Зр, 10 авг 2016 Автор: ЕкатеринаЗабалеўская
Такая праблема цікавіць абсалютна ўсіх жанчын, якія нядаўна
сталі мамамі, бо яшчэ зусім нядаўна, усяго 9 месяцаў таму, яны
былі стройняшка або «крыху больш», а зараз іх Пузікаў не такі
плоскі, як бы ім хацелася.
Няма нічога немагчымага ў вырашэнні складаных задач, галоўнае –
запасціся цярпеннем і стараннасцю. Пастараемся разабрацца,
што трэба зрабіць, каб вярнуцца ў звыклую форму і не глядзець
на сябе, як на незнаёмку са знаёмым тварам.
Contents
Як пазбавіцца ад жывата пасля родаў? Разнастайныя што, да чаго
і чаму …
Не сакрэт, што адметная рыса ўсіх жанчын – спадабацца як
мага большай колькасці людзей (і гэта не абавязкова толькі
мужчыны). Бо так прыемна ўсведамляць, што і стан танчэй, і ногі
даўжэй, і валасы гушчы, чым у сяброўкі.
Прыгажосць – галоўная зброя прадстаўніц прыгожага полу. але
адначасова з жаданнем рабіць уражанне ў кожнай жанчыне
гарыць інстынкт мацярынства. Кожная хоча рэалізаваць сябе ў жыцці,
падарыўшы жыццё свайму дзіцяці. І тут адбываецца сутыкненне
інтарэсаў, бо дзякуючы цяжарнасці постаць прыходзіць у
«Неліквіднай» стан.
Лёгкія дзявочыя формы згубленыя, роўна як і пачуццёвыя выгібы і
плыўнасці ліній. І ад гэтага нікуды не падзецца: каб працягнуць
жыццё продкаў яны даюць жыццё нашчадкам.
але после появления на свет карапуза одной из главных проблем в
гэты перыяд ва ўсіх парадзіх з’яўляецца рашэнне задачы аб тым, як
пазбавіцца ад жывата пасля родаў? Менавіта жывот нашмат больш, чым
увесь астатні арганізм адчувае на сабе ўсе магчымыя наступствы
нараджэння малога.
Каб не падаць духам, трэба адразу ж даць сабе ўстаноўку, што
ўсё атрымаецца, усё па плячы. Пазітыўны настрой у гэты перыяд вельмі
важны для маладой матулі.
Як пазбавіцца ад жывата пасля родаў: лішнія кілаграмы ў
дапамогу малому
Практычна ўсе маладыя (не па пашпартных дадзеных) матулі
імкнуцца хутчэй стаць такімі ж, якімі прывыклі бачыць сябе
заўсёды. Запраўды, іх бянтэжаць лішнія кілаграмы, якімі яны
абзавяліся, выношваючы сваю дробку. Падчас цяжарнасці матка
павялічылася, роўна, як і аб’ём жывоціка. Пасля нараджэння дзіцяці
жывот памяншаецца паступова і далёка не ва ўсіх ён будзе такім жа,
як раней: у гэтай галіне арганізма жанчыны скура цяпер патоўшчаны
тлушчавай праслойкі. Усё гэта цалкам нармальная з’ява, таму
што так прырода прадугледзела абарону дзіцяці. Таму не варта
перажываць, калі да канца цяжарнасці будучая мама не ўпісваецца ў
дзвярныя праёмы: малышу нічога не пагражае, ён нават не адчуе
гэтага штуршка.
Некаторыя асабліва энергічныя дамы ўпэўненыя, што жывоцік «сыдзе»
сам па сабе пасля з’яўлення карапуза на свет. але это не так. З
аднаго боку, матка, як правіла, скарачаецца паступова, прыкладна
дзён сорак. Зледовательно, и живот (как минимум в этот период)
будзе бачны ўсім. З другой стороны, тот самый жир, о котором
гаварылася вышэй. Тлушчавая праслойка, якая знаходзіцца на брушной
сценкі маткі на пару з околоплодных бурбалкай абараняюць драбок ад
удараў.
Як пазбавіцца ад жывата пасля родаў: пачынаем барацьбу яшчэ ў
радзільні
Такім чынам, матуля вырашалі прывесці сябе ў форму. для аднаўлення
сваёй фігуры трэба будзе прыкласці максімум намаганняў. працэс гэты
будзе працякаць не так хутка, як хацелася б. але ведь главное —
вынік. Важна, каб мама не нервавалася і наладзіла сябе на
положительный вынік.
