Ці патрэбныя якія худнеюць абястлушчаныя прадукты іразгрузныя дні?

Многія мае сяброўкі перайшлі на абястлушчаныя прадукты: тварог 1%,
смятана 2%, абястлушчаны ёгурт. Я пытаюся – ці падабаецца вам густ
гэтых прадуктаў? Яны ўсе як адна адказваюць, што галоўнае – гэта карысць
для здоровья—   Я решила пойти на интервью к знаменитому
дыетолага Аляксею Кавалькову, каб ён дазволіў маім сяброўкам
вярнуцца да нармальнай ежы.  А заадно спытала доктара пра
ваду і разгрузныя дні.

Ці патрэбныя якія худнеюць абястлушчаныя прадукты іразгрузныя дні?

– Аляксей, мае сяброўкі купляюць абястлушчаныя прадукты. гэта
добра ці дрэнна?

– Я б сказаў, што захапляцца абястлушчаным прадуктамі нельга. З
дзяцінства мы прывыклі ёсць малочныя прадукты нармальнай тлустасці. І
пераходзячы на ​​абястлушчаныя мы ламаем сістэму, якая складалася
гадамі. Я лічу, што лепш есці прадукты з нармальнай тлустасцю,
але ў меншых колькасцях.  А тое, некаторыя пераходзячы на
абястлушчаныя прадукты, часта робяць наадварот: «А, чаго там! тварог
абястлушчаны, можна з’есці і дзве пачкі ».

Наогул, абястлушчаныя прадукты – гэта звычайны камерцыйны ход. але
я хачу сказаць, што пакупніка часам ўводзяць у зман. ніхто ж
не правярае на самай справе колькасць тлушчаў у тым ці іншым
абястлушчаным прадукце. Напрыклад, падчас праграмы «Кантрольная
закупка »на Першым канале мы аднойчы ўзялі абястлушчаны тварог. І
Што вы думаеце? Па тлустасці ён апынуўся нармальным, гэта значыць каля
20%.

Обезжиренный творог
І еще один важный момент: кальций, который содержится в молочных
прадуктах у 20 разоў больш карысна, чым кальцый з любой біядабаўкі.
 А засвойваецца ён толькі з тоўстых прадуктаў, з абястлушчаных
не засвойваецца.

– Зразумела. А разгрузныя дні? Зкажите, сколько раз в неделю
іх трэба праводзіць?

– Што значыць «трэба»? Разгрузныя дні патрэбныя тады, калі была
моцная загрузка арганізма. Напрыклад, бурна адсвяткавалі дзень
нараджэння, з’елі шмат лішняга – трэба правесці разгрузку. але если
дзяўчына худнее, і ў яе і так нізкакаларыйная дыета, ёй
катэгарычна проціпаказаныя разгрузныя дні. Больш за тое, яны
проста шкодныя. Ізвестен такой эффект – когда снижают количество
калорый, вага раптам застывае і не зніжаецца. Худнела, худнела, і
раптам вага спыніўся. А проста перабудаваўся арганізм: вы менш
ясьце, ён менш траціць. У гэтым выпадку, патрэбныя насупраць, загрузныя
дні. Такі падыход я выкарыстоўваю ў сваёй практыцы, каб зрушыць вага
з застылай кропкі. А вось калі жанчына пераядае, то ёй карысна
будзе пасядзець некалькі дзён на гародніне, кефіры, вадзе. напрыклад,
правесці разгрузны дзень на кефіры па маім рэцэпце.

— Зкажите, а правда ли, что от воды худеют?

– Няма ніякіх навуковых дадзеных даказваюць, што прыём вады
спрыяе пахуданню. але, мы всегда назначаем достаточное
колькасць вады пры пахуданні. Чаму? Таму што прадукты абмену
тоўстых кіслот, якія губляюцца пры пахуданні, выходзяць з арганізма
праз печань. І если человек не пьет достаточно воды, то в печени
адбываецца адукацыя жоўцевых камянёў. Таму, той, хто часта
сядзіць на дыетах, не выконваючы пітной рэжым, можа страціць вага, але
набыць камяні ў печані. Выйсце адно – піць сырую ваду.

— Зколько пить, как часто, до или после еды?

– Тут важна не столькі вялікая колькасць вады, колькі
раўнамернае яе паступленне. Быў выпадак, калі жанчыне сказалі піць
два літры вады ў дзень. Яна выпіла за адзін прыём і памерла.
Гідраўлічны ўдар, смерць.

Піць да або пасля ежы або ў свой час? Запіваць ежу, як нас вучылі
у дзяцінстве – нельга. Справа ў тым, што падчас прыёму ежы страўнік
пачынае вылучаць пэўныя ферменты для пераварвання. Калі
выпіць вады, яна змые гэтыя ферменты і працэс будзе праходзіць
вяла.

Калі организм здоровый, ферменты вырабатываются быстро, вреда
асаблівага ад вады няма. але если пищеварение слабое, женщина сидит на
мезім або фестале, пры гэтым запівае ежу вадой або гарбатай, яна
гарантавана псуе сабе страўнік. Таму ваду лепш піць
невялікімі глоткамі за 20 хвілін да ежы, потым праз гадзіну пасля ежы і
па шклянцы на працягу дня. Зколько вам нужно выпить воды – подскажет
ваш арганізм. Ён ведае, што яму трэба і да гэтага варта
прыслухацца.

loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: