У чым карысць апельсінавага соку? дзіўныязвесткі пра апельсінавым соку, сакрэтах яго падрыхтоўкі імагчымым шкоду

Два-тры апельсіна … І вось – поўную шклянку вітамінаў
гатовы. Апельсінавы сок – любімы напой і дарослых і дзяцей. яго
карысныя ўласцівасці і даступнасць робяць сок незаменным прадуктам
штодзённага спажывання.

Але ці можа апельсінавы сок нанесці шкоду здароўю чалавека, і
якімі карыснымі ўласцівасцямі ён валодае?

Склад апельсінавага соку і яго каштоўнасць

Кожнаму вядома, што апельсінавы сок змяшчае мноства
вітамінаў і карысных мікраэлементаў, такіх як: марганец, жалеза,
фтор, ёд, медзь, цынк, натрый, кальцый, магній, фосфар, калій,
серы. А таксама вітаміны групы В, А, Е, С. Гэта значыць, можна зрабіць
выснову, што апельсінавы сок – скарбніца карысных элементаў.

Што тычыцца каларыйнасці соку апельсінаў, то яна складае
прыблізна 60 ккал. Гэтая лічба можа мяняцца ў залежнасці ад
ўтрымання ў адной порцыі бялкоў, вугляводаў і тлушчаў. У асноўным,
апельсінавы сок багаты вугляводамі. Іх змест складае 13
грам на порцыю.

З вышэйсказанага можна зрабіць выснову, што апельсінавы сок не
толькі карысны, але і низкокалориен, што, вядома ж, ўзрадуе
худнеюць палову чалавецтва. З дапамогай апельсінавага соку можна
не толькі скінуць пару грам, але і падмацаваць арганізм зарадам
бадзёрасці і энергіі ў перыяд дыеты.

Карысць апельсінавага соку

Апельсінавы сок аказвае станоўчы ўплыў на арганізм і
мае ў сваім складзе практычна ўсе неабходныя для здароўя
чалавека, вітаміны і мікраэлементы. Вылучаюць наступныя карысныя
ўласцівасці соку апельсінаў:

• Умацоўвае імунітэт

Дзякуючы свайму складу, багатаму карыснымі вітамінамі і
элементамі, апельсінавы сок аказвае наймоцнае станоўчае
ўздзеянне на імунную сістэму чалавека, якая адказвае за
барацьбу з рознымі віруснымі і інфекцыйнымі захворваннямі.

• Перашкаджае развіццю цукровага дыябету і
атэрасклерозу

Апельсінавы сок нейтралізуе запалення, якія ўзнікаюць
вследствие сахарного диабета или атэрасклерозу из-за употребления
тоўсты і салодкай ежы. Выпіваючы апельсінавы сок, можна забыць пра
гэтых непрыемных захворваннях назаўжды.

• Служыць прафілактыкай анкалагічных
захворванняў

Апельсінавы сок – скарбніца вітамінаў, асабліва вылучаецца
вітамін З, бо ён антыаксідант. Антыаксіданты важныя для арганізма
тым, што запавольваюць рост ракавых клетак і перашкаджаюць мутацыі
здаровых. Тым самым, сок апельсінаў выступае ў якасці
эффективной профилактики онкологических захворванняў.

• Стабілізуе артэрыяльны ціск

Сок апельсінаў, валодаючы многімі антыаксідантамі, не абышоў
бокам і гесперидин – найважнейшы антыаксідант, якія аказвае
станоўчы ўплыў на крывяносныя пасудзіны. Гэты элемент у
апельсінавым соку, здольны зніжаць падвышаны артэрыяльны
ціск, з прычыны чаго, прадухіляючы рызыка сардэчна-сасудзiстых
захворванняў.

• Змагаецца з анеміяй

Анемія – недахоп гемаглабіну ў крыві. Пазбавіцца ад гэтага
захворвання можна, ужываючы прадукты, якія багатыя жалезам.
Апельсінавы сок адзін з іх. Ён утрымлівае ў сабе дастатковую
колькасць жалеза, каб пры рэгулярным ужыванні прадукту,
дабратворна ўплываць на ўзровень гемаглабіну ў крыві.

• Чысціць арганізм

Сок з апельсінаў утрымлівае ў сабе вітамін А, які выдатна
ачышчае арганізм ад дзындраў і таксінаў, тым самым, аказваючы
станоўчы ўплыў на ныркі. Больш за тое, вітамін А здольны
паляпшаць зрок.

