Сучаснай жанчыне даводзіцца весці дастаткова актыўны лад
жыцця. Пры гэтым вялікую частку дня яна праводзіць на абцасах.
Безумоўна, ногі ў туфлях на шпільцы выглядаюць чароўна, але не
варта забываць аб тым шкоду, якую прычыняе здароўю такая абутак.
Вельмі часта пасля працяглага хадні на абцасах з’яўляецца
моцная стомленасць ў нагах. Вы адчуваеце цяжар і болевыя
адчуванні. Ад гэтай праблемы цалкам можна пазбавіцца простымі
даступнымі метадамі.
Contents
асноўныя рэкамендацыі
для таго каб хутка зняць стомленасць ног можна скарыстацца
наступнымі парадамі:
- 1. Вярнуўшыся дадому пасля працоўнага дня, зніміце туфлі і
прыміце гарызантальнае становішча. Пры гэтым размесціце ногі так,
каб яны ляжалі вышэй за ўзровень галавы. Прасцей за ўсё проста закінуць
ногі на спінку ложка ці канапы. - 2. Пазбавіцца ад стомы ног дапаможа нескладаны масаж. лепш
за ўсё рабіць яго з выкарыстаннем спецыяльнага масажнага крэму або
алею. Рабіце акуратныя кругавыя руху, рухаючыся ад пяткі
да кончыкаў пальцаў. Рабіць масаж кожнай ступні трэба не менш за 10
хвілін. Калі ў вас дыягнаставана варыкознае пашырэнне вен, то
перад выкарыстаннем такога масажу неабходна пракансультавацца
з які лечыць лекарам. - 3. Гімнастыка. Існуе некалькі практыкаванняў, якія
дапамагаюць прадухіліць з’яўленне стомленасці ног. лепш всего
выконваць іх раніцай. так, напрыклад, вы можаце легчы на спіну, выцягнуўшы
ногі і рукі вертыкальна перад сабой. Ваша цела будзе знешне
нагадваць літару «П». Пасля гэтага пачынайце патрэсвае
канечнасцямі. такое практыкаванне дазваляе аднавіць цыркуляцыю
крыві і ўмацаваць капіляры. Дастаткова эфектыўным аказваецца і
«Ровар». Выканаць гэтае практыкаванне вельмі проста. дастаткова
проста легчы на спіну і нагамі імітаваць язду на ровары. так
вы зможаце пазбавіцца ад застойных з’яў у нагах і прадухіліць
ўзнікненне стомленасці.
Рэцэпты ванначак для ног
Зняць з ног назапашаную за дзень стомленасць выдатна дапамагаюць
ванначкі. Можна, вядома, проста патрымаць ногі ў цёплай вадзе, але
лепш дадаваць у яе розныя натуральныя кампаненты. існуе
некалькі досыць дзейсных рэцэптаў:
- 1. З соллю. Дадайце ў тазік з цёплай вадой тры дробкі солі.
лепш всего для этих целей использовать морскую соль, но можно
абыйсціся і харчовы. такая ванночка не только успокаивает ступни, но
і робіць скуру больш мяккай. - 2. З содай. У ёмістасць з цёплай вадой дадайце чайную лыжку соды
і некалькі кропель вашага штодзённага геля для душа. апусціце ў
атрыманы склад ногі на некаторы час. - 3. З воцатам. У ваду, падрыхтаваную для ванначкі, уліце адзін
шклянку любога фруктовага воцату. такая ванночка позволит не только
пазбавіцца ад стомы, але і ліквідаваць празмерную потлівасць. - 4. З крухмалам. Наліце ў невялікую рондаль два шклянкі вады і
усыпце ў яе пяць сталовых лыжак бульбянога крухмалу.
Атрыманую сумесь пастаўце на агонь і награвайце пастаянна
змешваючы. Пасля таго як склад закіпіць, яго можна будзе
перелить в тазик с водой, подготовленной для ванначкі.
Працягласць працэдуры павінна складаць каля дваццаці
хвілін. - 5. З мёдам. У падрыхтаваную для правядзення працэдуры ваду
дадаць сталовую лыжку вадкага мёду. Старанна размяшайце. такое
сродак дапаможа ліквідаваць стомленасць, завільгатнець скуру і зробіць яе
больш гладкай. - 6. З гранатам. Заліце шклянкай кіпеню лупіну ад свежага
граната. Пастаўце атрыманую сумесь на агонь. кіпяціць склад
следует в течение 15 хвілін. Затым зніміце адвар з агню і
настаивайте его в течение 30 хвілін. Застанецца толькі выліць яго ў
воду для ванначкі.
