Кесарава сячэнне – «царскі» метад родоразрешеніе, але толькі
пасля яго застаюцца шнары на жываце, ды і сам жывоцік пачынае
«Апускацца». але все поправимо, если есть желание, достаточно
зацятасці і цярпення!
змест
- Что учесть перед борьбой с животом после кесарава?
- Парады па аднаўленні жывата пасля кесарава
- Практыкаванні для жывата пасля кесарава сячэння
- Чаму не сыходзіць жывот пасля кесарава?
- Відэа-практыкаванні для пахудання пасля кесарава
Contents
Что учесть перед борьбой с животом после кесарава?
У мінулым артыкуле мы расказвалі, як прыбраць жывот пасля родаў,
а сёння кранём тэмы кесарава сячэння. Такім чынам, у вас нарадзіўся
малы, дзеля якога вы перанеслі аперацыю. Першае, што кідаецца ў
вочы па сканчэнні першай эйфарыі – гэта грубыя рубцы і тое, што
жывот апускаецца.
Перш чым змагацца з гэтымі сімптомамі, прыміце пад увагу
наступную інфармацыю:
- Обязательно выдержать срок не менее двух
месяцев, только после приступать к физическим упражнениям,
магчыма, і да дыеце; - Першыя месяцы пасля родаў старайцеся не падымаць малога, швы
могуць разысціся; - Будзьце акуратныя нават з мінімальнымі фізічнымі
нагрузкамі; - Пры гадаванні грудзьмі рэзка худнець, шмат займацца
спортам, моцна абмяжоўваць сябе ў харчаванні – нельга. дзіця
павінен атрымліваць усе неабходныя для развіцця прадукты харчавання,
вітаміны, мінеральныя рэчывы; - пасля кесарева сечения возможны эрозии. Лепш іх “лавіць” у
пачатковай стадыі. Каб пазбегнуць прыпяканні, сочыце за сваім
здароўем і беражыце сябе; - Варта памятаць, што месячныя вернуцца толькі пасля завяршэння
перыяду лактацыі.
Парады па аднаўленні жывата пасля кесарава
Фізічныя нагрузкі пачынайце павольна. Нават сам лекар не
параім вам валяцца ў ложку. Рух і прагулкі з малым на
свежым паветры карысныя для абодвух. пасляродовой бандаж, несложные
фізічныя практыкаванні дапамогуць прывесці сябе ў парадак.
Калі вам сказалі, што кесарава непазбежна, значыць, загадзя
варта купіць бандаж. Бандаж пры адсутнасці супрацьпаказанняў можна
насіць з першых дзён.
Для таго каб аднаўленне арганізма праходзіла без стрэсу,
неабходна прытрымлівацца некаторых правіл:
- Ёсць за сябе і за малога нельга. неабходна прытрымлівацца
дробавага і частага харчавання, а рацыён павінен быць паўнавартасным; - Малако можа выклікаць метэарызм, лепш ужываць кефір,
сыраватку, мацони; - Цалкам выключыць газаваныя напоі;
- Салодкае можна замяніць згушчаным малаком, але лепш ёсць больш
садавіны, ягад; - Практыкаванні варта выконваць на пачатковым этапе самыя простыя.
Напрыклад, падымаць рукі, рабіць нахілы, круціць тазам, надзімаць і
здзімаць жывот. але, только по согласованию с врачом; - Гуляць з малым варта часцей. Падчас прагулак можна
ўцягваць і надзімаць жывоцік. Гэта не бросается в глаза окружающим и
вельмі добра падцягвае жывот. Як мінімум раз 20-30 за шпацыр.
Калі з’яўляюцца болю, то лепш вярнуцца дадому і крыху
паляжаць; - Папесціце сябе маскамі для цела, крэмамі, выдатна дапаможа
масаж душам. Нядрэнна прымяніць абкручванні. абкручванні можна
рабіць харчовай плёнкай, наматывая яе на жывот, сцёгны. пажадана
абкручванні ўжываць не больш за 2-3 гадзін, пасля – ополоснуть ў
душы; - Карыстайцеся адмысловымі крэмамі для зняцця рубцоў. ёни
дапамагаюць шнараў хутчэй зажыць, рассмактацца. але и это тоже по
прызначэнні лекара.
Аднаўленне арганізма адбываецца на працягу месяца пры
нармальным родоразрешеніе, але пры няўскладненай кесарава сячэнне
гэты працэс можа зацягнуцца да 2-х, а часам і больш месяцаў. як
гэта не дзіўна, але пры нармальным родоразрешеніе жывот прывесці ў
ранейшую форму цяжэй.
Практыкаванні для жывата пасля кесарава сячэння
Каб умацаваць жывот пасля кесарава, можна ў хатніх умовах
выконваць наступны комплекс практыкаванняў:
- Нахілы наперад, назад, у бок, добра падцягваюць жывот, гэтыя
практыкаванні ўмацоўваюць касыя мышцы жывата; - Трохі нагрузкі не пашкодзіць. З дазволу лекара можна
практыкаванні рабіць з гантэлямі. Іх вага не павінна перавышаць 1 кг.