Адмоўцеся ад пасляродавага бандажа, калі няма для яго сур’ёзных
паказанняў (апушчэнне органаў і інш.). Зтарайтесь сами втягивать
свой жывот, кантралюйце гэты працэс, не «распускаем»,
распраўляліся плечы, рухайцеся грацыёзна, пакінуўшы ў мінулым “качыны
хаду »апошніх месяцаў.
Зкорее всего, не потребуется прибегать к лекарственным
сродках. Матка будзе скарачацца сама. Зложнее будет убрать
тлушчавыя адклады. Зкорость возвращения собственной стройности
будзе залежаць ад таго, колькі кілаграмаў было набрана за 9
чароўных месяцаў. Такім чынам, каб мама стала хутчэй такі
жа, як раней, яна павінна:
– не пераядаць, выконваць рэжым правільнага харчавання;
– пабольш гуляць на свежым паветры, выконваць нескладаныя
фізічныя практыкаванні;
– абавязкова мець сваю матывацыю.
Такім чынам, дыеты. Нядаўна нарадзілі жанчынам – тым, якія сталі
кормяць маці і тым, што грудзьмі не кормяць – ніякіх дыет
выконваць не рэкамендуецца. Іх арганізм перанёс значны
стрэс, ён пакуль слабы. Неабходны час для яго аднаўлення. Калі
каларыйнасць рацыёну будзе зніжана, гэта маментальна адаб’ецца на
настроі, фізічных сілах і знешнасці. А малады маме ўсё гэта
ой, як неабходна.
Ёсць пэўныя правілы, якія трэба будзе выконваць.
Для пачатку гэтага будзе дастаткова.
1. Мучное ўжываць у самых невялікіх колькасцях. гэта
тычыцца хлеба, піражкоў, ватрушек, печыва, пірожных.
2. Не ўжываць маянэз. Залаты лучше заправлять маслом
раслінным, але зусім ледзь-ледзь, таму што яно таксама каларыйнае.
лепш за ўсё падыдзе смятана, у якой у два разы менш
калорый.
3. Выключыць з рацыёну або ўжываць толькі зрэдку вэнджаніна,
смажаныя стравы. У гэты перыяд будуць дарэчы стравы, прыгатаваныя на
пару, тушеные або вараныя прадукты.
4. У бульбяное пюрэ і кашы дадаваць малако замест сметанковага
алею.
5. Лепш за ўсё адмовіцца ад семак, якія спрыяюць
паўнаце і прыводзяць да апендыцыту.
6. Адмовіцца ад салодкага, не дадаваць цукар у гарбату або
кавы.
7. Паспрабаваць адмовіцца ад марожанага (у крайнім выпадку
з’ядаць толькі палоўку порцыі).
Парады няхітрыя, затое стрэлка вагаў пакажа добры
вынік.
Еще один важный момент, который напрямую не
тычыцца харчавання матулі, але таксама дае магчымасць страціць
непатрэбныя кілаграмы. Навуковым шляхам даказана, што грудное
гадаванне дзіцяці – як вытворчасць малака, так і сам акт
кармлення – выдатна спальвае калорыі. сярэдняя колькасць
страчаных за дзень калорый пры грудным гадаванні – 500. Гэта
дазваляе адначасова худнець мамам і карміць іх малых. дзякуючы
грудным гадаванні вызваляецца гармон Аксытацын, які
дае магчымасць матцы вельмі магутна скарачацца. дзякуючы этим
скарачэнням памяншаецца памер маткі. Яна, таксама, як і жывот у
цэлым, паступова вяртаюцца да свайго першапачатковага
стане.
Пазбаўляемся ад жывата пасля родаў: фізкультура нам
дапаможа!
Яшчэ адзін выдатны памочнік ў вырашэнні гэтай праблемы – адмысловыя
практыкаванні для прэса. Трэба толькі ведаць, што пачынаць займацца
можна толькі праз паўтара-два месяцы пасля родаў. асабліва
асцярожнымі павінны быць жанчыны, нараджалі з дапамогай кесарава
перасеку. Пазнаёмімся з найбольш эфектыўнымі
практыкаваннямі.
