Тым, хто хоча без галадання пазбавіцца ад лішніх кілаграмаў, ачысціўшы кішачнік і палепшыўшы стан здароўя, варта выпрабаваць адмысловы метад пахудання з дапамогай Бонскага супу. гэта дыетычнае страва валодае дзіўным жиросжигающим эфектам і насычае арганізм неабходнымі вітамінамі. Людзям, якія імкнуцца схуднець, рэкамендуецца прайсці некалькі паўторных курсаў дыеты на Бонскага супчык, кожны з якіх доўжыцца тыдзень.
Contents
Што такое Бонскага суп?
Бонскага суп – гэта тое, якое мае прыемны густ агародніннае страва, якое дазваляе лёгка і хутка скінуць лішнюю вагу, вывеўшы з арганізма лішнюю вадкасць. У склад прадукту ўваходзіць вада і гародніна з нізкім утрыманнем крухмалу. Бонскай суп для пахудання выдатна здавальняе голад, прычым ўтрымлівае мінімальная колькасць калорый. існуе некалькі варыянтаў, як варыць страва, але іх аснова заўсёды аднолькавая – гэта капуста, лук, балгарскі перац, памідоры.
Асабліва прыемна есці суп для пахудання ў халодныя сезоны. Прычым у дыетычнага стравы ёсць эфект не за кошт страты арганізмам вадкасці, а дзякуючы актывізацыі работы органаў страўнікава-кішачнага гасцінца і нармалізацыі абмену рэчываў. гэта гарантуе доўгі захавання выніку пахудання, пры ўмове, калі вы ў далейшым будзеце прытрымлівацца асноў здаровага харчавання.
|
Пакрокавы рэцэпт з фота
Незаменным кампанентам Бонскага супу для пахудання з’яўляецца белакачанная капуста, якая дапамагае нармалізаваць абменныя працэсы і выдаляе з арганізма назапашаную вільгаць, здымаючы ацёкі. Другі па карыснасці гародніна ў складзе супчыка – балгарскі перац, які служыць крыніцай аскарбінавай кіслаты, надаючы стравы прыемны густ і водар. Ніжэй прыведзены арыгінальны рэцэпт падрыхтоўкі дыетычнага стравы.
Ингредиенты:
- 5-6 цыбулін (можаце абыйсціся і без лука).
- Качан капусты.
- Зеляніна.
- 2 балгарскіх перцу (зялёныя ці чырвоныя).
- Памідоры (2-3 шт.).
- Молаты перац, лаўровы ліст.
- Салера.
Як рыхтаваць Бонскага суп па класічным рэцэпце:
- Нарэжце вымытыя гародніна кубікамі або адвольнымі кавалачкамі, змесціце ў рондаль з вадой і пастаўце ёмістасць на агонь.
- Як варыць гародніна? Калі вадкасць закіпіць, патрымаеце суп на пліце яшчэ 10 хвілін, потым знізьце магутнасць полымя і варыце страва да гатоўнасці.
- Дадайце прыправы па гусце.
Альтэрнатыўны варыянт падрыхтоўкі Бонскага супу мяркуе даданне ў яго морквы і імбіра. Тыя, каму не падабаецца спецыфічны смак або водар стравы могуць варыць яго без салеры. Астатняй спіс інгрэдыентаў застаецца нязменным. Ці можна саліць Бонскага суп? Адказ – не! Дыета прадугледжвае поўнае адсутнасць солі у рацыёне. Насуперак мностве рэцэптаў бонскага супчыка, у яго нельга дадаваць бульба (у ім шмат крухмалу) і раслінны алей. Па жаданні рыхтаваць страва для пахудання вы можаце ў мультиварке, уключыўшы адпаведны рэжым.
каларыйнасць
Колькі калорый у Бонскага супе? каларыйнасць готового продукта роўная 27-28 ккал на 100 грам. Прычым тлушчаў у страве практычна няма, а вавёркі ўтрымліваюцца ў ім выключна раслінныя, таму яны бясшкодныя для якія худнеюць людзей. Гародніна, з якіх варыцца Бонскага суп багатыя клятчаткай, якая пры трапленні ў страўнік павялічваецца ў памеры і стварае ўстойлівае адчуванне сытасці.
Дыета на Бонскага супе < / h2>
Падчас дыеты вашай адзінай ежай можа быць Бонскага суп для пахудання. Прычым есці страва дапускаецца ў любы час сутак, калі адчуеце голад. Дыета на супе лічыцца строгай і не ўсімі пераносіцца лёгка. Таму дыетолагі рэкамендуюць дадаць у меню іншыя некрахмалистые гародніна, лёгкія садавіна, чай, свежевыжатый сок, зрэдку дапускаецца есці адварное дыетычнае мяса або рыбу, запечаны бульбу. Выключыць прыйдзецца алкаголь, кава, малако, смажаныя, мучныя прадукты.
Дзякуючы дыетычнаму супчык жанчыны і мужчыны дамагаюцца ашаламляльнага эфекту, і на працягу двух тыднёвых курсаў скідаюць да 25 кг. Аднак гэта становіцца магчымым у камбінацыі з рэгулярнымі заняткамі спортам. Частка страчаных кілаграмаў часам вяртаецца, бо арганізм перыядычна папаўняе баланс вады – да гэтага трэба быць гатовым. Каб прадухіліць паўторны набор вагі, рэкамендуецца ўключыць суп для пахудання ў пастаянны рацыён.
Меню на тыдзень па днях < / h3>
- панядзелак < / strong> – 4-5 садавіны, морс або несалодкі чай, суп. < / Li>
- аўторак < / strong> – волкая гародніна або салата з зялёным гарошкам / кукурузай, адзін запечаны бульба, суп, вада. < / Li>
- сераду < / strong> – садавіна, волкая гародніна, суп. < / Li>
- чацвер < / strong> – абястлушчаны кісламалочны прадукт, суп, свежыя гародніна / садавіна. < / Li>
- пятніцу < / strong> – памідоры, суп, да 0,5 кг адварнога дыетычнага мяса. < / Li>
- суботу < / strong> – суп, гародніна / садавіна, нешлифованный мал. < / Li>
- нядзелю < / strong> – гародніна, суп, варанае або прыгатаванае на пару філе курыцы. < / Li> < / Ul>