Ванначкі для ног з лекавымі травамі
Травы здаўна служылі лепшымі лекарамі. Яны здольныя дапамагчы нават
пры самых сур’ёзных захворваннях. Дзейснымі яны аказваюцца і ў
барацьбе з стомленасцю ног. Можна асабліва вылучыць некалькі
рэцэптаў:
- 1. Змяшайце ў роўных прапорцыях ліпавы колер і рамонак.
Дадайце да атрыманай сумесі сталовую лыжку мёду і заліце ўсё
літрам кіпеню. такой состав следует настаивать в течение пяти
хвілін. апусціце ў отвар ноги и выдержите в течение 20 хвілін. - 2. Змесціце ў шкляны або эмаляваны ёмістасць па адной
сталовай лыжцы высушаных лісця мяты і крапівы. заліце сумесь
кипятком и настаивайте не менее 10 хвілін. атрыманае сродак
выліце ў тазік з вадой і апусціце ў яго ногі. - 3. Аднолькавая колькасць ільнянога насення, ігліцы і рамонкі
старанна змяшайце. Заліце такі склад літрам кіпеню і пакіньце
на некаторы час. для ўзмацнення эфекту можна дадаць сталовую
лыжку марской солі. такую ванночку следует принимать не менее 15
хвілін. - 4. Дзве сталовыя лыжкі ваўчкоў змесціце ў эмаляваны
рондаль. Пастаўце яе на вадзяную лазню. Награвайце на працягу
паўгадзіны. Пры гэтым склад неабходна пастаянна змешваць. пасля
таго як вы працадзіце сродак, яго можна будзе дадаць у ваду,
подготовленную для ванначкі. - 5. Пазбавіцца ад стомы дапаможа настой, прыгатаваны з
кветак календулы, рабіны і палыну горкай. сыравіну неабходна
змяшаць у аднолькавых колькасцях і заліць кіпенем з разліку адна
сталовая лыжка збору на шклянку вады. Вытрымаць такі настой варта
не менее 10 хвілін. пасля чего его можно использовать для
приготовления ванначкі. - 6. Лупіну любых наяўных у вас цытрусавых, напрыклад,
апельсінаў, лімонаў, грэйпфрутаў і гэтак далей, здрабніце і заліце
кіпенем. Пастаўце падрыхтаваную сумесь на агонь і пракіпяціце на
течение нескольких хвілін. пасля этого отвар следует остудить до
тэмпературы каля 37 ° С і выкарыстоўваць для падрыхтоўкі
ванначкі. - 7. Адну сталовую лыжку высушанай рамонкі змяшайце з двума
лыжкамі мелісы. Заліце атрыманы склад кіпенем і дайце яму
отстояться в течение пяти хвілін. пасля такой ванночки ноги
неабходна ополоснуть ў прахалоднай вадзе і старанна расцерці пры
дапамогі махрыстага ручнікі. - 8. Здробненую траву палявога хвашчу заліце кіпенем і
пастаўце на павольны агонь. Пракіпяціце склад на працягу 10
хвілін. пасля этого его нужно слегка остудить и процедить. дадайце
да падрыхтаванага адвара літр чыстай цёплай вадзі, і ванначка для
ног будзе гатовая.
Рэцэпты масак для ног
Не менш дзейснымі аказваюцца і маскі для ног. прыгатаваць
іх можна з простых інгрэдыентаў.
- 1. А з блакітнай гліны. такое средство поможет снять усталость и
ліквідуе падвышаную потлівасць ног. Змяшайце дзве сталовыя лыжкі
гліны з цёплай вадой. У вас павінна атрымацца кашыца па
кансістэнцыі якая нагадвае густую смятану. Нанёс яе на ступні і
пакіньце на 30 мнуць. Змываць такую маску неабходна цёплай
праточнай вадой. - 2. З бананаў. Пры дапамозе блендера здрабніце адзін буйны
саспелы банан. дадайце в подготовленное пюре четверть стакана
кефіру. для надання сродку неабходнай кансістэнцыі можна
дадаць невялікая колькасць кукурузнай мукі. - 3. З облепіховым маслам. Вазьміце любы прыдатны вам крэм для
ног і дадайце ў яго дваццаць мілілітраў алею абляпіхі. для
усиления эффекта можно добавить пять капель лавандового алею.
такую маску следует наносить аккуратными массажными движениями и
выдерживать в течение 15 хвілін.
Скарыстаўшыся адным з прыведзеных саветаў, вы зможаце хутка
і эфектыўна ліквідаваць стомленасць ног. Гэта дазволіць вам пражываць
кожны дзень энергічна і бадзёра.
