Чт, 02 июн 2016 Автор: Юлия Улиткина
Калі свет губляе фарбы, не хочацца нікога бачыць і нікуды ісці,
нічога страшнага не адбываецца.
У жыцці кожнага чалавека бываюць сітуацыі зруйнавальных
паражэнняў і страшных страт.
Трохі адседзецца ў адзіноце, паплакаць аб якія пайшлі – і разумны
арганізм паступова возьме сваё, выраўнуе эмацыйны фон. але
што рабіць, калі не хочацца жыць? Самы час тэрмінова прымаць
меры.
Contents
Што рабіць, калі не хочацца жыць: аналіз сітуацыі
Перш за ўсё, варта зразумець, што адбываецца. аналіз сітуацыі
дапаможа прыняць правільнае рашэнне, намеціць канкрэтныя дзеянні і
наогул трохі адцягнуцца ад цяжкіх думак.
Важна адрозніваць дэпрэсіўны стан, або роспач, якое
цалкам укладваецца ў паняцце нормы, ад сапраўды страшнай
сваімі наступствамі дэпрэсіі. З засмучэннем цалкам можна справіцца
самастойна, а вось дэпрэсія патрабуе сур’ёзнага лячэння з
прыцягненнем спецыялістаў.
Калі чалавек цалкам губляе цікавасць да жыцця, губляе
сацыяльную і фізічную актыўнасць, трэба тэрмінова звяртацца да
псіхолагам. Дэпрэсія можа цягнуцца гадамі, і распазнаць
захворванне часам можа толькі псіхіятр-практык. вельмі складана
вылечыцца самастойна.
Калі ж чалавек пагрузіўся ў бездань перажыванняў пасля
канкрэтнага падзеі, можна і трэба спрабаваць выбрацца з гэтага
стану самому. Калі нічога не рабіць, можна зацыкліліся
на праблемах і паступова ўпасці ў дэпрэсію. Што рабіць, калі жыць
не хочацца? Для пачатку разабрацца з сабой.
Зацыкленасць на нейкім негатыўным падзеі – найбольш частая
прычына засмучэння. Пастаянна пракручваючы ў галаве няўдачу, ведучы
бясконцы ўнутраны маналог з эфемерным апанентам, уяўляючы,
як усё магло быць, калі б не …, чалавек сам сябе заганяе ў
невыносную для душы пастку.
Немагчымасць выправіць тое, што адбылося і гарачае жаданне ўсё
змяніць каго заўгодна давядуць да ашаламлення. Спыніць усё гэта
прама цяпер – вось мэта здаровага свядомасці. Гэта складана, але не
немагчыма. Трэба браць прыклад з дзяцей: у іх душэўна здаровым свеце
проста немагчыма доўга сумаваць.
Менавіта дзеці валодаюць дзіўнай здольнасцю напаўняць
эмоцыямі кожную хвіліну свайго жыцця. Яны лёгка адкідаюць усё тое,
што перашкаджае ім, і ідуць далей. Перажываючы кожны дзень наймацнейшыя
эмоцыі, яны не зацыкляюцца ні на адной. У гэтым проста няма сэнсу
– бо наперадзе цэлая жыццё.
Што рабіць, калі не хочацца жыць па нейкай надуманай прычыне?
Напрыклад, калі раптам на парозе трыццацігоддзя мужчына пачынае
кідацца ў пошуках сэнсу жыцця і нудзіць пра тое, што вось, маўляў,
трыццаць гадоў мінула, а нічога не зроблена для вечнасці, гэта значыць,
што пара заняцца справай. У прамым сэнсе слова. Вольны час
нараджае свабодныя думкі. І гэта не заўсёды добра.
Што рабіць, калі не хочацца жыць: ці трэба змагацца?
Роспач суправаджаецца джэнтльменскім наборам негатыўных эмоцый.
Тут і адчуванне бездапаможнасці, і крыўда, і злосць. І гэта добра,
таму што калі эмацыйная сфера жывая, ёсць з чым працаваць.
Усяго-то трэба: памяняць плюс на мінус.
А вось калі дайшло да абыякавасці, страты жадання ўставаць, кудысьці
ісці, працаваць, слухаць музыку, чытаць любімыя кніжкі, справы дрэнь.
Звычайна менавіта ў такім стане чалавек задаецца пытаннем, што
рабіць, калі не хочацца жыць. І гэта зноў жа добра! Таму што
чалавек яшчэ здольны задаваць сабе і свету канструктыўныя
пытанні.
Самы просты варыянт – пачаць кантактаваць з светам.
Найпрасцейшыя бытавыя пытанні будуць спачатку выклікаць раздражненне,
адмаўленне, і тут спатрэбіцца ўся мудрасць і цярпенне, якія ёсць
ў душы. Гэта хутка пройдзе, бо любую рану час лечыць. Гэта не
пустыя словы: у банальных слоўных формулах схаваная ўзрушаючая
сіла векавой мудрасці.
