Як схуднець на молокочае: правілы ўжыванняі рэцэпты прыгатавання

Молокочай для пахудання выкарыстоўваецца не так даўно, але дадзены
метад зніжэння вагі паспеў набраць папулярнасць. І гэтаму ёсць
мноства прычын. У першую чаргу – дадатковае ачышчэнне
арганізма і аздараўленне, высокая ступень эфектыўнасці і
працягласць выніку. Але перад ужываннем дыеты неабходна
навучыцца правільна заварваць молокочай, і вывучыць правілы
прымянення.

змест

• Як дзейнічае і чым карысны молокочай пры пахуданні
• шкоду напою
• супрацьпаказанні
• Які гатунак гарбаты выбраць?
• Як прыгатаваць молокочай для пахудання: рэцэпты
• Як піць молокочай пры пахуданні
• Разгрузныя дні на молокочае: віды дыет
• вынікі пахудання на молокочае

Як дзейнічае і чым карысны молокочай пры пахуданні

Чай з малаком любяць піць дарослыя і дзеці, але мала хто ведае, што
такі напой спрыяе аздараўленні і пахуданню. наадварот,
прынята лічыць, што такое спалучэнне вельмі каларыйна. упершыню
традыцыя піць молокочай з’явілася ў Індыі, але індусы ўжываюць
напой з даданнем разнастайных спецый, што надае асаблівы
водар і густ.

Сёння чай з малаком актыўна п’юць у Расіі, Англіі і іншых
краінах нашай шматнацыянальнай планеты. Таму молокочай з’яўляецца
звыклым і каханым напоем, ад якога не адмовіцца ні адзін
чалавек. Такім чынам, і дыета будзе не толькі карыснай, але і
прыемнай.

Перавагі молокочая:

1. У адрозненне ад іншых метадаў пахудання, молокочай рэкамендаваны
   нават пры захворваннях нырачнай і сардэчна-сасудзістай сістэмы.
2. Абсалютная бясшкоднасць для здаровых людзей.
3. Легкость приготовления и прымянення.
4. Таннасць.
5. Мінімум шкоды і супрацьпаказанняў.
6. Приятный водар і густ.
7. Адсутнасць дыскамфорту і пачуцці голаду на працягу дня.

Зыходзячы з навуковых даследаванняў, было выяўлена, што молокочай –
бяспечнае і эфектыўнае сродак для пахудання, якое валодае
мноствам карысных уласцівасцяў:

• зніжэнне вагі мінімум на падлогу кг за дзень;
• ачышчэнне арганізма ад таксічных і шлаковых адкладаў,
  радыёнуклідаў і іншых шкодных рэчываў;
• вывядзенне вадкасці;
• паляпшэнне працаздольнасці шматлікіх унутраных сістэм;
• мочэгонный і желчегонный эфект;
• паніжэнне апетыту;
• папярэджанне адукацыі камянёў у нырках;
• ўмацаванне сценак крывяносных сасудаў;
• насычэнне арганізма карыснымі рэчывамі – кальцыем, фторам і
  т. д .;
• ўмацаванне суставаў і костак;
• паляпшэнне стану і структуры валасоў;
• паскарэнне абменных працэсаў;
• ачышчэнне крывяной вадкасці;
• мяккая чыстка кішачніка;
• нармалізацыя крэсла;
• паляпшэнне працэсу стрававання;
• зніжэнне ўзроўню цукру ў крыві.

У молокочае змяшчаецца важны кампанент – танін, дзякуючы
якому слізістыя абалонкі страўніка пакрываюцца ахоўнай плёнкай,
што дае магчымасць выкарыстоўваць дыету пры захворваннях
страўнікава-кішачнага гасцінца. А чайны кафеін дае бадзёрасць, энергію
і дадатковыя сілы.

Аб молокочае існуе мноства негатыўных міфаў, якія можа
развеяць Святлана Ганчарова. Даведайцеся пра гэта з нашага
відэароліка:

шкоду напою

Молокочай зможа нанесці шкоду арганізму толькі тады, калі
перавышаная дазавання спажывання, таму лепш не злоўжываць.
Можа ўзнікнуць наступнае:

• павышэнне артэрыяльнага ціску;
• парушэнне функцыянальнасці органаў ЖКТ;
• канцерогены ў высокай дазавання прыводзяць да адукацыі ракавых
  пухлін;
• галавакружэнне і слабасць;
• млоснасць і ваніты.

