Паўсюдна вядзецца актыўная барацьба з
тытунекурэннем. Нават маленькія дзеці дасведчаныя пра шкоду курэння.
Аднак многія сталыя дагэтуль вераць у міфы пра адмову ад
курэння.
Калі гаворка заходзіць пра курэнне адразу ж ўсплывае куча
міфаў. Не меншае іх колькасць ходзіць і пра адмову ад
цыгарэт.
1. выпаленых цыгарэтаў дапаможа
расслабіцца.
Знаёма? Гэты міф пастаянна маячыць вакол нас. аднак таксама
можна пачуць, што цыгарэтку дапаможа сканцэнтравацца. Не бачна
супярэчнасці? Як адно і тое ж рэчыва можа даваць два
процілеглых эфекту? Так, нікацін сапраўды спрыяе
выпрацоўцы гармону задавальнення. Аднак пры гэтым у хуткім часе
спатрэбіцца новая порцыя гэтага гармона. Менавіта ў гэты момант і
хочацца зноў зацягнуцца. Занадта нагадвае дзеянне
наркотыку.
2. Курэнне нельга паставіць у адзін шэраг з цяжкімі
наркотыкамі.
Давайце паглядзім на канкрэтныя лічбы. На дадзены момант ва ўсім
свеце паліць больш за 1 мільярд людзей. Уялікая колькасць людзей! А ў
нашай краіне залежныя аж 36% дарослых. Амаль кожны курэц
ўсведамляе, што курэнне вельмі шкодна. Большая частка з іх хочуць
адмовіцца ад залежнасці. З іх толькі малая колькасць у
стане год не паліць. Часта, прычынай гэтаму з’яўляюцца нязбытныя
чакання, якія заснаваныя на міфах пра курэнне. Нягледзячы на тое што
нікацін і амфетамін (і іншыя наркотыкі) уплываюць на
розныя ўчасткі мозгу, яны патрабуюць медычнага ўмяшання.
Паводле даследаванняў, курцы цыгарэт маюць вялікую
залежнасць, чым алкаголікі або асобы, якія ўжываюць какаін,
марыхуану. Людзі, переборовшие залежнасць ад какаіну і алкаголю,
заяўляюць, што зрабіць гэта было значна лягчэй, чым адмовіцца ад
табакокурэння.
3. Калі кінуць паліць, то растаўсцееш.
Гэты страх выглядаць непрывабна з’яўляецца прычынай для
большасці жанчын, згодна з якой яны нават не спрабуюць кінуць
паліць. На самай справе, нікацін спрыяе зніжэння апетыту.
Часам, ён паскарае абменныя працэсы ў арганізме. І калі вы
адмаўляецеся ад нікаціну, то апетыт стабілізуецца і
вяртаецца да індывідуальнай норме. Чаму распаўсюджаная праблема
набору вагі? Чалавек, які адмовіўся ад цыгарэт, становіцца
нервовым. Таксама яго спасцігае сіндром адмены. Абодва гэтых фактару ў
сукупнасці прыводзяць да таго, што былы курэц пачынае
налягаць на ежу. Так ён спрабуе пазбавіцца ад стрэсу. аднак,
заўсёды можна пракантраляваць гэты працэс. пісьменны выбар
прадуктаў і спорт не дадуць вам набраць лішнія кілаграмы. таксама
можна параіцца са лекарам на гэтую тэму, ёсць бо шмат
медыкаментаў. здольных дапамагчы.
4. Няма сэнсу кідаць, бо потым зноў пачнеш
паліць.
Нават калі ўсе ранейшыя спробы абгортваліся няўдачай, усё роўна
можно отказаться от курэння. Некаторыя курцы па 8 разоў спрабуюць
адмовіцца ад сваёй залежнасці. І толькі 9 раз абяцае ім поспех. У
першую чаргу, павінна прыйсці ўсведамленне таго, што курэнне
з’яўляецца хваробай. Курэц абавязкова павінен прыняць цвёрдае
рашэнне аб адмове. І толькі потым спрабаваць розныя метады. людзі
проста не разумеюць, што курэнне з’яўляецца сур’ёзнай залежнасцю,
которая стоит наравне с наркотыкамі. Між тым, актыўным
курцом называюць чалавека, які выкурыў сто цыгарэт і
працягвае паліць (нават калі ў сціплых колькасцях).
5. Самае важнае – мець сілу волі.
У большинстве случаев недостаточно только иметь силу воли, чтобы
бросить паліць. Толькі малая частка тых, хто паліць (3% ад агульнай колькасці) у
стане справіцца з залежнасцю самастойна. Усем остальным
патрэбна дапамога. Нават невялікі размова з урачом на тэму адмовы ад
цыгарэт павялічыць ваш шанец на 30%. Калі ж няма жадання размаўляць з
лекарам, заўсёды можна патэлефанаваць па тэлефоне даверу. там вас
падтрымаюць псіхалагічна і дадуць каштоўныя рэкамендацыі.
Ня трэба верыць неправераных фактах. Калі ў вас
ёсць жаданне адмовіцца ад шкоднай звычкі, то рабіце ўсё
магчымае для гэтага. Кідайце гэтую гадасць!