1. Жанчына ляжыць на спіне, рукі закінуты за галаву, а ногі
сагнутыя ў каленах. Трэба цягнуцца па чарзе локцямі да
процілеглага калена. Лапаткі павінны адрывацца ад падлогі, але
спіна заставацца нерухомай.
2. Ляжаць гэтак жа, як і ў першым практыкаванні. Зтупні пакласці пад
нізкае крэсла або папрасіць мужа іх патрымаць. Падымаць тулава.
Такім чынам пышна пампуецца прэс.
3. Карысныя будуць тазавых ўздымы. Трэба легчы на спіну і сагнуць
ногі ў каленях. Прыціскаючыся спінай да падлогі, напружваць мышцы жывата і
патроху прыўздымаць таз ўверх. замерці ў такім становішча секунд
на 10. Выконваць пажадана не менш за 10 разоў. Але і не варта
ператамляцца.
4. Карысна круціць абруч або масажны хула-хуп. Калі гэта
маладой маме не падабаецца, можна рабіць скручвання на падлозе –
кранчи. Жанчыне трэба легчы на спіну, сагнуць у каленях ногі, а рукі
скрыжаваць на грудзях. Плечы падводзіць да каленяў, выкарыстоўваючы толькі
мышцы жывата, на выдыху. Потым вярнуцца ў зыходнае становішча. за
адзін занятак можна выканаць двойчы па 20 паўтораў. Галоўнае: ня
адрываць спіну ад падлогі.
Такія практыкаванні трэба рабіць акуратна і патрошку, не дапушчаючы
стомы і перанапружання.
Як пазбавіцца ад жывата пасля родаў: папулярныя працэдуры
Ёсць некалькі працэдур, якія акажуць неацэнную дапамогу ў
бітве з добра значным жывоцікам. самымі
папулярнымі з’яўляюцца наступныя:
– масаж лімфодренажный – такі выгляд масажу дазволены нават у
перыяд, калі жанчына корміць дзіця грудзьмі;
– масаж антыцэлюлітны – гэты масаж робяць, ужываючы
спецыяльныя крэму;
– усялякія абкручванні, выкарыстоўваючы марскую ваду або розныя бруду
– гэта дапамагае скуры стаць пругкай, да таго ж патроху знікаюць
лішнія сантыметры.
Пасля родаў у любой жанчыны (нават той, якая сябруе са
спортам) мышцы сталі аслабленыя. каб пастарацца
прывесці іх у тонус, быў вынайдзены спецыяльны бандаж. Гэта як бы
больш высокая ступень пасля бабуліных абкручванняў шчыльнымі
ручнікамі і адрэзы тканін. Вытворцы раяць пры выбары
бандажоў-стужак набываць свой памер, а вось выбіраючы
бандажы-трусікі, лепш купіць іх на адзін памер больш. дзякуючы
такім набыткаў і іх пастаяннага выкарыстання, расцяжкі
«Зыдуць» з жывата.
Толькі што нарадзілі жанчынам велізарную карысць прынясе
дыяфрагменнай дыханне, гэта значыць, дыханне жыватом. яно
здольна прыбраць на жываце ненавісныя тлушчавыя зморшчыны. велізарны
«Плюс» гэтай лёгкай працэдуры ў тым, што ўжываць яго можна (і
трэба!) у любы зручны для матулі час.
Еще один совет от специалистов: надо все время
хадзіць, уцягнуўшы жывот. Першыя гадзіны і дні гэта здаецца практычна
немагчымым, але ўжо праз тыдзень здаецца, што так было заўсёды.
Мышцы цяпер будуць у тонусе. Добра было б “за кампанію” звяртаць
увагу на сваю выправу.
Бываюць выпадкі, калі бітвы з жыватом пасля род ня
даюць асаблівага плёну. Тады можна разгледзець хірургічнае
вмешательство, но это крайняя мера. пластычны хірург
дапаможа атрымаць падцягнуты жывот, на якім не будзе павіслай
скуры. Але вось калі жанчына задумаецца аб цяжарнасці яшчэ раз …
Калі выконваць усе парады спецыялістаў, то праз пару месяцаў
вынік будзе ў наяўнасці. Галоўнае – усё рабіць у комплексе і ня
нашкодзіць сабе. Перад пачаткам выканання любых фізічных
практыкаванняў лепш за ўсё пракансультавацца з доктарам, таму што
бываюць выпадкі, калі нагрузка прыводзіць да змены колькасці
малака ў бок змяншэння.