Пры праяве аднаго з сімптомаў пабочнай рэакцыі неабходна
неадкладна спыніць ўжыванне молокочая, і звярнуцца за
дапамогай да спецыяліста.

супрацьпаказанні

1. Захворванні падстраўнікавай залозы (панкрэатыт і інш.), Так як
   спалучэнне гарбаты з малаком аказвае негатыўнае дзеянне на дадзены
   орган.
2. Алергічная рэакцыя на лактозу.
3. Непераноснасць бялку, які змяшчаецца ў натуральным
   малацэ.
4. Піяланефрыт.
5. высокі артэрыяльны ціск (гіпертанія).
6. Гарманальны дысбаланс.

Які гатунак гарбаты выбраць?

Усяго існуе 4 асноўных гатункі гарбаты. Які падабраць для дыеты
«Молокочай»? Аказваецца, кожны выгляд гэтага цудоўнага напою валодае
сваімі перавагамі і недахопамі. І ў гэтым варта
разабрацца:

1. Самы распаўсюджаны – чорны. Ён багаты рознастароннасцю
   водару і густу, бездакорна спалучаецца з малаком. заварваць яго
   неабходна пры тэмпературы мінімум 90 градусаў, максімум 100. Больш
   5-ці хвілін вытрымліваць настойванне нельга, так як пачнуць
   выдзяляцца шкодныя рэчывы.
2. Чай зялёны сам па сабе прызначаецца для спальвання калорый і
   тлушчавых адкладаў. Таму ён ідэальна падыходзіць для дыеты
   молокочай. Зялёны чай змяшчае вялікую колькасць кафеіну, таму
   заварка павінна быць слабым, чым у чорнага гатунку. тэмпература
   заварвання не павінна перавышаць 80 градусаў. Час настойвання –
   максімум 4 хвіліны.
3. вытанчаны белы гатунак гарбаты валодае сапраўды мяккім і самым
   пяшчотным прысмакам. Калі пры змешванні чорнага і зялёнага гарбаты з
   малаком густ напою ўзмацняецца, як бы раскрываецца, то ў
   спалучэнні белага гатунку з малаком у нязначнай ступені
   притупляется водар і густ. Па гэтай прычыне дазволена заварваць
   больш моцную заварку. тэмпература должна составлять 75
   градусаў.
4. Самы незвычайны і рэдкі жоўты чай цалкам губляе свае
   смакавыя якасці, таму яго рэдка змешваюць з малаком.

Аб відах гарбаты, якія выкарыстоўваюць для пахудання, чытайце ў
наступным артыкуле.

Абавязкова па заканчэнні пазначанага часу заварвання
працадзіце вадкасць, а лісце выкіньце, так як перавышаецца ўзровень
кафеіну і іншых рэчываў, што можа прывесці да пабочным эфектам.
Ніколі не Праварваюць чай другі раз, гэта ўзмацняе дзеянне
шкодных арганізмаў. Акрамя таго, прыводзіць да адукацыі таксічных
рэчываў.

Як прыгатаваць молокочай для пахудання: рэцэпты

Молокочай для пахудання рыхтуецца адмысловым спосабам, але галоўным
умовай з’яўляецца выкарыстанне малака з паніжанай тлустасцю.
Існуе некалькі асноўных і самых эфектыўных рэцэптаў:

1. Молокочай з зялёным гатункам гарбаты. Прагрэйце малако на пліце да
   стану закіпання. Усыпце зялёны чай, дайце настаяцца. на
   1-1,5 літра малака ўзяць 1-3 ст. л. гарбаты. настаивать в этом случае
   трэба мінімум паўгадзіны.
2. Зялёны чай можна заварыць асобна ад малака ў кіпячай вадзе.
   Затым злучыць заварку з малаком у роўных прапорцыях. на 100 мл
   вады дастаткова пакласці 1 сталовую лыжку гарбаты без горкі.
3. Чорны чай заварыце вадой па агульнапрынятым рэцэпце, злучыце з
   малаком перад ужываннем.
4. Для паляпшэння смакавых якасцяў на кубак гарбаты можна дадаць 1 ч.
   л. мёду, карыцу, парашок кораня імбіра, мяту, мушкатовы арэх, лімон,
   мелісу, ванілін натуральны.
5. У Англіі прынята молокочай варыць так: разагрэць пусты кубак
   на водяной бане, налить в нее молоко и добавить заварку гарбаты.

