Чт, 05 май 2016 Автор: Ольга Затевахина
Цяжарным часам цяжка змагацца з якія змяніліся прыхільнасцямі ў
харчаванні і не менш цяжка з устойлівымі звычкамі.
Што, напрыклад, рабіць жанчыне, кожную раніцу пачынае свой дзень
з кубкі духмянага кавы, калі яна даведалася, што цяпер носіць дзіцяці
пад сэрцам?
Як паступіць?
Ці можна цяжарнай піць каву ці гэта згубна адаб’ецца на яе
здароўе і здароўе маляняці?
Contents
Ці можна цяжарным піць каву? Меркаванне лекараў, парады,
абмежаванні
Пытанні харчавання і ладу жыцця цяжарнай часта выклікаюць спрэчкі
сярод радні будучай матулі і на розных форумах.
Кава прынята лічыць далёка не карысным напоем. ад кавы
звужаюцца посуд, павышаецца ціск і пачашчаецца сэрцабіцце.
Тут і крыецца галоўны падводны камень, так як у цяжарных
ціск часта бывае паніжаным, і як тут адмовіцца ад кубкі
любімага напою, які ў дадзеным выпадку накшталт як павінен прынесці
толькі карысць?
Самыя буйныя даследаванні па гэтай нагоды былі праведзены ў
Амерыканскім Каледжы акушэраў і гінеколагаў. У 2010 годзе было
прынята адназначнае рашэнне, што невялікая колькасць кафеіну ня
можа сур’ёзна паўплываць на плынь і зыход цяжарнасці і ня
пагаршае стан здароўя будучай мамы і яе дзіцяці. па дадзеных
даследаваннях, максімальная сутачная доза кафеіну не павiнна
перавышаць 200 мг у суткі для абсалютна здаровай жанчыны, якую не
турбавалі раней праблемы з сэрцам, посудам, ня якая пакутуе ад
ацёкаў ці павышанага ціску. Варта разумець, што крэпасць і
віды напояў, якія змяшчаюць кафеін вельмі разнастайныя, таму
разгледзім асноўныя.
Калі перавесці ў мл напою 200 мг кафеіну, атрымаецца, што
цяжарнай можна піць каву, не перавышаючы наступны аб’ём:
• 94 мл эспрэса;
• 750 мл растваральнай кавы;
• 1 л чорнага гарбаты.
Рэгулярнае перавышэнне максімальна дапушчальнай колькасці
кафеіну, які паступае ў жаночы арганізм цяжарнай, прыводзіць да
амаль падвойнаму павелічэння выпадкаў раптоўнага перапынення
цяжарнасці, у астатніх выпадках нованароджаныя пакутуюць ад
недахопу вагі і гіпаксіі. Кава можа справакаваць выкідыш на
любым тэрміне, але ў першым трыместры гэтая лічба яшчэ павялічваецца да
2,4 разоў у параўнанні з колькасцю выкідкаў, сярод жанчын, у
рацыёне якіх не было кафеіну.
на падставе гэтых даследаванняў лекары не рэкамендуюць ужываць
кава падчас цяжарнасці ці хаця б сачыць за тым, каб не
якое перавышае сутачная доза кафеіну.
Які каву можна піць цяжарным? Рэцэпты бяспечнага кавы
Падчас цяжарнасці натуральным жаданнем жанчыны становіцца
весці як мага больш правільны і здаровы лад жыцця. але
гарманальныя воплескі, рэзкае змяненне настрою і смакавых
звычак часам перашкаджаюць будучай маме ахавацца ад жадання часам
выпіць кубачак кавы. У гэтым выпадку важна максімальна засцерагчы
сябе і маляняці ад згубнага ўздзеяння напою, таму цяжарным
можна піць каву толькі з малаком, каб знізіць канцэнтрацыю
напою.
За аснову напояў з малаком бярэцца класічны «Эспрэса»,
для якога варыцца 14 гр молатых зярнят кавы ў 50 мл вады. на
выходе получается 30 мл крепкого напою. Дадаючы простае або
успененае малако і вяршкі ў розных прапорцыях можна атрымаць
Капучына, латте або Брив. Колькасць малака ў гэтых напоях
дадаецца прыкладна ў прапорцыі 2: 1.
