Эстонская дыета на 6 дзён

Эстонская дыета, водгукі пра якую неадназначныя – гэта адна з складаных методык для хуткага пахудання. Той, хто вырашыцца прайсці яе да канца, павінен абавязкова папярэдне пракансультавацца з лекарам і не мець ніякіх супрацьпаказанняў па здароўі. хуткая эстонская дыета дапаможа прыбраць лішнія ад 3 да 6 кг за 6 дней. Гэты эстонскі метад пахудання ўжываецца ў выключных выпадках і не часцей чым адзін раз у паўтара месяца, так як арганізм адчувае моцны дыхту, пакуль доўжыцца дыета. водгукі і вынікі пасля выкарыстання гэтага віду эстонскага пахудання, вы зможаце знайсці ніжэй.

сутнасць дыеты

Асноўная сутнасць моднай дыеты – стаць прыгожай і стройнай, пра што кажуць водгукі схуднелых дзяўчат. Абмежаваўшы сябе ў спажыванні калорый, на працягу тыдня штодня давядзецца выкарыстоўваць пэўныя мона прадукты. Цяжка пачаць дыету без матывацыі, таму пастаўце сабе мэту: надыходзячы свята, новую сукенку, здзіўленне каханага мужчыны. Дзеля гэтых ці іншых мэтаў жанчына здольная вытрымаць многае, не кажучы ўжо пра эстонскай строгай дыеце. Для таго каб вынік прапанаванай дыеты апраўдаў чакання, не забывайце прытрымлівацца абавязковых правілаў дыеты:

1. Выключыце цалкам соль і цукар.
2. Разбівайце на 5-6 прыёмаў ўсю сутачную норму прадуктаў.
3. Апошні прыём ежы павінен быць не пазней, чым за 4 гадзіны да сну.
4. Пры адчуванні моцнага пачуцця голаду, дазваляецца дадаваць 0,5 кг морквы, радыскі, агуркоў.
5. Вадкасць ўжываць у вялікай колькасці, не менш за два літраў у дзень, лепш мінеральную ваду без газу, зялёны чай.
6. Перад кожным прыёмам порцыі ежы выпіваць шклянку вадкасці.
7. Не забывайце аб шпацырах на свежым паветры і невялікі фізічнай нагрузцы.

Рацыён эстонскай дыеты заснаваны на выкарыстанні нішчымнага мяса птушкі, якое можаце замяніць на нятлусты рыбу марскога або акіянічнага паходжання. Пералік прадуктаў, якія можаце ўжываць падчас эстонскага метаду пахудання, спажываць у строга вызначанай паслядоўнасці. Прыняўшы рашэнне сесці на дыету, назапасьцеся: курынымі яйкамі, нятлустым тварагом; белым мясам курыцы; якое трэба абястлусціць, зняўшы шкуру; рысам, пераважней карычневым; бульбай; зялёнымі яблыкамі.

|

Плюсы і мінусы пахудання па-эстонску

Як і ў любой дыеце, нацэленай на зніжэнне вагі, у эстонскай таксама ёсць прывабныя бакі і недахопы.

Плюсы дыеты:

• Хуткае зніжэнне вагі.
• Выхад з арганізма таксінаў і дзындраў разам з лішняй вадкасцю.
• Набыццё жаданай складнасці. 

Минусы дыеты:

• Пры незахаванні рэжыму нізкакаларыйнага харчавання пасля заканчэння дыеты – вага можа вярнуцца.
• Пабочныя эфекты ў выглядзе слабасці, дрымотнасці ці, наадварот, бессані.
• Пачуццё голаду.
• Супрацьпаказанні прымянення падчас цяжарнасці, кармлення грудзьмі, менструацыі.