Катэгарычна забаронена дадаваць у молокочай цукровы пясок,
бо эфект пахудання зніжаецца. Памятаеце, што цукар павышае
ўзровень глюкозы ў крыві і ставіцца да высокакаларыйных
прадуктам.

наглядно увидеть и узнать, как приготовить молокочай вы можете
з гэтага відэа:

Як піць молокочай пры пахуданні

Для таго каб дасягнуць эфекту пахудання, а таксама атрымаць
максімум карыснага дзеяння для арганізма, важна строга прытрымлівацца
правілах ужывання:

1. Ўладкоўвайце разгрузны дзень 1 раз у 7-10 сутак, але не
   часцей.
2. Дазволена піць толькі молокочай і чыстую ваду. Уада неабходная,
   так как она усиливает и ускоряет обмен рэчываў. У адрозненне ад іншых
   дыет, у вас будзе адсутнічаць пачуццё голаду, таму што яго
   душыць кафеін і малако.
3. Катэгарычна забаронена ўжываць любыя прадукты харчавання.
   Аднак існуе і асобна ўзятая дыета, якая прадугледжвае
   спажыванне пэўнай ежы.
4. У день допустимо выпивать не более 2-х литров молокогарбаты.
   Ніколі не перавышайце гэтую дазоўку.
5. Ўжываць напой можна ў любым выглядзе – халодным, цёплым,
   гарачым. Гэта залежыць ад асабістых пераваг чалавека.
6. Паміж спажываннем молокочая павінна праходзіць 2 гадзіны
   мінімум.
7. Не піце молокочай перад сном, так як ён валодае наймагутным
   мочегонным дзеяннем. Таму апошняе ўжыванне павінна быць за
   2-4 гадзіны да адыходу да сну.
8. Старайцеся піць напой у той час, калі вы звычайна ясце.
   например, если ужин в 19:00, то и чай должен выпиваться точно в это
   час. Бо ваш арганізм прывык да пэўнага рытму.
9. Чыстай вады трэба выпіваць у дзень да паўтары літраў.
10. Максімальная тлустасць малака – 1,5%, але пажадана браць наогул
    абястлушчанае, гэта значыць з нулявым адсоткам.
11. Старайцеся молокочай заварваць перад кожным ужываннем.
    Калі такой магчымасці няма, нарыхтуйце загадзя.
12. Перад дыетай «Молокочай» і адразу ж пасля яе, неабходна
    карэктаваць сваё харчаванне. Адмоўцеся ад празмерна тоўсты і
    высокакаларыйнай ежы. Не «набівае» страўнік перад сном. гэта
    дасць магчымасць узмацніць эфект пахудання.
13. Аднаразовая порцыя гарбаты ў дзень вылічваецца самастойна. яна
    залежыць ад частаты спажывання. например, если вы бодрствуете 14
    гадзін у суткі, то вам трэба піць молокочай 7 раз у дзень, прыкладна
    па 300 мл за адзін прыём. гэтат расчет основан на том, что в день
    допустимо выпивать максимум 2 литра молокогарбаты.

Трэба ведаць, што не кожнаму чалавеку атрымоўваецца знізіць лішнюю вагу
посредством молокогарбаты. гэта зависит от особенностей организма.
Таму, калі пасля аднаго разгрузнага дня стрэлкі шаляў не
адхіліліся ў левы бок, не варта эксперыментаваць далей.
Падбярыце сабе іншы выгляд дыеты.

Разгрузныя дні на молокочае: віды дыет

Дыета Молокочай звычайна мяркуе адзін разгрузны дзень. гэта
найбольш бяспечны спосаб схуднець. Але многія людзі, па тых ці
іншых прычынах, не могуць вытрымаць і яго. У гэтым выпадку дапушчальныя
специальные диеты, включающие в себя употребление молокогарбаты. таксама
гэта можа быць разгрузачная дыета на 3 і больш дзён.