Напрыклад, легчы на кілімок і здзяйсняць нахілы да кончыкаў пальцаў ног
гантэлямі. Не больш за 10 раз у першыя месяцы; - Адцісканні. Першы час будзе цяжка. Сачыце за дыханнем. ўдых
– пад’ём, выдых – легчы. Аптымальна ад 5 раз у першыя месяцы, далей
нагрузку можна павялічыць; - «алежницы». Легчы на падлогу, на кілімок, рукі пакласці пад попу,
падняць ногі і зрабіць некалькі крыжаваных махаў. галоўнае не
перашчыраваць; - Ўздымы сцёгнаў. Легчы на падлогу, спіну трымаць роўна, рукі – уздоўж
цела. Падымаць і апускаць таз. Вышыню ўздыму выбірайце самі,
галоўнае – не перенапрячь арганізм; - Легчы на спіну, рукі – на жывот, ногі сагнуць у каленках. рабіць
развароты сагнутымі нагамі, не адрываючы сцёгнаў ад падлогі; - Рэзка з ложка раніцай уставаць нельга, варта паволі рабіць
падцягвання. Цягнемся ўсім целам. Рукі ўверх, ногі выцягваем.
Можна зрабіць «гультаяватыя» махі нагамі і рукамі; - Прагіны. Лежачы на падлозе або ў ложку, злёгку прыўздымае спіну,
пры гэтым, не адрываючы спіну і клубы. Працуе толькі жывот; - Абруч. Кручэння абруча выдатна «утоптваў» залішні тлушч,
дапамагае хуткай рэабілітацыі. Дарэчы ў мінулым артыкуле мы
распавядалі, як схуднець з дапамогай абруча; - Практыкаванні з мячом. Легчы на мяч жыватом і катацца наперад-назад
раз 10, пасля – змяніць пазіцыю, пакладзе мяч пад спіну, рукамі
прытрымлівацца за падлогу. Таксама 10 разоў будзе дастаткова; - Выдатнае практыкаванне для вас і малога. Пакладзеце на жывот
ваша сонейка і зрабіце яму пацягванні, гладзьце, драбок,
Папесціце з ім. Маляня рухаючыся, масажуе жывот, плюс да гэтага,
вы з ім маеце зносіны, адчуваеце яго цёпла, а ён – вашу любоў; - Можна займацца на велатрэнажоры. Але таксама, акуратна, не
перашчыраваць; - Для асабліва лянівых – вибротон. Пояс, які масажуе жывот,
сцягна, у той час, калі вы займаецеся сваімі справамі. яго можна
насіць, калі рыхтуеце ежу, падчас шпацыраў і іншых спраў. ён
практычна непрыкметны. Раз у трое сутак па 30 хвілін. вынік ад
пояса індывідуальны. На жаль, дапамагае не ўсім; - Карэкціруючыя ніжняе бялізну. Так, дапамагае, але зноў-такі,
насіць яго варта дазавана. Лекары рэкамендуюць па адной гадзіне ў
дзень.
У першыя месяцы, калі дазволеная фізічная актыўнасць, такога
комплексу практыкаванняў хопіць. Далей нагрузку можна павялічыць. але
паступова. Бег, спартыўная хадзьба падчас шпацыраў з малым – на
ваш выбар, галоўнае – не разлениться, рухацца.
Аб іншых практыкаваннях для жывата мы апісалі ў гэтым артыкуле.
Чаму не сыходзіць жывот пасля кесарава?
Часта дзяўчыны заўважаюць, што жывоцік пасля кесарава не сыходзіць.
Хацелася б, каб ён адразу знік, бо там ужо няма драбкі, але ён не
сыходзіць. Гэта звязана з тым, што арганізму патрабуецца паступовае
аднаўленне. Гарманальны фон, псіхіка, фізіялогія хутка
рэабілітавацца не могуць. І не варта іх прыспешваць. пасля
родоразрешеніе шляхам кесарава варта забыцца пра тоўсты, смажанай,
вострай і салёнай ежы. Прыйдзецца трохі ўстрымацца. Гэта не
азначае строгую дыету, асабліва калі вы корміце маляня грудзьмі.
Бывае так, што пасля аперацыі жывот цвёрды, і праз 2-3
тыдня, выглядае як пры 3-5 месячным тэрміне цяжарнасці. У такім
выпадку тэрмінова трэба звярнуцца да лекара. Гэта анамалія.
І не прапусціце нашу новую артыкул: Як прыбраць жывот за 1 тыдзень.
Эфектыўныя метады, правераныя на практыцы.
Відэа-практыкаванні для пахудання пасля кесарава
Нескладаны комплекс практыкаванняў дапаможа схуднець пасля кесарава
перасеку:
Такім чынам, роды, не залежна ад спосабу родоразрешеніе, гэта стрэс
для арганізма. Перабудоўваецца гарманальная сістэма, падладжваецца
фізіялогія, мяняецца псіхалагічны стан. І хай першае
час пасля кесарава будзе трохі цяжка, але неўзабаве пры захаванні
усіх саветаў фігура прыме ранейшыя абрысы.
