Чт, 12 май 2016 Автор: Юлия Улиткина
Жыццё сучаснага чалавека цяжка сабе ўявіць без
кампутара.
Гэта і забаўка, і сродак камунікацыі, і бізнес, і
праца.
Неяк дзіўна бачыць у гэтак звыклым абсталяванні пагрозу, але
яна ёсць.
Колькі можна сядзець за кампутарам, наўпрост залежыць ад
ўзросту, характару працы і веды асноў захаванасці здароўя.
Contents
Колькі можна сядзець за кампутарам і чаму гэта небяспечна
Калі з кампутарамі пасябравалі людзі старэйшага ўзросту, што ўжо
казаць пра моладзь і падлетках? Наўрад ці яны думаюць сабе
існаванне без манітораў, планшэтніка і віртуальнага свету.
Прычым калі адны людзі працуюць з кампутарамі, то іншыя праводзяць у
віртуальнасці свабоднае ўвесь час, гадзінамі гуляючы або размаўляючы.
Рызыкуюць і тыя, і іншыя.
Небяспечна перш за ўсё электрамагнітнае выпраменьванне, якое здольна
выклікаць хранічную стомленасць, галаўныя болі, павышаную
нервовасць, зніжэнне імуннай абароны арганізма. пастаянна
апрамяняюць чалавек трапляе ў групу рызыкі па анкалагічным
захворванняў. Выпраменьванне дзейнічае ў даволі вялікім радыусе
паўтары метраў ад манітора, так што шкода наносіцца і самому
карыстачу, і навакольным яго людзям.
Безумоўна, вытворцы сур’ёзна займаюцца абаронай экранаў,
каб знізіць магутнасць выпраменьвання ад манітора. Але што рабіць з
іншымі часткамі манітора, а таксама сістэмным блокам? Усе яны таксама
з’яўляюцца крыніцамі выпраменьвання.
Не варта спадзявацца і на бяспеку наўтбукаў: выпраменьваюць, і яшчэ
як! Больш за тое, ноуты знаходзяцца бліжэй за ўсё да чалавечага цела,
што відавочна не паніжае ступень небяспекі.
На дзяцей выпраменьванне дзейнічае мацней, чым на дарослых. косткі
чэрапа ў іх больш тонкія, а мазгавы рэчыва валодае большай
праводнасцю. Адсюль і шкоду, які здольны нанесці кампутар
(Дакладней, выпраменьванне) на стадыі эмбрыянальнага развіцця, ад выкідка
да паталогіі плёну. Колькі можна сядзець за кампутарам цяжарнай
жанчыне? Ці трэба тлумачыць …
Падвышаная нагрузка на вочы – другая сур’ёзная праблема,
звязаная з кампутарамі. Так, відавочнага шкоднага мігацення, якім
грашылі першыя маніторы, сёння няма і нагрузка на вочы падобна
той, якую дае звычайны тэлевізар. Але бескантрольнае па часе
знаходжанне за маніторам багата перанапружаннем глядзельнага нерва,
зніжэннем гледжання, развіццём міопія – блізарукасці.
Кампутар асабліва небяспечны дзецям, якія ўжо маюць зніжэнне
гледжання. Менавіта вочы пакутуюць у першую чаргу, калі чалавек не
выконвае элементарны рэжым працы з маніторам.
Пытанне аб тым, колькі можна сядзець за кампутарам, наўпрост
датычыцца развіцця варыкозу, скаліёзу і астэахандрозу. Калі дарослы
або дзіця праседжвае перад маніторам гадзінамі, парушацца
кровазварот у органах малога таза. Звычка перакусваць, ня
адыходзячы ад працоўнага месца або гульнявога поля, прыводзіць да атлусцення,
патэнцыйна небяспечнага ў плане развіцця праблем з сэрцам, посудам,
гарманальнай сістэмай.
Калі ў дзіцяці пачалося скрыўленне хрыбетнага слупа,
справіцца з праблемай самастойна немагчыма. лячыць скаліёз
трэба комплексна: штодзённая гімнастыка, масаж, пастаянны
кантроль паставы, плаванне.
