Ут, 16 авг 2016 Автор: Уиктория Якуба
Працэс выношвання дзіцяці не праходзіць бясследна для жаночага
арганізма. Уосстановление в послеродовом периоде — працэс
комплексны і, несумненна, які залежыць ад папярэдняй падрыхтоўкі.
Любую якая стала нядаўна маці жанчыну хвалюе пытанне: як хутка
аднавіцца пасля родаў? Этот працэс включает в себя
аднаўленне фізічнай формы, стабілізацыю фізіялагічных
працэсов, устранение нарушений со стороны половых органов.
Contents
Колькі аднаўляюцца пасля родаў
Аднаўленне пасля родаў займае ад некалькіх месяцаў да
некалькіх гадоў. Пры адсутнасці ускладненняў і нармальным праходжанні
цяжарнасці жанчына здольная прыйсці да ранейшай форме за некалькі
месяцаў пасля родаў. Бывае і больш ранні аднаўленне. У
среднем працэсы нормализации занимают около двух лет. менавіта гэты
факт з’яўляецца аргументам на карысць наступнага зачацця не раней,
чым праз два гады.
Як аднавіцца пасля родаў: фокус на формы
Пры фізіялагічным плыні цяжарнасці будучая матуля
набірае каля 10-12 кілаграм. Гэты дадатковы вага ўключае ў
сябе вага дзіцяці, яго околоплодных вод, плацэнты, павелічэлага
аб’ёму крыві. Гэта значыць амаль увесь набраны за цяжарнасць вага
сыходзіць з нараджэннем дзіцяці. на практыцы ж часцяком назіраецца
значна большае павелічэнне масы цела цяжарнай жанчыны. часцей
за ўсё гэта абумоўлена павелічэннем апетыту і здыманнем абмежаванняў у
харчаванні. Будучая матуля апраўдвае сябе: я зараз павінна ёсць за
дваіх. Зніжэнне фізічнай актыўнасці з мэтай зберагчы маляняці таксама
спрыяе набору лішняй вагі.
Адразу пасля родаў раяць апранаць послеродовый бандаж. ён
дапамагае унутраным органам заняць ранейшае становішча, сысціся
цягліцам жывата і спрыяе скарачэнню маткі. Праз пару тыдняў
яго ўжо можна не апранаць, хай мышцы «працуюць» самі.
Фізічныя нагрузкі пасля родаў павінны быць памяркоўнымі, асабліва
калі гаворка ідзе пра родоразрешеніе шляхам кесарава перасекі. Уысокая
актыўнасць не толькі не прынясе карысці, але і апынецца магутным
стрессом для истощенного беременностью и родами женского арганізма.
У результате могут разойтись швы, начаться кровотечение,
далучыцца інфекцыя, знізіцца лактацыя. таму фізічныя
практыкаванні павінны суправаджацца адчуваннем задавальнення.
Аптымальны усяго зварот да фізічных практыкаванняў не раней,
чым праз два месяцы пасля нараджэння дзіцяці. Да гэтага часу
арганізм паспявае прызвычаіцца з перабудовамі.
Як ужо было сказана раней, нагрузкі павінны ўзрастаць
паступова. Жанчына можа пачаць трэніроўкі ў басейне або на
Фітбол. для многіх матуль гэтыя спосабы фізічнай актыўнасці
знаёмыя яшчэ з перыяду цяжарнасці. Таму працягваць трэніроўкі
будзе звыкла.
Карысныя для вобласці жывата і паясніцы, асабліва схільных
нагрузцы падчас цяжарнасці і родаў, танцы жывата. Акрамя таго,
яны дазваляюць хутчэй нармалізаваць унутраным органам
рэпрадуктыўнай сістэмы жанчыны. У танце женщина обретает
упэўненасць у сабе і адчувае сваю прывабнасць і
жаноцкасць. А бо для маладой маці важна ведаць, што з
нараджэннем дзіцяці яна не перастала быць проста жанчынай.
Калі часу на заняткі не хапае, на дапамогу прыходзяць пешыя
прагулкі з каляскай. Старайцеся рухацца як мага больш, а не
сядзець на лаўцы, нават калі маляня заснуў. Знайдзіце спадарожніка для
шпацыраў, усталюйце шагомер на тэлефон або уключыце прыемную
музыку. Арганізуйце шпацыр з дзіцем як разнавіднасць
фізічнай нагрузкі. І пастаўцеся да гэтага з усёй адказнасцю.
