Існуе шмат супярэчлівай інфармацыі пра вітамінных дадатках. У розных крыніцах можна знайсці пераканаўчую аргументацыю як на карысць сінтэтычных вітамінаў, так і супраць іх.
Сапраўды, вітаміны і мікраэлементы можна атрымліваць з ежай, калі глыбока пагрузіцца ў гэтае пытанне і пісьменна спланаваць сваё меню.
А яшчэ лепш – харчавацца ўласнаручна узгадаваны ураджаем.
У астатніх выпадках прадукты, якія трапляюць на наш стол з крамы, растуць на глебах, бедных на мікраэлементы і вітаміны, потым транспартуюцца з далёкіх краін і доўга пакутуюць ў чаканні на складах.
Затым мы падвяргаецца іх тэрмічнай апрацоўцы, якая дадаткова памяншае карыснасць.
Акрамя гэтага, мы жывем у розных кліматычных умовах, любім розныя прадукты, атрымліваем розную фізічную і інтэлектуальную нагрузку, а часам і зусім сілкуемся паўфабрыкатамі або гатовай ежай, не ведаючы яе паходжання.
Так што патрэба ў дадатковай падтрымцы арганізма ёсць заўсёды. Галоўнае – падысці да пытання прадумана. Перад тым, хто уступае на шлях вітамінатэрапіі, адкрываецца немалы спіс вітамінаў і мікраэлементаў.
Зразумець іх прызначэнне нескладана, але як усё гэта прымаць – адначасова?
Падыход, прапанаваны ў гэтым артыкуле, мяркуе прыём не ўсіх вітамінаў, а толькі самых універсальных, прызначаных для павышэння імунітэту, паляпшэння стану скуры, падтрымкі мышачнай і нервовай сістэм.
І прыём не адначасовы, а размеркаваны па порах года.
Contents
лета
Цёплы сезон – гэта напоўненае вітамінамі час, калі нам даступна шмат свежых садавіны, гародніны і ягад, багатых вітамінам C, кальцыем і магніем.
Так што гэта найбольш выгадны сезон: неабходнасць у прыёме вітамінных дабавак мінімальная.
Вітамін D у гэты час выпрацоўваецца абсалютна бясплатна – ць час знаходжання на сонцы.
Запасы вітаміна E яшчэ не выдаткаваны, і папаўняюцца алеем, якім мы запраўляем салаты з свежай гародніны, і мятай, сарванай зь градкі і дададзенай у гарбату. Вітамін A таксама можна адкласці да халоднага сезона.
восень
Пасля лета яшчэ засталіся запасы вітамінаў З, D, E, A і кальцыя – як у арганізме, так і ў выглядзе запасаў гародніны і садавіны.
Але ідзе прастудны сезон – а гэта значыць, што трэба дапамагчы сабе дадатковым вітамінам C, каб падтрымаць імунітэт.
А справіцца з сезоннай хандра дапаможа магній і шчаслівыя летнія ўспаміны.
зіма
У гэты час заканчваюцца запасы вітаміна D, што ў сваю чаргу выклікае дэфіцыт кальцыя – самы час атрымліваць іх з дадатковай крыніцы.
Таксама прыходзіць час вітамінаў А і E, бо ўзімку наша скура падвяргаецца моцным стрэсам: то перагрэты і перасушаны батарэямі паветра, то холад на вуліцы.
Для падтрымання стану скуры можна прымаць вітаміны А і Е адначасова, яны толькі ўзмацняюць дзеянне адзін аднаго, а таксама добра спалучаюцца з вітамінам C, які дапаможа падтрымаць ахоўныя сілы арганізма ў гэты няпросты перыяд.
Па-ранейшаму застаецца актуальным магній, аднак варта рабіць перапынкі ў яго прыёме, каб не атрымаць перадазіроўкі (зрэшты, гэта датычыцца ўсіх сінтэтычных вітамінаў).
Магній асабліва патрэбен тым, хто падвяргаецца падвышаным фізічным і разумовым нагрузкам, п’е шмат кавы ці паліць. Карысна прымаць яго ў комплексе з вітамінам B і фалійнай кіслатой.
вясна
Сонца становіцца больш – можна спыніць прыём вітаміна D і кальцыя, а таксама вітамінаў A і E, якія назапасіліся ў арганізме пасля зімовага курса.
У гэтым сезоне прапануецца зрабіць перапынак у прыёме магнію – вясной мы адчуваем прыліў фізічных і душэўных сіл, пачынаем больш гуляць і знаходзімся ў прыемным чаканні лета, так што дэпрэсія нам не пагражае.
А вось трохі падтрымаць сябе вітамінам З мае сэнс – вясной, у перыяд раставання снегу, адтаваць і хваробатворныя вірусы.
Звярніце ўвагу, што інфармацыя, якую прывядуць у дадзеным артыкуле, з’яўляецца агляднай і адрасавана тым, хто хоча крыху падтрымаць сябе самастойна.
У выпадку, калі прыём вітамінаў прызначаны лекарам для вырашэння пэўнай праблемы, варта строга прытрымлівацца яго рэкамендацый і не займацца самалячэннем.