Меню эстонскай дыеты на 6 дзён < / h2>

Як правільна скласці шасцідзённае меню дыеты з указаннем вагі і колькасці прадуктаў:

• Первый день – отварить яйца в количестве 6 штук. Спажыць за шэсць прыёмаў. Ваду негазаваную і зялёны чай не абмяжоўваць. < / Li>
• Второй день – творог с максимальной жирностью в 1% (500 грамм) разделить на пять частей, по одной на прием.
• Третий день – белое мясо курицы, желательно грудку, отварить. 700 грам з’есці за пяць прыёмаў ежы. < / Li>
• Четвертый день – отварной бурый неочищенный или коричневый рис весом 200 грамм разделить на пять частей.
• Пятый день – шесть картофелин среднего размера, сварить в мундире. За адзін прыём ежы з’ядаць адну бульбіну. < / Li>
• Шестой день – зеленые яблоки без ограничения, в любом количестве.

< / Ul>

Рэцэпты страў < / h2>

Падыход да падрыхтоўкі страў падчас дыеты павінен стаць адказным этапам. Захаванне ўсіх правілаў прадаставіць магчымасць дамагчыся больш эфектыўнага выніку па зніжэнні вагі. Прыклады спосабаў падрыхтоўкі страў без солі падчас эстонскай дыеты.

1. Вараныя яйкі ўсмятку. < / Strong> Узяўшы невялікую вогнетрывалы ёмістасць, наліце халодную ваду і акуратна з дапамогай лыжкі змесціце туды папярэдне вымытыя яйкі. Нагрэў павінен быць сярэдняй магутнасці. Ад моманту закіпання вады засек сто секунд і выключыце агонь. Пастаўце яйкі пад праточную халодную ваду. < / Li>
2. Адварное мяса птушкі. < / Strong> Астуджаную порцыю курынага мяса пакласці ў ваду і паставіць на агонь. Перад закіпаннем акуратна зняць якая з’явілася плеўку, каб булён быў празрыстым. Праз паўгадзіны мяса праверыць на гатоўнасць, праткнуўшы нажом у некалькіх месцах. Калі яно стала мяккім – курыца гатовая да ўжывання. Чым менш парцыённыя кавалкі мяса, тым хутчэй надыходзіць час гатоўнасці. < / Li>
3. адварной рыс. < / Strong> Адзін літр вады давесці да кіпення. У гэты час 200 грам рысу прамыць некалькі разоў у вадзе. У кіпячую ваду перасыпаць прамыты мал. Стала памешваючы, варыце 20 хвілін. Калі мал павялічыцца ў памеры і стане мяккім, прамыць яго пад праточнай вадой праз друшляк. < / li>
4. Бульба ў мундзіры. < / Strong> Адабраць 2-3 бульбіны аднолькавай велічыні і добра прамыць з дапамогай шчотачкі у праточнай вадзе. Пакласці ў халодную ваду і паставіць на агонь. Сярэдняй велічыні бульбіны варацца 25-30 хвілін з моманту закіпання вады, у залежнасці ад гатунку караняплода. З дапамогай нажа праверце гатоўнасць, праткнуўшы скурку. Калі бульбіна стала мяккай або скурка злёгку лопнула, дастаньце з кіпячай вады і астудзіце пры пакаёвай тэмпературы. < / Li> < / Ol>
   

   Выхад з дыеты < / h2>

   Каб арганізм, які выпрабаваў шок падчас эстонскай жорсткай дыеты, не пачаткаў рабіць запасы пасля яе заканчэння, старайцеся яшчэ некаторы час падлічваць калорыі прадуктаў, з’едзеных за дзень. Іх сумарная колькасць не павінна перавышаць 1500-1700 ккал. Зрабіце ўпор на бялковую ежу, піць больш вады. У гэтым выпадку вынік будзе стойкім.

   Ешце больш садавіны, зялёнай гародніны, разнастайныя кашы, малочныя прадукты з нізкім працэнтам тлушчу. Мяса птушкі, цяляціны, нятлустай марскі або акіянічнай рыбы лепш ужываць у адварным або запечаным выглядзе. Для ўстойлівага эфекту пасля заканчэння дыеты устрымайцеся ад цукру, прыправаў, кансервантаў, мучных вырабаў, якія валодаюць высокай каларыйнасцю.