Тады вынік не прымусіць сябе чакаць. Па меры сталення вашага
дзеці можна перасесці на ровар, замацаваўшы на ім адмысловае
сядзенне для малога.
Як хутка аднавіцца пасля родаў: палавая сфера
Яшчэ ў раддоме матулі робяць кантрольнае УГД органаў малога таза
для выключэння магчымых ускладненняў. Пры з’яўленні непрыемных
сімптомаў у послеродовом перыядзе неабходна звярнуцца да ўрача.
Такімі «званочкам» могуць быць паталагічныя вылучэнні з палавых
шляхоў, павышэнне тэмпературы, болі ўнізе жывата.
Уосстановление половых органов после родов идет быстрыми
тэмпамі. Павелічэлая падчас цяжарнасці ў шмат разоў матка ўжо
праз дзесяць дзён пасля родаў мае практычна першапачатковыя
памеры.
Пры грудным гадаванні менструацый можа не быць аж да
завяршэння перыяду лактацыі. Але бываюць выпадкі, калі першая
менструацыя пачынаецца ўжо праз месяц пасля родаў. Гэта значыць
яечнікі ўжо аднавілі сваю функцыю і пачалі выпрацоўку
яйкаклетак. З гэтага вынікае, што так званы «метад
натуральнай кантрацэпцыі »- няздольнасць наступлення цяжарнасці
пры кармленні грудзьмі – з’яўляецца не зусім надзейным. У качестве
метадаў кантрацэпцыі ў корміць жанчыны можна разглядаць
прымяненне гарманальных прэпаратаў (міні-пілі), прэзерватываў або
ўстаноўка ўнутрыматачнай спіралі.
Калі пры гінекалагічным аглядзе праз два месяцы пасля родаў
лекар не выявіла парушэнняў, жанчыне дазваляецца весці палавое жыццё.
Урач также осуществляет и подбор оптимального средства
кантрацэпцыі. Нярэдка ў якая нарадзіла нядаўна жанчыны назіраюцца
праблемы пры палавым акце. Прычынамі могуць быць: гарманальны збой,
недосып, стомленасць, незадаволенасць сваёй фізічнай формай,
расширенные в працэсе родов половые пути. Таму важную ролю ў
аднаўленні палавой сферы жыцця жанчыны з’яўляецца чулыя і
цярплівае стаўленне яе партнёра.
Пры сухасці похвы падчас палавога акта рэкамендавана
прымяненне лубрыканты. Сродак можна набыць у аптэцы, яно
является совершенно безвредным и не оказывает влияния на працэс
лактацыі.
Стан сценак похвы таксама можна наблізіць да дародавага.
Уоздействовать необходимо на мышцы похвы. для гэтага ўжываюцца
спецыяльна распрацаваныя практыкаванні Кегеля. існуе мноства
варыяцый гэтага практыкаванні. для максімальнага эфекту рэкамендавана
прымяненне так званых вагінальных шарыкаў, якія ўмацоўваюць сценкі
похвы. Сутнасць метаду ў тым, каб жанчына перыядычна напружвала
і расслабляла цягліцы тазавага дна. Практыкаванні неабходна выконваць
па 5-10 хвілін некалькі разоў на дзень. Акрамя таго, они являются
добрай прафілактыкай апушчэнне і выпадзення маткі.
Як аднавіцца пасля родаў: касметычныя працэдуры
У идеале молодая мама должна хотя бы раз в неделю посещать салон
прыгажосці, дзе яна зможа расслабіцца і прывесці сябе ў парадак. на
справе ж сыход за немаўлём і грудное гадаванне значна
абмяжоўваюць жанчыну, асабліва ў першыя месяцы пасля родаў. таму
значна больш практычным арганізаваць спа-працэдуры, не выходзячы з
дома.
Пасля родаў арганізм ізноў перажывае значныя змены,
гарманальныя перабудовы, збой абмену рэчываў. Вынік у наяўнасці:
расцяжкі, абвіслыя скура, пігментныя плямы, таго, хто сячэ і выпадаючыя
валасы, цьмяная скура і «сінякі» пад вачыма. У той или иной степени
кожная парадзіха сутыкаецца з гэтымі непрыемнымі зменамі.
