- 1 Быстрое похудение на 5 кг за тыдзень народными сродкамі
- 1.1 Спосабы пахудання для падлеткаў
- 1.2 Папулярныя рэцэпты
- 2 Пахуданне з дапамогай практыкаванняў – як скінуць 5 кг за тыдзень
- 2.1 Комплекс практыкаванняў
Пытанне пахудання ў хатніх умовах турбуе многіх людзей,
якія маюць лішнюю вагу і жадаючых адкарэктаваць постаць. але дазволіць
сабе паслугі дарагіх дыетолагаў і наведванне фітнес-цэнтраў з
персанальнымі трэнерамі могуць далёка не ўсе.
Таму мы прапануем вам самыя карысныя парады для хуткага
пахудання без шкоды для здароўя з дапамогай народных сродкаў.
Contents
Быстрое похудение на 5 кг за тыдзень народными сродкамі
Калі схуднець трэба хутка, то можна скарыстацца
распаўсюджанымі хатнімі дыетамі, нескладаным комплексам
упражнений и действенными народными сродкамі.
Тыдзень – экстрэмальна кароткі тэрмін для пахудання, але нават
за гэты перыяд, пры правільным падыходзе, можна скінуць каля пяці
кілаграм.
В теории вариантов для похудения народными сродкамі
звышдастаткова. На практыцы трэба толькі строга прытрымлівацца
устаноўленых правілаў і планамерна ісці да дасягнення пастаўленай
мэты.
Народныя сродкі заўсёды рэкамендавалі людзям для барацьбы з лішнім
вагой выкарыстоўваць комплекс метадаў.
В перечень народных средств традиционно
ўключаюцца:
- шклянку вады з лімонам і лыжкай мёду за падлогу гадзіны да
сняданку; - ўжыванне нізкакаларыйных прадуктаў;
- абкручванне;
- выкарыстанне травы;
- прыняцце спецыяльных ваннаў.
Самы хуткі спосаб схуднець за тыдзень на 5 кг – ладзіць
экстрэмальна нізкае па колькасці калорый харчаванне.
Аб’ём спажываных калорый не павінен перавышаць 1000-1200 ккал за
суткі.
Але перашчыраваць тут не трэба і змяншаць сутачную норму, да
прыкладу, да 800 калорый. Арганізм не вытрымае і трох дзён на такіх
паказчыках, знізіцца працаздольнасць, чалавек будзе адчуваць
сябе псіхалагічна падушаным і вельмі хутка лясне. Пры норме ў
1000-1200 калорый працэс хуткага пахудання жыццяздольны і
пакажа добрыя вынікі.
Яшчэ адзін народны спосаб хутка схуднець на 5 кг за тыдзень у
хатніх умовах – галаданне. Кароткачасовы адмову ад ежы ня
толькі хутка пазбаўляе ад назапашанага тлушчу, але і аказвае
гаючы эфект. для гэтага вам неабходна задаволіць разгрузны
дзень і піць толькі ваду.
Пры поўнай адмове ад ежы пры пахуданні дазваляецца толькі піць
ваду. Як пачало моцнай слабасці ў перыяд пахудання дапушчальна
спажыванне народнага сродкі – адной лыжкі мёду.
Спосабы пахудання для падлеткаў
У апошні час вельмі шмат падлеткаў, якія пакутуюць ад
залішняй вагі. Таму вельмі актуальны наступнае пытанне: як
быстро похудеть на 5 кг за 3 дня в домашних условиях без диет
падлетку.
В процессе похудения детей следует помнить, что
арганізм падлетка актыўна развіваецца і расце, таму моцныя
ограничения по питанию могут навредить ребенку, даже при
использовании народных средств для похудения.
Мякка ўздзейнічаюць на арганізм, але пры гэтым не менш
эффективны травяные сборы, соляные ванны с эфирными маслами,
кантраст душ і абліванне і правільны пітны рэжым.
Спосабы пахудання для падлеткаў народными
сродкамі:
- Заменіце салодкія ўзвары і газіроўку на травяныя настоі з
рамонкі, ліпы, мелісы, шыпшынніка і лісця маліны. - 2-3 разы на тыдзень рабіце саляныя ванны. Можна чаргаваць з
ваннамі з харчовай соды (300 грам харчовай соды разбавіць з вадой і
атрымліваць асалоду ад воднымі працэдурамі на працягу 45 хвілін). для
разнастайнасці дадавайце некалькі кропель эфірнага алею лаванды,
мелісы, апельсіна, цытрыны. - Кожную раніцу рабіць абліванне халоднай вадой. для начала
паспрабуйце ваду пакаёвай тэмпературы, паступова паніжаючы градус да
2 градусы. - Ўладкоўвайце шокавую тэрапію ў выглядзе кантраснага душа.
- Кожную раніцу за 30 хвілін да еду выпіваць шклянку цёплай вады з
лыжкай мёду і долькай цытрыны.
