- 1 Карысць і шкоду спартыўнага харчавання, як сродкі для
пахудання - 2 Какое спортивное питание подходит для пахудання?
- 3 Жиросжигатели для жанчын
- 4 Жиросжигатели для мужчын
У імкненні да складнасці многія выкарыстоўваюць розныя методыкі,
у тым ліку і строгія монодиеты. Аднак, не заўсёды вынік
апраўдвае сродкі і лішні вага вяртаецца праз некаторы
час пасля выхаду з дыеты. Прычына набору лішняга вагі, акрамя
магчымых захворванняў або ўжывання шкоднай ежы, звязаная з
павольным метабалізмам. Дыета толькі на час яго паскарае, што
прыводзіць да страты вагі, а пры пераходзе на звыклае харчаванне ён
зноў запавольваецца. У сувязі з гэтым, у апошні час вельмі
распаўсюджана прымяненне спартыўнага харчавання, перанятыя ў
падцягнутых і атлетычныя спартсменаў. Харчовыя дадаткі не з’яўляюцца
лекавымі прэпаратамі і паўнавартасным рацыёнам.
Contents
Карысць і шкоду спартыўнага харчавання, як сродкі для
пахудання
Шматлікія даследаванні, а таксама водгукі спажыўцоў
доказали пользу спортивного питания для пахудання. спартовае
харчаванне – гэта спецыяльная дабаўка, у склад якой уваходзяць вавёркі
(Неабходныя для паскарэння метабалізму), блокаторы тлушчаў
(Перашкаджаюць тлушчавым адкладаў), комплекс вітамінаў і
мінералаў. Прымаючы дадзеныя дадаткі можна схуднець без пакутлівых
галаданняў. З відавочных плюсаў – непатрэбнасцю гатавання і падліку
каларыйнасці сутачнага рацыёну.
Распаўсюджаныя міфы:
- «Хімія» – асноўны прадукт, які змяшчаецца ў спартыўных дадатках
– бялок (пратэін), атрыманы з казеіну або малочнай сыроваткі
шляхам фільтрацыі і канцэнтрацыі, а не хімічных рэакцый. - Любы прадукт спартыўных дабавак дзейнічае аднолькава.
Універсальных дадаткаў не існуе, кожны прадукт выпускаецца з
пэўнай мэтай і з розным складам. - Прымаючы жиросжигатели лішнія кілаграмы «растворацца».
спартовае питание — добавка, помогающая улучшить качество питания
і паскорыць метабалізм.
Падчас прымянення харчовых дабавак могуць назірацца:
пякотка, уздуцце жывата і дыярэя, млоснасць, скурныя
высыпанні.
Применение добавок для пахудання может нанести вред
арганізму пры:
- Алергічныя рэакцыі і індывідуальная непераноснасць
кампанентаў, якія змяшчаюцца ў яе складзе; - Прымяненне няякаснай прадукцыі;
- Няправільнае выкарыстанне (напрыклад, перадазіроўка).
Какое спортивное питание подходит для пахудання?
На сённяшні дзень прадстаўлены велізарны асартымент
дабавак ад розных вытворцаў. спартовае питание для
пахудання — жиросжигатели, прием которых способствует уменьшению
апетыту, актывізацыі распаду тлушчаў, паскарэнню метабалізму. кожны
з прадстаўленых жиросжигателей спартыўнага харчавання мае свае
рэкамендацыі па ўжыванні, таму перад пачаткам прыёму варта
азнаёміцца з інструкцыяй.
спартовае питание для снижения веса рекомендуется людям,
якія маюць тлушчавую праслойку не менш за 3 см. Вымяраецца тлушчавая зморшчына
на ўзроўні пупка паабапал жывата. Важна разумець, што
жиросжигатель – гэта дадатак, якая не адносіцца да лекавых
прэпаратаў. Яе ўжыванне дапамагае паскорыць абменныя працэсы ў
арганізме. Для пахудання рекомендуется сочетать применение пищевых
дабавак з фізічнымі нагрузкамі. Нагрузкі насычаюць арганізм
кіслародам, дапамагаюць актыўна спальваць тлушчы, падтрымліваць тонус цягліц
і пругкасць скуры.
Жиросжигатели для жанчын
спартовае питание для пахудання женщин обладает
наступнымі асаблівасцямі:
- Змяшчае вялікую колькасць натуральных кампанентаў (зялёны
чай, кафеін); - Ўтрымлівае кампаненты, якія спрыяюць супакаення цэнтральнай
нервовай сістэмы; - Ўтрымліваюць вітаміны і мінералы, неабходныя для жаночага
здароўя; - У некаторых прадуктах змяшчаюцца блокаторы тлушчавых адкладанняў у
праблемных зонах (сцёгнах, жываце, ягадзіцах).
L-карнитин — способствует активной переработке
тлушчу і яго пераўтварэнню ў энергію. Прымаецца па 1 капсуле раніцай
нашча і за 30 хвілін да пачатку трэніроўкі.
Омега 3 — повышает иммунитет, снижает
халестэрын, паляпшае працу сардэчна-сасудзістай сістэмы, а таксама
перашкаджае адукацыі тлушчу. Прымаць па 1 капсуле 2 разы на дзень
пасля ежы.
Гуарана — состоит из натуральных компонентов
расліннага паходжання. Паскарае абмен рэчываў, павышае
цягавітасць і бадзёрасць. Ўжываецца 1500-2000 мл за 30-60 хвілін да
пачатку трэніроўкі.
Жиросжигатели для мужчын
Калі жаночы арганізм найбольш успрымальны да
кардыятрэніроўкі, то мужчынскі да сілавых. Зыходзячы з гэтага, мужчынам
для пахудання нужны другие добавки, нежели женщинам. У складзе
жиросжигателей для мужчын ўтрымліваюцца тэстастэронавага бустэры, такія
як, эпедиум, аспарагиновая кіслата, эврикома. У аснову прэпаратаў
для пахудання мужчин входят: карнитин, кофеин, а также блокаторы
тлушчаў. Прымяненне жиросжигателей дазволіць мужчынам схуднець ў
выпадку рэгулярных трэніровак з высокай інтэнсіўнасцю.
Рэкамендуецца выконваць практыкаванні з абцяжарваннем для дасягнення
эфектыўнага выніку.
спартовае питание для пахудання мужчин:
Протеин — восполняет потребность организма в
вавёрцы, а таксама блакуе тлушчы. з’яўляецца асноўным сродкам для
пахудання. Прымаецца па палове порцыі за 2 гадзіны да і праз 1
гадзіну пасля трэніроўкі, а таксама ў якасці перакусаў паміж асноўнымі
прыёмамі ежы.
BCAA — незаменимый продукт спортивного питания,
які змяшчае розныя амінакіслоты. Прыём BCAA спрыяе кантролі
вагі і росту мышачнай масы. Ўжываецца па 2 таблеткі за 30 хвілін
да трэніроўкі і адразу ж пасля яе заканчэння.
Opti-men — содержат в своем составе витамины и
мінералы, неабходныя для нармальнай жыццядзейнасці. дапамагаюць
засваенню пажыўных рэчываў арганізмам і перашкаджаюць тлушчавым
адкладаў. Прымаюцца пасля ежы па 1 капсуле 2-3 разы на дзень.
