Ларыса Даліна ўжо на працягу многіх гадоў падае прыклад не толькі
сваім калегам па цэху. Прадмет захаплення прыхільнікаў – стройная
фігура спявачкі. Сакрэт яе здабыцця – кефірнай дыета.
Меню для Ларысы Долінай спецыяльна складаў вядомы
расійскі дыетолаг, доктар Сайкоў. Дыета прадугледжвае пэўны
меню на кожны дзень, аднак ёсць у ёй і агульныя правілы.
Так, кожны дзень трэба піць кефір, прычым не больш за 1% тлустасці,
і пры гэтым вадкасці ў дзень нельга спажываць больш за 0,5 літра.
Цалкам неабходна выключыць з рацыёну цукар і соль, а акрамя
таго, дыету Далінай трэба спалучаць з прыёмам слабільных
прэпаратаў ці з правядзеннем прамывання кішачніка.
Акрамя таго, перад пачаткам дыеты Далінай трэба зрабіць
разгрузны дзень для арганізма, а падчас самай дыеты трэба строга
прытрымлівацца меню і не дапускаць замены прадуктаў. Харчаванне па дыеце
Далінай – шестиразовое. Як паказвае практыка, за тыдзень
прытрымлівання дыеце Далінай можна скінуць 6-8 лішніх кілаграм, што
з’яўляецца вельмі малым вынікам для жадаючых схуднець.
Спецыялісты прапануюць выкарыстоўваць кефірную дыету і для
паляпшэння колеру асобы. Гэта меню атрымала назву «кефірнай дыеты
прыгажосці ». Для гэтай дыеты з рацыёну трэба выключыць усе шкодныя
прадукты, а таксама варта абмежаваць спажыванне мяса. Замест гэтага
кожны дзень трэба піць кефір.
Так, напрыклад, падчас такой дыеты на сняданак можна з’есці
фруктовы салата і травяной чай, на вячэру з’есці агародніннай салата з
подсушенной хлебам і шклянку кефіру. Вынік падобнай дыеты будзе
прыкметны ўжо праз 2-4 тыдні – фігура стане больш стройнай і
падцягнутай, а колер твару істотна палепшыцца.
Кефір шырока вядомы сваімі карыснымі ўласцівасцямі і з’яўляецца
асновай для мноства дыет. Асабліва карысны кефір для нармалізацыі
працы страўнікава-кішачнага гасцінца. І, вядома ж, нізкая
каларыйнасць кефіру робіць яго адным з самых папулярных
дыетычных прадуктаў.
Напрыклад, для хуткага пахудання з дапамогай кефіру можна
звярнуцца да так званай кефірнай монодиете. З яе дапамогай можна
звесці на няма наступствы пераядання і хутка зменшыць вага, аднак
на такой дыеце нельга сядзець больш двух дзён. сутнасць монодиеты
заключаецца ў тым, што ў ежу можна ўжываць толькі адзін прадукт
– кефір, ды і той з нізкім адсоткам тлустасці. У дзень можна выпіць
да 1,5 літраў кефіру.
Можна практыкаваць монодиету з гароднінай і садавінай. такую дыету
лягчэй перанесці, паколькі разам з кефірам можна трохі
перакусіць – з’есці яблык, моркву і інш. Але ў рамках гэтай дыеты не
варта ёсць бананы або вінаград – у гэтых садавіне шмат цукру,
які зводзіць эфект ад дыеты на нішто.
А такая, уласна, дыета Ларысы Долінай. для дасягнення
поспеху, склад прадуктаў варта выконваць дакладна, не замяняючы ні
адзін:
1 дзень – 400 гр. печанай бульбы без солі і 500 гр. кефіру 1%
(На ўвесь дзень); 2 дзень – 400 гр. тварагу абястлушчанага і 500 гр.
кефіру 1%; 3 дзень – 400 гр. садавіны (любых, акрамя бананаў і
вінаграду) і 500 гр. кефіру 1%; 4 дзень – 400 гр. курыных грудок
адварных без солі і 500 гр. кефіру 1%; 5 дзень – 400 гр. садавіны і
500 гр. кефіру 1%; 6 дзень – 1,5 л. мінеральнай вады без газаў (для
гэтага бутэльку з вадой неабходна адкрыць напярэдадні); 7 дзень – 400
гр. садавіны і 500 гр. кефіру 1%.
Ужываючы такі рэжым харчавання, важна выконваць наступныя
правілы:
– усю ежу падзяліць на 6 прыёмаў і есці строга па
пэўных гадзінах – у 8, 10, 12, 14, 16, 18 гадзін; – перад дыетай
неабходна правесці разгрузны дзень; – кожны дзень чысціць
кішачнік клізмай; – перад кожным прыёмам ежы неабходна выпіваць
па 50 мл. настою траў, які заварваецца раніцай на ўвесь дзень:
святаяннік, рамонак і календулу (па 1 пакуначак кожнай травы на 200
мл. кіпеню); – акрамя названых прадуктаў можна піць кіпячоную
ваду, не больш за 0,5 л. у дзень, а раніцай выпіць кубак чорнай кавы без
цукру.
Вытрымаць такую дыету няпроста, яна даволі жорсткая і
нізкакаларыйная. Тым не менш, калі вы дасягне выніку – не
паддавайцеся спакусе адразу змяняць рэжым харчавання, інакш
скінутыя з такой працай кілаграмы вернуцца зноў.
