Ср 16 ліп 2014
Здавалася б, на што могуць скардзіцца офісныя работнікі? працуюць
ў чыстых, прасторных і прыгожых кабінетах, ніякага шкоднага
вытворчасці, заўсёды суха і цёпла. Але, аказваецца, праца ў офісе
не так ужо бяскрыўдная, як здаецца на першы погляд. Тыя, хто сядзяць у
кандыцыянуюцца умовах за сучасным кампутарам, зусім не
застрахаваны ад сур’ёзных захворванняў.
Электрамагнітнае поле, штучнае асвятленне, дрэнная
вентыляцыя – гэта ўсяго толькі некалькі фактараў, якія аказваюць
далёка не дабратворны ўплыў на самаадчуванне офісных работнікаў.
Больш за тое, Сусветнай арганізацыяй аховы здароўя афіцыйна
прызнаныя такія хваробы як хвароба легіянераў (Legionella –
бактэрыі, якія размнажаюцца ў кандыцыянерах), понтиакская
ліхаманка (грыбкі і мікраарганізмы, якія размножваюцца пры дрэннай
вентыляцыі), хваробы наватвораў (з-за адмоўнага ўплыву
хімічных фактараў), а бо яны ўласцівыя для офіснай асяроддзя.
Пазбегнуць некаторых захворванняў, працуючы ў офісе, усё ж можна.
Галоўнае, як гаворыцца, ведаць іх у твар і ўмець з імі
змагацца.
тунэльны сіндром
Развіццю тунэльнага сіндрому спрыяюць два фактары:
нязручная поза і частыя паўтарэння аднастайных рухаў запясцем
пры працы з кампутарнай мышкай. У выніку штодзённай нагрузкі
запясцевага канала отекает, тым самым защемляя нерв, і адпаведна
праводнасць па ім парушаецца. Даведацца пачатковыя прыкметы
тунэльнага сіндрому не сложно: мурашкі, паколванне, паленне ў
пэндзля.
З цягам часу боль у запясце ўзмацняецца, асабліва па
начах: рукі пачынаюць апухаць, зацякаюць і нямеюць. Калі своечасова
не звярнуцца да лекара і не купіраваць захворванне, то кіраваць
рукой у хуткім часе будзе вельмі складана, усё будзе валіцца з
рук у літаральным сэнсе.
Што рабіць?
1. Вызваліць прастору на працоўным стале такім чынам, каб
рука і локаць размяшчаліся на яго паверхні.
2. расстарацца крэсла з высокімі падлакотнікамі.
3. Працаваць з кампутарнай мышкай камфортней, калі кілімок для
яе будзе з артапедычным валікам.
4. Нельга сядзець за сталом з прыпаднятымі плячыма.
5. Пры працы за кампутарам здымаць бранзалеты, так як нагрузка
на руку узрастае, бо ёй давядзецца працаваць пад вялікім
вуглом.
6. Пры наяўнасці вольнай хвілінкі неабходна рабіць масаж і
гімнастыку для рук.
варыкоз
Яшчэ адзін офісны хвароба, які ўзнікае ў выніку доўгага
сядзення за пісьмовым сталом – варыкоз. Справа ў тым, што вянозная
кроў па ніжнім канечнасцям цыркулюе за кошт руху цягліц
галёнкі. Бо падчас сядзячай працы такога руху ня
здзяйсняецца, то вянозная кроў у артэрыях застойваецца і
перапоўненыя крывёю вены пачынаюць расцягвацца. Мала таго што
такая хвароба не ўпрыгожвае жаночыя ножкі, дык яшчэ і небяспечная
адукацыяй тромбаў.
Што рабіць?
1. Як мага часцей ўставаць з-за стала і нават усё роўна для чаго:
схадзіць у бухгалтэрыю, прыбіральню ці проста скласці дакументы.
2. Не злоўжываць абуткам на высокім абцасе.
3. Пры неабходнасці карыстацца лячэбным трыкатажам, які
не дае пашырацца венам: Гольф, гетрамі, калготкамі.
4. Непрыкметна для іншых можна зняць абутак і расцерці ногі:
паварушыць пальцамі, повращать ступнямі.
5. Часцей спускацца і падымацца па лесвіцы.
6. Уладкоўваць пешыя прагулкі.
7. Рабіць вячэрні масаж ног.
Сіндром “сухога вочы»
Навукоўцамі ўстаноўлена, што пасля дзесяці хвілін працы перад
маніторам чалавек пачынае лыпаць у 5 разоў радзей, чым у звычайным
стане. У сувязі з гэтым, вочны яблык не атрымлівае дастатковага
ўвільгатнення. У выніку ўзнікае адчуванне, што ў вочы трапіў
пясок: яны становяцца чырвонымі, зудят, скубуць і баляць. каб
знізіць эфект “сухога вочы» некаторыя офісныя работнікі
карыстаюцца адмысловымі ўвільгатняюць кроплямі.
каб не возникло таких проблем с глазами, необходимо
паклапаціцца пра іх:
1. Як мага часцей лыпаць. На працоўным стале можна павесіць сабе
«Напамінальнікі», наткнуўшыся на яе, вы абавязкова зробіце
некалькі лішніх Морган рухаў.
2. Нельга ўсталёўваць на маніторы яркасць і кантраснасць на
максімальны ўзровень.
3. Праціраць рэгулярна манітор адмысловымі сурвэткамі.
4. Не сядзець блізка да манітора.
5. Выдзяляць час на гімнастыку для вачэй.
Небяспечны вораг – гіпадынамія
Сярод усіх офісных пошасцяў лідзіруючае месца займае
гіпадынамія. Сядзячая праца нясе з сабой цэлы «букет» ускладненняў.
Маларухомы характар працы ў офісе спрыяе павелічэнню
колькасці людзей з лішняй вагой. Акрамя гэтага адзначаецца, што
офісныя работнікі часцей за іншых скардзяцца на стомленасць. І, мабыць,
самае непрыемнае тое, што з-за парушэнні кровазвароту ў тазавых
органах ўзнікае гемарой. Непрыемнасці падцікоўваюць і розныя
аддзелы пазваночніка ў выглядзе астэахандрозу.
Паколькі офісная праца заўсёды звязана з маларухомым,
неабходна хоць бы мінімальна паклапаціцца пра сябе:
1. Сачыць за выправай: сядзець сябе прама.
2. Сядзець у зручнай паставе.
3. Выкарыстоўваць любую нагоду, каб ўстаць з-за стала.
4. У непрацоўны час кампенсаваць адсутнасць руху. для
гэтага выдатна падыдуць розныя варыянты актыўнасці: фітнес,
аэробіка, танцы, плаванне і банальны бег трушком.
Вядома, пералік хвароб, якія тоіць у сабе сучасны офіс,
на гэтым не сканчаюцца. Нябачную небяспеку нясуць і
электрамагнітны шум, і мільгаценне лямпачак, і недахоп паветра, і
кандыцыянеры, і лазерныя прынтэры, і іншая аргтэхніка. адным
словам, офісны мікраклімат – гэта не цяплічныя ўмовы, а крыніца
падвышанай небяспекі для здароўя. Але, калі ўважліва ставіцца
да свайго здароўя і выконваць пералічаныя рэкамендацыі пазбегнуць
многіх пошасцяў атрымаецца, а адпаведна праца ў офісе стане
крыніцай задавальнення, маральнага задавальнення і матэрыяльных
дабротаў.