Калі чалавек, хто жыве ў маркоце, гатовы да дыялогу, прасцей за ўсё
папрасіць аб дапамозе. Звярнуцца да тых, каму варта давяраць. Гэта не
абавязкова павінны быць блізкія людзі. Наадварот, часам лягчэй за ўсё
выгаварыцца незнаёмаму ці няблізкі чалавеку, з якім не
звязвае ні агульны боль, ні агульная радасць.
Інтэрнэт-форумы не лепшае месца для пошуку аднадумцаў, але
і гэты варыянт таксама можна разглядаць. Хто ведае, можа быць,
знойдзецца чалавек, які быў у такой жа сітуацыі або перажывае яе
цяпер. Агульнае перажыванне, парады, лёгкае ні да чаго не абавязвае
зносіны дапамогуць пазбавіцца ад тугі. Цікава, што скажуць сеткавыя
незнакомцы, если спросить их: што рабіць, калі не хочацца жыць?
Адказы могуць здзівіць, прымусіць задумацца, ацаніць тое, што адбываецца
інакш. Часам вельмі карысна зірнуць на сябе з боку.
Трэба змагацца за сваё жыццё, за сваё шчасце. Інакш навошта ўсё
гэта?
Што рабіць, калі не хочацца жыць
Заклад поспеху – гэта ўсведамленне праблемы і моцнае жаданне
спыніць бессэнсоўнае стан засмучэння. Без гэтага жадання нічога
ня выйдзе. Самы просты і эфектыўны савет, які можна даць у
такой складанай сітуацыі, – пастарацца выйсці з дэпрэсіўнага
стану ў літаральным сэнсе гэтага слова. толькі рух,
фізічная актыўнасць хутка і эфектыўна вернуць страчанае
душэўную раўнавагу.
Навукоўцы высветлілі, што пры моцных фізічных нагрузках ў
арганізме выпрацоўваецца шмат эндорфінов – гармонаў шчасця і
асалоды. Хадзіць, бегаць, плаваць, адправіцца ў шматдзённы
паход, скарыць якую-небудзь вяршыню – вось чым трэба займацца,
каб выйсці з дэпрэсіўнага стану.
Можна рабіць нешта рукамі – таксама адцягвае і дорыць
задавальненне. Найпростыя справы па хаце, садзе могуць стаць выратаваннем.
Не абавязкова прысвяціць гэтаму ўсё далейшае жыццё. але чтобы
разгайдаць эмоцыі, прывесці ў парадак думкі, прымусіць душу павярнуць твары
гэтага дастаткова. Не выпадкова людзі, якія не могуць знайсці рашэнне
нейкі рабочай задачы, часта выкарыстоўваюць найпросты прыём:
адпраўляюцца на працяглую пешую прагулку. манатоннае рух
перамыкае мозг, і рашэнне знаходзіцца само сабой, нейкім
цудам.
Трэба сілай прымусіць сябе адмовіцца ад ролі ахвяры. гэта
зневажальна, у рэшце рэшт! Ніхто і нішто не мае права адымаць
падараваную богам жыццё. Пачніце мець зносіны ў вясёлымі, лёгкімі,
пазітыўнымі людзьмі. Калі трэба, зменіце асяроддзе.
Калі прыйдзе час, добра б прапрацаваць сітуацыю
самастойна або з дапамогай псіхолага. Варта задаць сабе
самыя простыя пытанні: для чаго гэта сітуацыя была патрэбна мне? які
ўрок я дастаў з яе? Як я магу выкарыстоўваць атрыманы бясцэнны
досвед? гэта на самом деле очень действенный способ переоценить
тое, што адбылося. Трэба навучыцца браць на сябе адказнасць за сваю
жыццё. гэта единственный способ прожить ее счастливо.
Што рабіць, калі не хочацца жыць у ранейшай жыццёвай сітуацыі,
па ранейшым сцэнары? Паступова мяняць яго. Змяненне сітуацыі –
гэта перш за ўсё кардынальнае змяненне сваіх думак. Як толькі
мозг пачне выпраменьваць новыя сігналы, жыццё цудоўным чынам
пераменіцца. Методыка апісана ў многіх кнігах па псіхалогіі,
напісаных даступным мовай. Як толькі появятся первые результаты,
стане цікава працягваць мяняць рэальнасць.
А пачаць можна з маленькіх мэтаў. Напрыклад, ставіць іх перад
сабой з раніцы і бэсціць перад сабой жа вечарам. дайсці да
бліжэйшага прыпынку і вярнуцца, прынесці з прагулкі якой-небудзь
трафей: ліст клёну, пачак запалак, фота вулічнай кошкі. хай
спачатку гэта будзе нешта маленькае, нязначнае. паступова
заданні можна ўскладняць, а там, глядзіш, і ў групу па заваявання
Эльбруса захочацца запісацца.
