- 1 Уодная дыета на 7 дзён для пахудання на 10 кг
- 1.1 Правілы тыднёвай дыеты
- 1.2 Меню па днях
Уодная дыета з’яўляецца найбольш гарманічнай для чалавека, бо
асноўная частка арганізма складаецца з вады. эфектыўнасць метаду
пахудання заключаецца ў ачышчэнні арганізма ад шкодных таксінаў і
дзындраў, прымушаючы ўнутраныя органы працаваць правільна. У
выніку наладжвання стрававальных працэсаў можна страціць да
10 кг веса за 7 дней. Зярод дыетолагаў дыета лічыцца гультаяватай
методыкай пахудання. Но весьма эффективной, так как за тыдзень можно
прывесці не толькі постаць у норму, але і значна паправіць
здароўе, ачысціўшы арганізм ад дзындраў і таксінаў.
Главное правило диеты: пить минимум 2,5 литра
чыстай вады ў дзень, а ежа павінна быць у вадкім выглядзе – суп-крэм,
смузи, сок. Гэтак жа падыдуць прынцыпы бялковай дыеты, якая гарантуе
за тыдзень потерю до 6 кг.
Contents
Уодная диета на 7 дней для похудения на 10 кг
Такім чынам, вядучыя дыетолагі прыйшлі да унікальнага высновы, што
лішні вага назапашваецца ў выніку недахопу чыстай вады ў
арганізме. Уедь при обезвоживании нарушаются естественные процессы
ачышчэння арганізма ад шкодных прымешак. няправільная праца
нырак і печані, плюс пасіўны лад жыцця, прыводзяць да назапашвання
лішніх тлушчавых адкладанняў у тканінах чалавека. У результате чего
чалавек пакутуе не толькі атлусценнем, але і такімі хваробамі, як
цукровы дыябет, падвышаны ціск і халестэрын, артрыт суставаў
і іншае. Гэта прыкметна ў пажылых людзей, у якіх пачуццё смагі
прытупляецца.
Для таго каб вызначыць, колькі неабходна піць чыстай вады
кожнаму чалавеку, існуе пэўная формула разліку, а
менавіта: – на кожны кілаграм вагі неабходна мінімум 30 мл вады ў
суткі, гэта значыць чалавеку з вагой 50 кг трэба выпіваць мінімум 1,5
літраў, а чалавеку з вагой 100 кг – 3 літры.
Калі чалавек не прывык піць ваду наогул ці ў вельмі маленькіх
колькасцях, трэба правільна падрыхтавацца да воднай дыеце, ня
перагружаючы нырачную сістэму. Каб водны спосаб харчавання даў
эффективные результаты, заранее скорректируйте рацион. А
менавіта выключыце наступныя прадукты:
- тлустае мяса, рыбу;
- мучныя вырабы, асабліва дражджавыя;
- пірожныя, тарты, шакалад;
- салодкія газіроўкі.
Уодная диета рассчитанная на 7 дней с применением чистой воды и
спрыяе ачышчэнню арганізма, зніжэння вагі. неабходна не
перагружаць яго лішнімі тлустымі кіслотамі і калорыямі, таму меню
павінна быць правільна збалансавана.
Акрамя станоўчых фактараў універсальнага метаду існуюць і
супрацьпаказанні: ўстойлівая гіпертэнзія, паталогіі нырак і
мачавой бурбалкі, праблемы з сардэчнай дзейнасцю.
Правілы тыднёвай дыеты
Правило недельной диеты, помогающая похудеть за 7 дней на
10 кг — запрет на употребление твердой пищи. Усе супы
перемалываются в блендере, из фруктов и овощей делается смузи
або робяць свежевыжатый сок.
Каб водная дыета дапамагла справіцца з лішнімі кілаграмамі
ўсяго за 7 дзён ваду неабходна піць да або пасля ежы. пасля многіх
исследований было установлено, что пить чистую воду нужно
натощак и до приема пищи, но не сразу после, так как
парушаецца прынцып хуткага пераварвання ежы. піць можна
па сканчэнні гадзіны пасля трапезы.
