Сны заўсёды былі і застаюцца самым загадкавым,
таямнічым з’явай, якое выклікае цікаўнасць ва ўсіх без
выключэнні. Чалавек, заснуўшы, апускаецца ў зусім іншы свет, дзе
няма ніякіх межаў, дзе законы прыроды і фізікі не маюць сілы і
ўплыву. Кожнаму чалавеку хацелася б самому ствараць свае сны,
быць творцам у свеце сноў. Між тым, гэта жаданне цалкам
здзяйсняльна, неабходна толькі авалодаць спецыяльнай тэхнікай,
якая дазваляе бачыць усвядомленыя сны. Тады свет сноў стане
нашмат насычаней, ярчэй і больш даступнымі чалавечаму
свядомасці.
Contents
Сакрэты авалодання тэхнікай усвядомленых сноў
У чым сутнасць такіх сноў?
Па-першае, чалавек, які спіць ўсведамляе, што ў дадзены момант ён
спіць.
Па-другое, з дапамогай такога ўсведамлення ён нібы канструюе
уласны сон, ствараючы свой унікальны свет у спячым рэжыме.
Пачатак ўсвядомленага сны ляжыць з нечаканага
понимания того факта, что человек спіць.
Усвядомленыя сны, як правіла, нашмат ярчэй і эмацыйней, чым
звычайныя. Без навыкаў самакантролю немагчыма навучыцца бачыць
падобныя сны. У першую чаргу, неабходна папярэдне
падрыхтавацца да пашырэння сваёй свядомасці. Для гэтага трэба даведацца
як мага больш пра асаблівасці сваіх сноў і навучыцца іх
запамінаць.
Варта завесці адмысловы дзённік, куды кожную раніцу адразу ж
пасля абуджэння важна запісваць сны ў драбнюткіх падрабязнасцях, а
таксама эмоцыі, якія чалавек адчуваў у той ці іншы момант.
Сшытак з ручкай павінны знаходзіцца пад рукой, паколькі важна
запісваць сны, не ўстаючы з ложка.
Даказана, што ўжо праз 15 хвілін пасля абуджэння
чалавек забывае 70% сваіх сноў, а ў памяці застаюцца толькі кароткія
фрагменты, якія выклікалі найбольшую колькасць
эмоцый.
Сны наўпрост звязаныя з нашымі эмоцыямі. Замест сшыткі можна
выкарыстоўваць дыктафон. Прачнуўшыся, варта на працягу 2-3 хвілін
паляжаць без рухаў, засяродзіўшыся на сне, і толькі затым
прыступаць да яго апісанні.
Падтрымліваць сувязь з рэальнасцю
Чалавек павінен умець вылучаць рэальнасць і распазнаваць свет
уяўленняў, званы снамі. Наступнае практыкаванне дапаможа
дамагчыся гэтай мэты.
Варта засяродзіць усю сваю ўвагу на пэўным
прадмеце і ня зводзіць з яго погляд на працягу 10
хвілін.
Затым трэба павярнуцца спіной да абранага прадмеце і пачакаць
хвіліну, каб пасля зноў зірнуць на яго. Калі дадзенае
практыкаванне паўтараць рэгулярна, яго можна будзе праводзіць і ва
сне.
Чалавек адчуе розніцу паміж выразнымі, яснымі фігурамі, на
якія глядзіць, пасля таго як зноў павярнуўся, і паміж
расплывістымі, туманнымі прадметамі ў сне.
Выкарыстанне органаў пачуццяў
Для дасягнення поспеху трэба выкарыстоўваць дотык, нюх,
зрок, слых – словам, усё тое, з дапамогай чаго чалавек атрымлівае
інфармацыю ад знешняга свету. У самым пачатку шляху не варта ставіць
перад сабой шматузроўневыя задачы і складаныя мэты. Пачаць лепш з
самага простага. Да прыкладу, з вішнёвага пірага. Як зрабіць так,
каб прысніўся вішнёвы пірог?