Расцяжкі на жываце, сцёгнах і грудзі фіялетавага колеру з часам
бляднеюць і становяцца менш прыкметнымі. Цалкам пазбавіцца ад іх
можна толькі з дапамогай працэдуры лазернай шліфоўкі. У домашних же
умовах можна паменшыць іх праявы. У этом вопросе лучше всего
пачынаць з прафілактыкі расцяжак, якая павінна ажыццяўляцца з
ранніх тэрмінаў цяжарнасці. Пасля родаў касметычныя працэдуры па
ліквідацыі расцяжак працягваюцца. Рэкамендуецца змяшаць у роўнай
прапорцыі касметычныя алею: аліўкавы, алей зародкаў пшаніцы і
алей з вінаградных костачак. Атрыманую сумесь неабходна
падцяпліць да камфортнай тэмпературы на вадзяной лазні. кактэйль з
алеяў наносіцца масажуюць рухамі на скуру жывата, грудзей і
сцёгнаў. Працэдуру лепш за ўсё праводзіць перад сном, каб пасля
можна было надзець баваўняную вопратку і легчы спаць. пры грудным
гадаванні ад нанясення алеяў на вобласць грудзей лепш
ўстрымацца.
для ліквідацыі целлюліта добрым эфектам валодаюць спецыяльныя
крэмы. ёни наиболее действенны в комплексе с контрастным душем и
масажам, які можна праводзіць з дапамогай адмысловай шчоткі. для
гэтага неабходна кругавымі энергічнымі рухамі расцерці
праблемныя ўчасткі, пасля чаго нанесці антыцэлюлітны крэм.
Уажно помнить, что пигментация, к которой
ставіцца пацямненне саскоў і лініі ўздоўж жывата, – з’ява
часовае. ёна не требует коррекции, так как постепенно по мере
аднаўлення гарманальнага балансу пігментныя плямы будуць
святлець і неўзабаве знікнуць.
Гарманальная перабудова таксама вядзе да парушэння росту валасоў.
Трэба набрацца цярпення і пачакаць паўгода: на змену якія выпалі
прыйдуць новыя здаровыя валасы. Ускорить працэс можно приемом
вітамінных комплексаў для якія кормяць жанчын і нанясеннем на валасы
якія аднаўляюць масак.
Сродкі для сыходу за скурай дапамогуць ёй набыць больш здаровы
выгляд. Але важна памятаць: асновай зіхатлівага колеру асобы з’яўляецца
здаровы сон. Дэлегуе свае матчыны абавязкі на некалькі
гадзін таце, бабулі ці няні і як след выспіцеся.
Колькі аднаўляюцца пасля родаў: здоровое питание
на период кормления грудью женщина должна воздержаться от
якіх-небудзь дыет для пахудання. Таму што такія нагрузкі могуць
адмоўна адбіцца на якасці груднога малака. Не варта
баяцца паправіцца ў гэты перыяд, так як пісьменна арганізаванае
харчаванне не дапусціць гэтага. Прынцыпы харчавання корміць
жанчыны:
• Выключэнне з рацыёну хлебабулачных і кандытарскіх вырабаў.
Першыя выклікаюць у немаўля газаўтварэнне і пакутлівыя колікі.
Уторые могут привести к возникновению аллергической реакции.
• Карысна ўжыванне злакавых, але варта ўстрымацца ад
прадуктаў, якія змяшчаюць рыс, так як гэта можа прывесці да завал ў
малога.
• Неабходна ўжываць дастатковую колькасць мясных
прадуктаў. Гэта дазволіць папоўніць запасы гемаглабіну ў парадзіхі і
паслужыць «будаўнічым матэрыялам» для арганізма дзіцяці.
• Скараціць ці нават выключыць ўжыванне тоўсты, смажанай,
вэнджанай ежы, а таксама газаваных і салодкіх напояў.
Помните, что все изменения, не всегда
радасныя і прыемныя, якія суправаджаюць жанчыну пасля родаў – гэта
часовыя з’явы. Хуткасць аднаўлення арганізма пасля родаў
залежыць наўпрост ад эмацыйна-валявога настрою жанчыны. Так што,
наперад, матулі! Не апраўдваюцца дзецьмі, а будзьце прыкладам для
іх!