Разгрузка: молокочай і тварог

У дзень дапушчальна выпіць 1 л гарбаты з малаком, 1,5-2 літры вады і
з’есці максімум палову кілаграма абястлушчанага тварагу.
Старайцеся порцыі размеркаваць раўнамерна на дзень, ужываючы
прадукты праз кожныя 2 гадзіны. вы можаце тварог запіваць напоем
або чаргаваць гэтыя «стравы» на працягу дня.

Разгрузны дзень: молокочай і садавіна

У дадзеным выпадку асновай дыеты з’яўляюцца садавіна. У дзень трэба
з’есці 1 кг любых садавіны, акрамя вінаграду і бананаў, так як яны
относятся к высококалорийным прадуктам. Паміж прыёмамі ежы вам
трэба ўжываць напой, а таксама пры наведванні пачуцці голаду. вы
можаце выбраць пэўны фрукт ці есці некалькі розных.

Разгрузны дзень: молокочай і яблыкі

Яблыкі лепш за ўсё ўздзейнічаюць на арганізм пры пахуданні. У
спалучэнні з молокочаем аказваюць максімальнае дзеянне. ўжываць
гэтак жа, як у папярэднім выпадку. Не забывайце піць ваду.

Чытайце таксама аб разгрузных днях на
яблоках: https://diets-10.ru/razgruzochnyy-den-na-yablokah.html.

Разгрузны дзень: молокочай і шакалад

Калі вы не можаце пражыць без салодкага, але жадаеце схуднець,
можна задаволіць разгрузны дзень на чорным шакаладзе і молокочае. У
дзень дапушчальна ёсць не больш за 100 грам шакаладу, молокочая можна
выпіць 1 літр.

Асобна аб папулярнай шакаладнай дыеце чытайце тут.

Цяжарнасць і лактацыя

Не сакрэт, што ў перыяд цяжарнасці многім будучым матулям
прызначаюцца разгрузныя дні. Але ці можна выкарыстоўваць для гэтага
молокочай? У действительности, это отличный способ избавиться от
вадкасці ў арганізме. Толькі ў гэтым выпадку гарбатная заварка не павiнна
быць моцнай, таму звычайная дазавання сухога лісця павінна быць
зніжана напалову.

У период грудного вскармливания также можно применять данную
дыету і гэта нават карысна, таму што напой спрыяе лепшай
выпрацоўцы малака. Не забывайце, што разгрузны дзень на молокочае
павінен абавязкова ўключаць і прыём ежы ў невялікіх
колькасцях.

трохдзённая дыета

• Дзень першы – молокочай і вада.
• Дзень другі – кефір, запечаны бульба ці грачаная каша
  без солі і масла, вада.
• Дзень трэці – малако з гарбатай, вада.

тыднёвая дыета

Усю неделю необходимо усиленно пить молоко с чаем. Але пры гэтым
важна дадаткова спажываць і іншыя прадукты харчавання на ваш
выбар. гэта может быть обезжиренный творог, яичный омлет, ананас,
яблыкі, цытрусы, гародніна ў свежым або тушаным выглядзе. абмяжоўвайце
сябе ў солі і спецыях. Цалкам адмоўцеся ад салодкага.

Прыкладныя дзённае меню:

• на сняданак з’ешце амлет з сухарыкамі або тварог;
• паміж сняданкам і абедам – ​​апельсін або яблык;
• у абед аддайце перавагу агародніннай супу і свеженарезанного
  салаты;
• у падвячорак патушыце гародніна;
• на вячэру выпіце молокочай.

У перерывах между принятием пищи можно пить чай с молоком и
абавязкова ваду.

вынікі пахудання на молокочае

У один разгрузочный день на молокочае вы можете утратить минимум
0,5 кг, максімум 2,5 кг. гэта зависит от общей массы тела и
асаблівасцяў пэўнага арганізма. Калі прасядзець на дыеце 3 дні,
то можна скінуць 4 кг.

Памятаеце, што на строгай (толькі молокочай) 3-дзённай дыеце
сядзець не рэкамендуецца – шкодна для здароўя. абавязкова перад
дыетай пракансультуйцеся з доктарам, прайдзіце абследаванне на
наяўнасць захворванняў, якія ўключаны ў спіс супрацьпаказанняў.
Гэтым вы засцерагчы сябе ад негатыўных наступстваў.