Дыетолагі запэўніваюць, што падлетку за тыдзень схуднець на 5 кг без
диет помогут следующие рекомендаций:
- Полностью отказаться от высококалорийных блюд за 3 часа до
сну; - Практычна адмовіцца ад смажанага, высокакаларыйных дэсертаў,
выпечкі, кандытарскіх вырабаў. Калі і дазваляць сабе такія стравы,
то не больш за адзін раз за 7 дзён і ў першай палове дня; - Піць шмат чыстай вады. Необходимый минимум — 1,5 литра за
суткі; - Ёсць часта, маленькімі порцыямі. Сутачны аб’ём спажыванай
ежы замест звыклых трох порцый рэкамендуецца падзяліць на
5-6; - Займацца спортам у хатніх умовах па 40 хвілін не менш
трох-чатырох раз за тыдзень.
папулярныя рэцэпты
папулярныя рэцэпты народных средств для
пахудання:
- Травяной отвар. Бярэцца гарбатная лыжка сухой
палыну і заліваецца кіпенем. Сумесь настойваецца ў тэрмасе каля
паўгадзіны. Настой прымаецца тры разы на дзень за некалькі хвілін да
спажывання ежы; - ванна с арома маслами. У склад ванны ўваходзяць
травяныя адвары, напрыклад шалвеі і календулы, некалькі грам
вяршкоў, кропель цытрыны. Да гэтай сумесі дадаюцца па пяць кропель
розных алеяў – піхтавага, сасновага, іланг-іланг. ванна
прымаецца штодня на працягу 20 хвілін.
абсалютна безвредными при похудении для здоровья людей, не
якія маюць супрацьпаказанняў, стануць наступныя народныя сродкі
сродкі, якія лёгкадаступныя ўсім грамадзянам:
- Между едой в качестве перекуса пить свежевыжатые соки
морквы, сцябла салеры, шпінату. - 3 тыдні піць 2-3 разы на дзень настой з кукурузных рыльцеў. для
этого необходимо залить стаканом кипятка 2 столовые ложки
сухога прадукту. Настаяць 10 хвілін і піць перад ежай. - Гарчычнае абкручванне – развесці 200 Грама гарчычнага парашка з
5 сталовымі лыжкамі аліўкавага алею. Усё старанна змяшаць і
нанесці на праблемныя зоны. Ахінуць пищевйо плёнкай і коўдрай.
Вытрымаць 30-40 хвілін і змыць цёплай вадой. пасля нанесці
пажыўны крэм.
Пахуданне з дапамогай практыкаванняў – як скінуць 5 кг за
тыдзень
Эфектыўны альтэрнатыўны спосаб хуткага пахудання –
інтэнсіўная фізічная актыўнасць. Якімі б не былі дыеты
знясільваючымі, з іх дапамогай цалкам пазбавіцца ад лішняга вагі
цяжка.
Усе калорыі спальваюцца падчас спорту. Займацца можна пад
наглядам трэнера ў фітнес-цэнтры ці дома. Любы з комплексаў
досыць эфектыўны, каб дапамагчы схуднець і страціць
5 лишних килограммов за тыдзень.
Каб схуднець і дасягнуць выніку, трэба камбінаваць
трэніроўкі:
- У першы трэніровачны дзень можна добра прапацець на
кардыятрэніроўкі; - У другой заняцца плаваннем;
- На трэці – папрацаваць з пацяжэнні.
Кожны дзень займацца не рэкамендуецца, можна атрымаць траўму
або перагрузіць арганізм у такім рэжыме. чатырох паўнавартасных
тренировок за тыдзень будет достаточно.
комплекс практыкаванняў
комплекс практыкаванняў в домашних условиях, чтобы
схуднець:
- Размінка. Кручэння канечнасцямі і тулавам ў
мэтах разагрэву звязкаў і цягліц – каля 10 хвілін; - Няпоўная планка. Трэба ўперціся ў левы
локаць, левую нагу трымаць ва ўпоры, напаўсагнутых, а правую – зверху
і выцягнутай. Корпус адрываецца ад падлогі. Час – каля 20
секунд; - Становішча жыватом да паў, упор лежачы на прамых
конечностях. для похудения нужно отжаться три раза, затем
выканаць ўздымы кожнай з ног па пяць паўтораў. затым трэба
адціснуцца 3 разы, зафіксаваўшы адну з ног ва ўздыме; - Приседания. для похудения нужно для утяжеления
ўзяць грыф ад штангі або любую палку дома. Затым некалькі разоў
выканаць прысяданні, пры гэтым, у канчатковай фазе, падымаць палку
над галавой. При приседании нужно прогнуться в спине и отвести
таз таму. Практыкаванне выконваецца 5-8 разоў па 3-5 колаў; - Прысяданні са скачкамі. Трэба прысесці і з
становішча седзячы выскачыць з выкіданнем уверх рук. практыкаванне
выконваецца 5-8 разоў па 3-5 колаў.
Методы быстро похудеть на 5 кг за тыдзень народными сродкамі
атрымалі водгукі ў цэлым пазітыўныя. Людзі, якія выпрабавалі розныя
спосабы на сабе, адзначаюць іх выніковасць, агульнае аздараўленне
арганізма, даступнасць.
Да недахопаў метадаў ўдзельнікі тэматычных форумаў у інтэрнэце
адносяць іх строгасць, стрэс для арганізма.