Многія людзі з дзяцінства не прывучаны піць чыстую ваду, замяняючы
гарбатай, кава, узварам ці іншай вадкасцю. І да 30 гадоў арганізм
спраўляецца з гэтым недахопам самастойна, але пасля гэтага
ўзросту пачынаецца самае сумнае – запавольваецца метабалізм,
адбываецца высыханне тканін, з’яўляецца сухасць, ўтвараюцца
камяні і павышаецца халестэрын, і самае галоўнае, чалавек не
адчувае патрэбы ў чыстай вадзе. Таму перад тым, як
решиться на водную 7-дневную диету, необходимо за тыдзень до ее
пачала паступова піць хаця б па адным шклянцы ў першай палове
дня і ў другой.
Зутнасць воднай дыеты на 7 дзён заключаецца ў простых
рэкамендацыях:
- выпіваць па шклянцы чыстай вады на галодны страўнік у цёплым
выглядзе; - выпивать 250 гр воды перед каждым употреблением пищи за
20-30 хвілін;
З дапамогай правільна збалансаванага меню за кароткі тэрмін, а
именно за тыдзень, можно хорошо похудеть без изнурительных диет. З
першых дзён прымянення воднага метаду варта прывыкнуць да іншага
графіку наведвання туалета, так як мочэвыводзяшчіх шляху пачынаюць
актыўна працаваць. Акрамя гэтага памятайце, што празмернае колькасць
вады выводзіць не толькі шкодныя рэчывы, але і карысныя, таму
дадатковы прыём вітамінаў і мікраэлементаў проста неабходны ў
гэты перыяд.
Меню па днях
Прыкладныя меню на 7 дзён для воднай дыеты:
панядзелак
- вадкая аўсянка на вадзе або нятлустага малака, зялёны чай.
- фруктовы смузи з яблыка і апельсіна.
- гарбузовы суп, свежевыжатый сок з сцябла салеры, агурка і
пятрушкі. - кефір.
- кактэйль са шклянкі малака, 100 гр дыетычнага тварагу і
палова банана.
Уторник
- Коктейль — 350 г молока, 6 ст.л овсяных хлопьев,
банан). - яблычны сок.
- боршч з курыным мясам, морс.
- свежевыжатый сок морквы.
- агародніннай смузи – таматы, шпінат, агурок, пятрушка.
Зреда
- грачаны малочны суп з 150 гр крупчастай тварагу,
несалодкі кампот. - смузи з пятрушкі, шпінату, таматаў.
- агародніннай суп з індычкай, сок таматны.
- кефір.
- гарбузовы суп, гарбата з лімонам.
чацвер
- рысавы малочны суп, ліпавы адвар.
- яблычны сок.
- грибной крем суп на говяжьем бульоне, несладкий
кампот. - сок з морквы і яблыка.
- кактэйль – 350 гр малака, крупчасты тварог, падлогу банана.
пятніца
- кактэйль – 350 гр малака, 7 ст.л аўсянкі, банан, чорны
нямоцны чай. - кефір.
- таматавы суп, морс.
- смузи – буракі, яблык, апельсін.
- агародніннай суп на курыным булёне, рамонкавы адвар.
Зуббота
- грачаны суп, морс.
- смузи – яблык, апельсін.
- кабачковую суп, маркоўны сок.
- кефір.
- курыны суп з гароднінай, зеелный гарбату.
Уоскресенье
- творожной коктейль с овсянкой и изюмом, ромашковый
адвар. - свежевыжатый сок з морквы і яблыка.
- гречневый суп, томатный сок.
- кефір.
- тварогавай кактэйль, зялёны чай.
Пры воднай дыеце, разлічанай на 7 дзён, неабходна рабіць упор
на грэцкія і аўсяную кашу, буракі ў любым выглядзе, лімоны, яблыкі,
так як яны дадаткова спрыяюць мяккаму збавенню ад лішніх
кілаграмаў. Пры правільным падыходзе водная дыета ў комплексе з
правільна складзеным меню дапамагае не толькі скінуць лішнюю вагу,
но улучшить цвет лица, общее состояние кожи за счет насыщения
кожнай клетачкі, набыць бадзёрасць і добрае самаадчуванне.