- Пасля таго, як чалавек лёг у ложак, яму трэба даць сабе
ўстаноўку. «Гэтай ноччу я ўбачу вішнёвы пірог. Я буду
кантраляваць гэты сон ». - Варта ўголас як мага дакладней апісаць гэты пірог і эмоцыі,
якія ён выклікае. «Пірог пышны, румяны, круглы, зажаристый.
Нагадвае мне дзяцінства. Пахне вішняй. Па ўсім пакоі разносіцца
пах пірага ». - Далей трэба падключыць уяўленне і ўявіць сабе, як
чалавек выконвае тое ці іншае дзеянне ў адносінах да пірага. усе
дзеянні варта ўслых апісваць і прадстаўляць у момант апісання.
«Я бяру нож, адразаю кавалак пірага і падношу яго да вуснаў. пірог
гарачы. Я адкусваць і адчуваю ў роце яго вішнёвы густ … ». - Затым трэба глядзельна захаваць пірог. На першых этапах,
калі чалавек толькі асвойвае азы ўсвядомленага сны, яму
неабходна не менш за 20 хвілін глядзець на малюнак пірага, ня
зводзячы з яго вачэй і ў думках зноў паўтараючы крокі, апісаныя
вышэй.
Наступная тэхніка простая, але пры рэгулярнай трэніроўцы
вельмі эфектыўная.
Трэба легчы на ложак або зручна размясціцца ў іншым месцы
так, каб староннія гукі не адцягвалі. затым варта
ўявіць сабе які-небудзь прадмет і паспрабаваць на працягу 15 хвілін
ўтрымаць яго вобраз у свядомасці, як карцінку.
На першым часе чалавеку будуць замінаць і староннія гукі, і
думкі, але з кожным разам яго здольнасць утрымліваць вобраз будзе
ўзрастаць.
Праз 15 хвілін, варта ўстаць і адцягнуцца: выканаць
цалкам не якое адносіцца да дадзенага прадмеце дзеянне, адпачыць
паўгадзіны, каб па заканчэнні часу вярнуцца на ранейшае месца і
паўтарыць тое ж самае.
выкарыстанне будзільніка
Перад тым, як легчы спаць, важна запраграмаваць будзільнік,
каб ён разбудзіў чалавека роўна праз 5 гадзін.
Прачнуўшыся, варта выпіць дужы кававы напой і легчы
назад у ложак. Апынуўшыся зноў у ложку, неабходна паўтарыць
шаги с 1 по 4, описанные вышэй.
Рэкамендуецца ўладкавацца як мага зручней і расслабіцца.
Кава пры жаданні можна замяніць шакаладам, які будзе
танізаваць і спрыяць правільнаму засынання.
Звярнуць увагу на рацыён харчавання
На сон чалавека ў значнай ступені аказвае ўплыў тое, што
ён ужывае ўвечары.
Так, адны прадукты здольныя справакаваць кашмары, а
іншыя – прыемныя сны, якія лягчэй паддаюцца кантролю. ня
варта ўжываць перад засынаннем цяжкую ежу (тоўстыя, вэнджаныя
прадукты). Таксама лепш пазбягаць алкаголю.
Ён аказвае негатыўнае ўздзеянне на нервовую сістэму,
становячыся галоўнай перашкодай да зразумення тэхнікі усвядомленых
сноў.
Рэкамендуецца ўжываць стравы з разнастайнымі рэзкімі затаўкамі,
дададзенымі ва ўмераным колькасці.
Лёгкія вострыя прыправы ўзбуджаюць ўяўленне і паляпшаюць работу органаў
пачуццяў, таксама стымулююць мазгавую дзейнасць.
ня так сложно овладеть техникой осознанных сноў. няобходимо лишь
рэгулярна трэніравацца і выкарыстоўваць веды, навыкі на
практыцы.
