Калі вам у галаву прыходзяць думкі аб тым, як ачысціць арганізм пасля
курэння, то верагодна вы адзін з тых мужных людзей, якія
знайшлі ў сабе сілы пакончыць са згубнай звычкай.
У гэтым артыкуле гаворка пойдзе аб простым, але вельмі эфектыўным
спосабе пераадолення негатыўных наступстваў курэння. Мы пагаворым з
вамі пра «антіоксідантной» тэрапіі.
Курэнне калісьці лічылася данінай модзе,
«Элегантнай» звычкай, якая ўласцівая багеме. Сёння паліць ужо
ня модна. А модна выглядаць свежа, мець беласнежныя зубы, жаваць
зялёныя салатныя лісце.
Курэнне не ўпісваецца ў мадэль паспяховага жыцця. яно шкодзіць
лёгкім, парушае сон і псіхічнае здароўе, пагаршае выгляд зубоў і
скуры. Лічыцца, што большасць заядлых курцоў жадаюць
вызваліцца ад сваёй залежнасці і шкадуюць, што некалі ўзялі ў
рукі цыгарэту.
Калі вы з іх ліку, то, акрамя метадаў, накіраваных на
збавенне ад гэтага прыхільнасці, вам будзе карысна даведацца і пра тое,
як аднавіць свой арганізм, пасля працяглага атручвання
«Тытунёвым атрутай».
Усім вядома такое чароўнае слова – «антыаксіданты», але многія
Ці з нас ведаюць, як ачысціць арганізм пасля курэння з іх
дапамогай?
Contents
Антыаксіданты і свабодныя радыкалы
Калі чалавек паліць, у арганізме ўтворыцца вялікая колькасць
свабодных радыкалаў, якія сістэматычна выклікаюць акісляльных
стрэс і шматлікія пашкоджаньні на клеткавым узроўні.
Яны вельмі нестабільныя і правакуюць запуск ланцуговай рэакцыі,
пашкоджваюцца кампаненты клеткі ў арганізме, такія як ДНК і
клеткавыя мембраны. Гэта прыводзіць да гібелі клеткі, як следства –
ўзнікаюць хваробы і засмучэнні.
Як абараніць наш арганізм ад такіх пашкоджанняў? Адказ просты:
спажывайце ў ежу дастатковую колькасць антыаксідантаў.
Антыаксіданты – гэта малекулы, здольныя бяспечна ўзаемадзейнічаць
з вольнымі радыкаламі і спыняць ланцуговую рэакцыю, перш чым
нейкі з жыццёва важных працэсаў будзе парушаны. Прасцей кажучы,
яны абараняюць клеткі ад пашкоджанні.
Мікраэлементы, такія як вітаміны, бэта-каратын, селен, медзь
з’яўляюцца складнікамі антыаксідантаў. Яны не ўтворацца ў нас у
арганізме а, такім чынам, мы павінны атрымліваць іх з знешняй
асяроддзя.
Можна сказаць, што антыаксіданты падтрымліваюць ваша здароўе,
нават калі вы паліце. Тым не менш, яны ні ў якім разе не змогуць
замяніць поўнага адмовы ад курэння.
Якія прадукты ёсць?
Як ачысціць арганізм пасля курэння, прибегнув к помощи
антыаксідантаў? Ёсць некалькі простых саветаў і рэцэптаў,
выкарыстоўваць якія вы можаце ў хатніх умовах. вось некаторыя
з іх:
1. Фасоль
Чырвоныя і чорныя бабы, а таксама фасолю з’яўляюцца багатым
крыніцай антыаксідантаў. Яны ўтрымліваюць неабходныя арганізму
флавоноіды і эксперты ў галіне аховы здароўя рэкамендуюць іх
ўжываць у ежу, па меншай меры, адзін раз на тыдзень.
Паспрабуйце прыгатаваць папулярны індыйскі салата «чаат», у
якім выкарыстоўваюцца прарослыя бабы. Змяшайце трохі зялёнай
струковай фасолі з лукам, памідорамі, соллю, свежым перцам чылі,
дадайце некалькі кропель аліўкавага алею і цытрынавага соку,
запраўце салата свеженарезанного каляндрай – выдатная вячэрняя
закуска гатовая. Замест фасолі выкарыстоўваць чырвоныя і чорныя
бабы.
2. Чарніца
Пра гаючыя ўласцівасці гэтай ягады чулі многія, асабліва
добра вядомая яна жанчынам, як выдатнае прыроднае сродак
от старения скуры. Чарніца – адзін з самых багатых крыніц
антыаксідантаў. Ешце чарніцу, каб пераадолець шкодныя наступствы
курэння.
Зусім не абавязкова даставаць свежыя ягады. дастаткова
рэгулярна піць даступны зараз бутылированный чарнічны сок
свежага адціску, альбо купляць чарніцы ў замарожаным выглядзе. з
замарожанай чарніцы можна прыгатаваць вось такі сорбет. Калі ж
натуральныя ягады даступныя ў вашым горадзе, дадавайце іх вашу
любімую міску фруктовага салаты. Гэта лепшы і самы карысны
дэсерт.
3. Брокалі
Брокалі змяшчае ўражлівы набор карысных для нашага
арганізма кампанентаў: фолата, вітаміны, абалоніна і рэчывы
расліннага паходжання. Яна не маюць патрэбы ў асаблівым
падрыхтоўцы або спецыяльным рэцэпце. Проста кіньце некалькі
кавалачкаў брокалі ў талерку з соллю і воцатам і з’ешце іх. каб
брокалі стала мяккай, прыгатуйце яе на пару або ў мультиварке,
ці проста патрымаеце ў кіпячонай вадзе – бланшыруйце.
4. Памідоры Шмат хто з нас любяць памідоры. А ці ведаеце вы, што
гэты гародніна багаты лікапін, колькасць якога павялічваецца ў
чатыры разы, калі таматы знаходзяцца на грылі або абсмажваюцца ў
патэльні.
Любіце супы? Што ж, тады абавязкова паспрабуйце востры таматавы
суп з любімымі гароднінай, такімі як брокалі, салодкі гарох,
каляндра.
5.Темный шакалад
Гэта адзін з лепшых і смачных крыніц антыаксідантаў,
багаты да таго ж флаваноідамі. Не блытайце яго з малочнымі і белымі
відамі шакаладу. Толькі цёмны!
Можаце песціць сябе пліткай шакаладу, труфелямі ці шакаладнымі
кактэйлямі не менш за два разы на тыдзень. Уважліва глядзіце на
ўпакоўцы, каб шакаладная плітка ня мела транс-тлушчаў. альбо
купляйце натуральны парашок какава – галоўны кампанент цёмнага
шакаладу.
Курэнне – згубная звычка, планамерна, з кожнай цыгарэтай,
дзень за днём якая забівае ваша цела, што старыць арганізм і якая парушае
псіхічнае здароўе.
Калі вы кінулі паліць, то зрабілі першы важны крок на шляху
вылячэння. Наступным этапам павінна стаць пераадоленне тых шкодных
наступстваў, якія паспела прычыніць курэнне вашым целе.
Як ачысціць арганізм пасля курэння без правильно
арганізаванага, багатага антыаксідантамі харчавання? .. Смела
выкарыстоўвайце апісаныя ў гэтым артыкуле прадукты, і вы зразумееце, што няма
нічога складанага ў «антіоксідантной» тэрапіі.