• Понижет ўзровень халестэрыну ў крыві

Апельсінавы сок эфектыўна прачышчае крывяносныя пасудзіны,
прадухіляючы з’яўленне павышанага халестэрыну і праблемы з
сардэчна-сасудзістай сістэмай.

• Станоўча ўплывае на цыркуляцыю крыві

Сок апельсіна змяшчае ў сабе фоліевую кіслату або вітамін В9,
які правакуе фарміраванне новых крывяных клетак у арганізме
чалавека, тым самым паляпшаючы цыркуляцыі крыві.

• Паляпшае стан валасоў, пазногцяў, скуры

Апельсінавы сок, як і любы іншы карысны прадукт, аказвае
станоўчы ўплыў на скуру, пазногці і валасы. касметолагі
рэкамендуюць рабіць маскі для асобы на аснове соку апельсінаў, а
дыетолагі запэўніваюць, што рэгулярнае ўжыванне апельсінавага соку,
адтэрмінаваць першыя прыкметы старэння.

• Паляпшае працу стрававальнай сістэмы

Апельсінавы сок утрымлівае ў сабе абалоніну, якая спрыяльна
ўплывае на стрававальную сістэму і паляпшаць яе працу. Больш за тое,
згодна з даследаваннямі, з-за высокага ўтрымання ў соку апельсінаў
вітаміна З, людзям не страшная язва страўніка, так як гэты вітамін
знішчае ўзбуджальнік захворвання – Хиликобактер Пилори.

• Утрымоўвае фоліевую кіслату

Фалійная кіслата – неабходны элемент падчас цяжарнасці.
Падтрыманне яе ўзроўню ў норме дапамагае пазбегнуць розных
прыроджаных дэфектаў у дзяцей.

• Абараняе зубы ад карыесу

Кальцый, які таксама ўтрымліваецца ў апельсінавы соку, не толькі
спрыяльна ўздзейнічае на косці і зубы чалавека, але і
прадухіляе з’яўленне карыесу.

• Карысны падчас дыеты

Апельсінавы сок не толькі низкокалориен, але і мае ў сваім
складзе ўсе прыродныя віды цукру, тым самым замяняючы прысмакі і
палягчаючы сладкоежкам нялёгкі перыяд дыеты.

• Паляпшае працу печані

Апельсінавы сок, прадстаўляючы сабой, з пункту гледжання хіміі,
шчолач, выдатна ачышчае кроў і знішчае кіслаты, тым самым
выконваючы працу печані і прадухіляючы камяні ў нырках.

Каму шкодны апельсінавы сок: супрацьпаказанні да
ўжывання

Як бы ня быў карысны апельсінавы сок, аднак не варта
забываць, што кожны прадукт мае свае супрацьпаказанні, ігнаруючы
якія, можна нанесці шкоду свайму арганізму. Сок апельсінаў ня
рэкамендуецца ўжываць у наступных выпадках:

• Захворванні страўнікава-кішачнага гасцінца

Не варта забываць, што апельсінавы сок мае шчолачную аснову,
што можа апынуцца пагібельным пры наяўнасці гастрыту, панкрэатыту,
язвы страўніка, каліту, а таксама мачакаменнай хваробы і
халецыстыту.

• Сахарный диабет

Негатыўна можа адбіцца ўжыванне апельсінавага соку пры
наяўнасці цукровага дыябету, так як сок апельсінаў багаты усімі
прыроднымі відамі цукру.

Да таго ж, апельсінавы сок негатыўна ўплывае на зубную эмаль,
расшчапляючы яе. Менавіта таму яго варта піць праз пітную
трубачку.

Можна заўважыць, што апельсінавы сок не мае шкоднаснага
ўздзеяння і мае мінімум супрацьпаказанняў.

Правільнае ўжыванне апельсінавага соку

Апельсінавы сок рэкамендуецца піць за паўгадзіны да прыёму ежы.
Сярэдняе рэкамендуемае колькасць у суткі – каля 50 мл, але калі не
назіраецца алергічнай рэакцыі, то штодня можна выпіваць да
аднаго літра ў дзень, паступова павялічваючы дозу. Не варта піць
апельсінавы сок нашча, так як ён раздражняе сценкі страўніка.

Сок апельсінаў захавае ўсе свае карысныя якасці, калі будзе
захоўвацца ў посудзе з керамікі або шкла.

Апельсінавы сок – смачны, карысны і даступны напой для
ўсёй сям’і, які дапаможа вырашыць мноства праблем са здароўем і
зарадзіць арганізм энергіяй. Рэгулярнае ўжыванне апельсінавага
соку прынясе масу карысці, калі прытрымлівацца рэкамендаванай
нормы.