У гэтым спісе няма «Макиато», гэтак распаўсюджанага сярод
аматарак кавы. Справа ў тым, што канцэнтрацыя кафеіну ў ім
нашмат вышэй, бо малака ў кубак «Макиато» дадаецца не болей
паловы чайнай лыжкі.
У кавярнях вельмі часта прапануюць «Капучына» з рознымі
дадаткамі – вішня, шакалад і г.д. Цяжарным лекары настойліва не
рэкамендуюць заказваць такія напоі, таму што ў іх кладзецца ня
кавалачак шакаладу або ягада, а дадаецца канцэнтраваны сіроп,
у якім абсалютна няма натуральных кампанентаў.
Як можна пазбавіцца цяжарнай ад жадання піць каву? чым яго
можна замяніць?
Праведзеныя медыцынскія даследаванні ўсё ж пакідаюць долю
сумневы ў некаторых жанчын, ці можна ёй, будучы цяжарнай піць
кофе или лучше совсем отказаться от этого напою. У любым выпадку
можна паспрабаваць падмануць арганізм і замяніць кавы іншымі больш
карыснымі прадуктамі і напоямі.
Перш чым шукаць прадукт-заменнік, трэба вызначыцца, а што
уласна падахвочвае да таго, каб выпіць кавы, якія адчуванні
адчувае жанчына?
• Жаданне адчуць смак або водар кавы. Какава або карыца на смак
ані не горш, а некаторым нават падабаюцца больш.
• Недахоп энергіі, дрымотнасць. Бадзёрлівыя ўласцівасці,
прыпісваюцца кава на самай справе маюць месца, аднак, яны моцна
перабольшаныя у параўнанні з іншымі напоямі:
– шклянку чыстай прахалоднай вады дазволіць прачнуцца і
атрымаць асалоду ад пачаткам дня. У вады ў гэтым выпадку нават ёсць
перавага, яна больш даступная і не патрабуе часу на
падрыхтоўку, як кава, якое неабходна спачатку зварыць.
– гарбата з лімонам. Цытрына валодае танізавальным уздзеяннем на
арганізм, а чай змяшчае кафеін, некалькі адрозны па складзе
ад кававага, таму дзейнічае на арганізм больш мякка.
– садавіна, ягады. Як правіла, падчас жавання арганізм спаць не
можа, таму некалькі кавалачкаў садавіны ці ягад, асабліва
кіслых, пазбаўляе ад дрымотнасці і заадно ўзбагачаюць арганізм
вітамінамі.
Жаданне выпіць менавіта кавы можа сведчыць пра недахоп
некаторых мікраэлементаў у арганізме. У такім выпадку іх можна
атрымаць не толькі з напояў, але і з ежы.
• Фосфар. Недахоп прыводзіць да нервовага знясілення, стомы,
раздражняльнасці, слабасці, часам якая змяняецца занадта бурнай
дзейнасцю. Фосфар можна атрымаць, дадаўшы у рацыён рыбу,
тварог, гарох, фасолю, чорны хлеб, крупы, капусту, моркву, гарбуз,
малочныя прадукты.
• Сера. Пачашчанае сэрцабіцце, боль у суставах, ломкія, слабыя
валасы і пазногці, завалы – прыкметы недахопу серы. Яе трымаюць у
капусце, крупах, луку, часнаку, яблыках, яйках і сыры.
• Железо. Прыкметы анеміі – сухасць і адчувальнасць скуры,
бледнасць, слабасць, галавакружэнне, страта увагі. шмат жалеза
утрымліваецца ў печані, ялавічыне, грэчцы, аўсянцы, фасолі, шыпшынніку,
яблыках, ягадах.
Асаблівая ўвага варта звярнуць на тое, што ні ў якім разе не
варта замяняць звычайны кава на каву без ўтрымання кафеіну. гэты
прадукт падвяргаўся множнай хімічнай апрацоўцы і нават амаль
пры поўнай адсутнасці кафеіну ў складзе здольны нанесці арганізму
толькі шкоду.
