Вада – гэта рэчыва, якое валодае унікальнымі ўласцівасцямі, якія яшчэ не зусім вывучаны. Гэта адзіны напой, які мае нулявую каларыйнасць, таму ідэальны для пахудання. чалавек не можа доўга пражыць без вады, а для нармальнай функцыянальнасці арганізма трэба ўжываць каля 2 літраў у чыстым выглядзе, не лічачы іншых напояў і вадкіх страў. Зніжаць вага толькі на адной вадзе – гэта жорсткі і няправільны метад, а зрабіць адзін разгрузны дзень на ёй – вельмі карысна для здароўя.
Contents
Чым карысны дзень на вадзе
Разгрузачныя дні для пахудання на вадзе запатрабуюць максімум волі і цярпення, мінімум выдаткаў часу і укладанняў. Па сваёй сутнасці такая разгрузка – гэта звычайнае галаданне. Аднак карысць ад непрацяглага галадання велізарная, пра гэта вядома па шматлікіх водгуках людзей, якія вылечвалі хранічныя захворвання адным толькі галаданнем. Такім чынам, водная разгрузка, якая праводзіцца раз у тыдзень, прыносіць арганізму наступную карысць:
- Запаўняе страўнік, прытупленыя апетыт.
- Органы адпачываюць ад затрат энергіі на пераварванне.
- Ныркі, печань, посуд, суставы пачынаюць ачышчацца ад таксінаў і дзындраў.
- Паляпшаецца функцыянальнасць кішачніка.
- Прадухіляецца затрымка вадкасці, што пазбаўляе ад азызласці.
- Вырашаецца праблема з скурнымі дэфектамі.
- Сыходзяць лішнія кілаграмы.
|
Правілы правядзення разгрузнага дня на вадзе
Разгрузка на вадзе праводзіцца, як правіла, пасля святаў і застолляў. Але, па водгуках лекараў, рабіць лепш наадварот: перад Насоўваецца харчовых паліваньнем трэба за суткі перайсці на лёгкую ежу. Выключыце з меню тоўстыя малочныя прадукты, яйкі, мяса. лепш гэты дзень правядзіце з гароднінай, садавінай і несалёнае кашамі, зваранымі на вадзе. Каб ачысціць кішачнік, на ноч перад разгрузным днём выпіце адвар чарнасліву. правілы правядзення воднай разгрузкі:
- Прыгатуйце ваду загадзя. Паклапаціцеся з вечара пра тое, каб у вас на дзень разгрузкі было 4 літра вады.
- Абмяжуйце фізічныя нагрузкі. У гэты дзень не варта наведваць спартзалу, заняткі фітнесом або выконваць практыкаванні дома, каб арганізм не затрачваў лішнюю энергію. Гэта захавае вас ад лішняга апетыту.
- Займіце сябе справай. Не варта нічога мяняць у жыцці. Калі дзень пройдзе прадуктыўна – гэта пазбавіць вас ад харчовых спакус.
Галоўная ўмова воднага разгрузнага дня – пітная фільтраваныя або мінеральная вада без газу. Кіпячоная вада з крана не падыйдзе. Дазваляецца піць цёплую ваду, не даведзеную да кіпення.
Рэцэпты і варыянты разгрузкі на вадзе
Разгрузны дзень на вадзе, отзывы и результаты худеющих о нем разгледзім ніжэй, праводзіцца не толькі ў моноварианте. Не кожны чалавек зможа вытрымаць галаданне 24 гадзіны. таму разгледзім больш зберагалыя варыянты для пахудання і ачысткі арганізма.
- На воде и зеленом чае. Вада і зялёны чай дазволяць арганізму адпачыць і набрацца карысных рэчываў. Бо зялёны чай мае ў складзе вітаміны Р, С, У, арганічныя кіслоты, медзь, калій, фтор, антыаксіданты. Гэты напой надае сіл, бадзёрыць, танізуе. Сутнасць разгрузнага дня – гэта піць 1,5 літра зялёнага гарбаты праз 3 гадзіны па шклянцы. Ваду піце ў прамежках паміж прыёмамі гарбаты.