Не варта скідаць з рахункаў і такі немалаважны момант, як
развіцця кампутарнай залежнасці, падобнай з алкагольнай і
наркатычнай. Яна можа з’явіцца і ў дарослага, але часцей за ўсё
пакутуюць дзеці. Замкнёнасць, адсутнасць інтарэсаў і сяброў у
рэальным свеце, сацыяпаты, расхістаць нервовая сістэма – такая
расплата за час, праведзены ў манітора. У дарослых на фоне
поўнага апускання ў віртуальны свет часта развіваецца бессань,
што перашкаджае паўнавартаснай працы і адпачынку.
Колькі можна сядзець за кампутарам: інструкцыя для дарослага і
дзіцяці
Няцяжка зразумець, што на пытанне, колькі можна сядзець за
кампутарам, так і напрошваецца адказ: чым менш, тым лепш.
Аднак існуюць пэўныя медыцынскія рэкамендацыі, у
адпаведнасці з якімі варта планаваць сваю працу і
вольны час.
Дарослыя карыстальнікі павінны кіравацца
наступнымі правіламі:
• працаваць за маніторам не больш за два гадзін запар;
• праз кожныя паўгадзіны рабіць глядзельную гімнастыку;
• пасля двух гадзін працы абавязкова перапыніцца хоць бы на
дваццаць хвілін. Перапыніцца – значыць ўстаць, прайсціся, зрабіць
практыкаванні, каб разагнаць кроў у нагах і тазавай вобласці;
• за ўсё ў суткі праводзіць за кампутарам даросламу чалавеку
можна не больш за шэсць гадзін. Перавышэнне гэтай нормы багата
узнікненнем сур’ёзных праблем са здароўем.
Нормы знаходжання за маніторам дзяцей яшчэ больш
жесткие. Колькі можна сядзець за кампутарам, залежыць
прежде всего от возраста дзіцяці. Пакуль яму не споўнілася пяці гадоў,
пускаць за манітор нельга. У наступным варта прытрымлівацца
наступных рэкамендацый афтальмолагаў:
• дзеці старэйшага дашкольнага і малодшага школьнага ўзросту да
дзесяці гадоў могуць праводзіць за кампутарам не больш за паўгадзіны ў дзень,
пры гэтым адзін сеанс не павінен перавышаць дзесяці хвілін;
• дзеці з дзесяці да 14 гадоў могуць працаваць прыкладна гадзіну, робячы
абавязковы перапынак праз кожныя дваццаць хвілін;
• з 15 гадоў і да паўналецця агульны час можна павялічыць яшчэ
на паўгадзіны ў суткі.
Калі кампутар відавочна аказвае згубны ўплыў на здароўе
дзіцяці, нужно исключить его из жизни школьника.
Колькі можна сядзець за кампутарам і як зменшыць шкоду
Дарослыя часта ігнаруюць рэкамендацыю аб актыўным адпачынку ад
працы за кампутарам, а дарма. Проста адцягнуцца ад манітора
недастаткова: каб мінімізаваць шкоду свайму здароўю, трэба
менавіта прайсціся, у ідэале здзейсніць пешую кароткую шпацыр на
свежым паветры.
Зрительная гимнастика тоже очень важный
кампанент захавання здароўя. Што можна зрабіць:
• заплюшчыць вочы і пасядзець так некалькі хвілін;
• зрабіць круцільныя руху вочнымі яблыкамі ў розныя
боку, затым ўніз-уверх;
• гледзячы ў акно, глядзець спачатку на кропку ў ім, а затым, не
змяняючы становішча галавы, скіраваць позірк далей за шкло, на
прадмет у далёкай перспектыве. Прапрацаваць з фокусам блізка-далёка
некалькі разоў.
Колькі можна сядзець за кампутарам, залежыць еще и от того,
наколькі правільна арганізавана працоўнае месца. варта
адрэгуляваць вышыню крэсла і стала, становішча манітора,
абавязкова забяспечыць добрае, роўнае асвятленне, прычым крыніца
не павінен знаходзіцца побач з маніторам. Праз кожныя дзве гадзіны трэба
праветрываць памяшканне. Выконваючы ўсе гэтыя правілы, можна рэальна
знізіць шкоду ад працы з кампутарнай тэхнікай.
