення ўсеагульнага ўвагі да сваёй персоны. нажаль,
адным пахуданнем вы гэтага не даможацеся. Таму, варта шукаць
матывацыю для больш разумных мэтаў. Да прыкладу, каб уладкавацца на
працу мары, для якой патрабуецца валодаць приближененными да
ідэалу параметрамі.
Многія маладыя дзяўчаты даводзяць сябе да знясілення дзеля дзеля
адабрэння мужчынскага полу. Пытанне напрошваецца сам па сабе, навошта
вам такі малады чалавек, якога цікавяць толькі стройнае цела і
падцягнутыя формы?
Жанчынам матывацыя для пахудання патрэбна нашмат больш, чым усім
астатнім, так як тым, каму «злёгку за 30» складаней заўсёды быць у
падцягнутай фізічнай форме.
Основные рекомендации для той или иной
узроставай катэгорыі прыгожага полу заключаюцца ў наступным:
- худнець выключна па сваім жаданні;
- перастаць сябе параўноўваць з худымі ад прыроды сяброўкамі;
- ня ныць, а ўвесь час займацца сабой;
- пачаць сабе падабацца ў любым выглядзе.
Самыя лепшыя матывацыі для пахудання
Данный пункт посвящается наиболее востребованным
мотивациям для похудения, среди которых:
- Фота «да» і «пасля». Вельмі часта на
прасторах Сусветнай Сеткі можна знайсці гісторыю пра тое, як
двухсоткилограммовая дзяўчына здолела скінуць неймаверны вага за
кароткі прамежак часу. І натуральна, будуць прымацаваныя
фатаграфіі з зыходным вагой і канчатковым вынікам. Зразумела, для
многіх дадзеная сітуацыя паслужыць добрым прыкладам і эфектыўнай
матывацыяй; - Фото моделей, размещенные по всей
кватэры, не дадуць вам забыцца пра выніковай мэты. Калі вы будзеце
кушать чарговы бутэрброд з вялізным кавалкам каўбасы і глядзець на
постэр, на якім была намаляваная дзяўчына з ідэальнымі параметрамі,
апетыт знікне сам сабой; - Наиболее жесткая мотивация — неприятные слова, которые
людзі чуюць у свой адрас, у сувязі з лішнім вагой. Які ж знайсці
шлях, каб пазбегнуць гэтых бесстаронніх выказванняў? зразумела,
меркавання навакольных не павінны вас ўводзіць у дэпрэсію, наадварот –
дакажыце ім, што вы можаце стаць нават лепш іх; - Недавно появилось изобретение, издающее хрюкающие
гукі, пры адкрыцці халадзільніка. Яно паслужыць выдатна
матывацыяй і кожны раз будзе нагадваць, у каго вы ператворыцеся,
калі не перастанеце харчавацца ў звыклым тэмпе; - Оценка любимого мужчины является одной из главных
складнікаў матывацыі для пахудання. зразумела, если сам мужчина
валодае нармальным вагой. Кожнай жанчыне хочацца падабацца свайму
любімаму і з кожным днём ўлюбляюцца яго ў сябе ўсё больш і больш
стройнымі і падцягнутымі формамі; - Наиболее важная мотивация — восхищение своим отражением в
люстэрку. Калі атрыманы вынік вас задавальняе і з люстэрка
на вас глядзіць шчаслівы схуднелы чалавек, значыць барацьба з
лішнім вагой скончаная. Не мае значэння, скінулі вы 50
кілаграмаў ці 5. Калі адлюстраванне ў люстэрку вам усміхаецца, усе
астатняе не мае значэння.
Пастаянна шукаць матывацыю для таго ці іншага дзеяння – любімае
занятак кожнага. Пры чым, калі ён не можа яе знайсці ў сабе,
пачынае шукаць дапамогі ў сяброў і родных. Тут вельмі важна падабраць
патрэбныя словы і разам з якім у роспачы чалавекам знайсці правільны шлях
ў барацьбе з лішнімі кілаграмамі.