- На кефире и воде. Карысць кефіру для пахудання відавочная, бо гэты кісламалочны напой мае ўласцівасць выдаляць з арганізма назапашаны смецце. Кефір дабратворна ўплывае на працу кішачніка, страўніка, печані, паляпшае функцыю крыві. На працягу дня піце 1 літр кефіру па шклянцы праз роўныя прамежкі часу. Ваду піце ў прамежках.
- На воде с лимоном. Цытрынавая вада найбольш эфектыўная для пахудання, бо цытрына валодае жиросжигающими ўласцівасцямі. Але ўлічвайце, што падкісленай вадкасць ўзмацняе апетыт, таму запасе цярпеннем, калі хочаце страціць да 2 кг вагі ў адзін дзень. Для падрыхтоўкі напоя развядзіце 1 ч. Лыжку свежавыціснутага цытрынавага соку на 200 мл вады і выпівайце такую дозу кожную гадзіну. Каб цытрынавы сок не нанёс шкоды зубной эмалі, пасля кожнай порцыі старанна палашчыце рот.
- На соках и воде. Свежевыжатые сокі дапамагаюць наладжваць стрававальную сістэму, паляпшаюць колер твару, чысцяць кішачнік ад пакладаў калавых мас. Мяркуючы па водгуках дыетолагаў, соковая дыета лечыць нават атлусценне. Разгрузны дзень на соках і вадзе – гэта развядзенне Фрэша вадой 1: 1. Такая міні-дыета мяркуе ўжыванне 2 літраў сумесі на працягу дня.
- На воде и яблоках. яблыкі валодаюць слабільнымі ўласцівасцямі, расшчапляюць тлушч, выводзяць лішнюю вадкасць. Яны паляпшаюць абмен рэчываў, палягчаюць функцыянаванне страўнікава-кішачнага гасцінца. Для водна-яблычнага разгрузнага дня назапасьцеся 1,5 кг зялёных яблыкаў і 2 літрамі вады. Падзяліце гэта колькасць прадуктаў на роўныя часткі і ўжывайце на працягу дня.
Калі вы вырашыліся правесці разгрузны дзень са свежэпрыготаўленный сокамі, спачатку прызвычаіце арганізм да фреш ць Каб пазбегнуць расстройстваў кішачніка. Піце па адной шклянцы раніцай і ў абед на працягу тыдня, а затым смела прыступайце да разгрузкі.
Колькі можна скінуць < / h2>
За адзін водны разгрузны дзень можна страціць да 2 кг лішняга вагі. Але калі на наступны дзень вярнуцца да ранейшага рацыёну, то гэтыя кілаграмы хутка вернуцца.
Калі ваша мэта – пахуданне, то для устойлівай страты тлушчавых адкладаў трэба перагледзець рацыён харчавання і перайсці на нізкакаларыйнае збалансаванае меню з мінімальнай колькасцю солі. Калі разгрузны дзень вы праводзіце з мэтай вызваліць арганізм ад назапашаных за тыдзень дзындраў і даць адпачыць органам стрававання, то рэгулярныя дні на вадзе дапамогуць пазбавіцца ад хранічных захворванняў ЖКТ.
Ці можа разгрузка на вадзе нанесці шкоду здароўю? < / H2>
Карысць і шкоду любога рэчыва ацэньваецца яго дозай. Любы карысны прадукт стане атрутным, калі яго спажыць у лішку і вада не з’яўляецца выключэннем. Калі піць шмат, то гэта лёгка прывядзе да клінічнай карціне атручвання вадой (гипергидратации): млоснасць, ваніты, дыярэя, панос, азызласць, павышэнне ціску, паніжаны вылучэнне мачы, парушэнне сардэчнага рытму, цягліцавыя курчы, спутанность свядомасці.