Сухафрукты для пахудання: курага, разынкі ітаварышы

reyting-suhofruktov-dlya-pohudeniya-kushay-i-hudeyчаста ў
пагоні за матэрыяльным дабрабытам мы спрэс забываем пра сябе і
сваё здароўе, і ўжо тым больш нам катастрафічна не хапае
часу на тое, каб прывесці ў поўны парадак ўласнае цела і
падтрымліваць яго ў такім духу пастаянна.

Мноства розных дыет не здольныя камфортна прынесці
вынік у барацьбе з лішнім вагой, бо цалкам не сумяшчальныя
са звыклай жыццядзейнасцю чалавека.

Бо пераход на нізкакаларыйнае харчаванне цалкам можа
адзначыцца такімі праблемамі, як хуткая стамляльнасць, дрэннае
настрой і паніжаная разумовая актыўнасць.

Каб гэтага не дапусціць, настаў час успомніць пра такія даўно
знаёмых памагатых, як сухафрукты. Іх карысныя ўласцівасці вельмі
відавочныя, таму ўжываюцца яны не толькі на кухні ў якасці
дабавак да шматлікіх страў і салатам, але і ў сферы медыцыны
пры розных захворваннях, а таксама для складання лячэбных дыет
для страты залішняга вагі.

Асноўныя магчымасці сухафруктаў для пахудання

Мабыць, адно з галоўных якасцяў сухафруктаў заключаецца ў тым,
што яны выдатна ўздзейнічаюць на ўзровень апетыту. Ўсяго толькі
прагнаўшы свой голад некалькімі пладамі (прычым цалкам любымі) і
запіўшы невялікай колькасцю вады, вы на даволі працяглы
час зможаце адкласці наступны прыём ежы, адчуваючы прыемнае
насычэнне ў страўніку. Усё гэта дзякуючы прыроднаму зместу у іх
клятчаткі, якая займае ў страўніку важкі аб’ём.

Другое іх ўласцівасць можа прыемна пацешыць усіх аматараў
салодкага – у сухафруктах знаходзіцца дастатковую колькасць глюкозы і
фруктозы, якія неабходныя для здаровай жыццядзейнасці нашага
«Шэрага рэчыва».

Чалавек, які аддаў сваё перавагу менавіта сухафрукты, здольны
назаўжды пераадолець цягу да ўсяго салодкага і хвораму з пункту
гледжання маралі правільнага харчавання, адмовіўшыся ад малочнага
шакаладу, пірожных, згушчонкі, карамелі і іншага. Нягледзячы на ​​тое,
што сухафрукты ўтрымліваюць значна больш калорый (прыкладна, 250 – 300
адзінак на 100 гр.) чым свежыя садавіна, прыбаўка ў вазе вам не
пагражае, але толькі ў тым выпадку, калі есці вы іх будзеце ў
ўмераным колькасці.

Мала таго, што перад вамі натуральны прыродны прадукт, так ён
яшчэ і максімальна запоўнены карыснымі комплексамі вітамінаў і
мікраэлементаў. Напрыклад, у 200 гр. курагі знаходзіцца столькі важных
для арганізма рэчываў, колькі ў двух ці нават больш кілаграмах
свежых абрыкос.

А цяпер давайце пагаворым больш падрабязна аб кожным з
садавіны.

kuraga-dlya-pohudeniya

Спіс лепшых сухафруктаў для пахудання: ніхто не забыты

Курага – гэтая цудоўная сухофрукт ўяўляе з сябе сушеный
абрыкос, які валодае выдатнымі якасцямі, адным з
якіх з’яўляецца мочегонное дзеянне. Яго прыём дазволіць вам
вывесці з уласнага арганізма ўсю залішнюю вадкасць без
вымывання каштоўных соляў і мінералаў, якія, як правіла,
губляюцца пры выкарыстанні медыкаментозных мочэгонных
прэпаратаў.

Людзям з захворваннямі сардэчна-сасудзістай і касцяной сістэм
рэкамендавана штодзённае ўжыванне курагі ў невялікіх
колькасцях, таксама гэта тычыцца жанчын пасля 40 гадоў і устояных
кофеманов.

Разынкі – гэта сушеный вінаград, які займае другое месца ў
нашым сціплым рэйтынгу сухафруктаў для камфортнага пахудання. У
ім сабрана найвелізарная колькасць розных вітамінаў і
мікраэлементаў, у лік якіх уваходзіць і ёд.

Ўжываецца ў большасці дыет, дзякуючы свайму ўнікальнаму
ўласцівасці актывізаваць дзейнасць шчытападобнай залозы. Да таго ж,
рэгулярнае ўжыванне разынак спрыяльна ўплывае на здароўе
валасоў, робячы іх больш моцнымі і шаўкавістымі.

Фінікі – гэты экзатычны сухофрукт ўжываецца значна
радзей, чым яго субраты, аднак ён таксама можа добразычліва
ўплываць на жыццядзейнасць чалавечага арганізма, як і курага з
разынкамі. У его составе находится большое количество витамина У5,
які адказвае за ўменне хутка думаць і выразна прымаць
адказныя рашэнні.

З дапамогай фінікаў можна вельмі добра кантраляваць апетыт, іх
рэкамендавана ўжываць дзецям, спартсменам і жанчынам, вядучым
актыўны лад жыцця.

Чарнасліў – гэта, бадай, адзін з самых вядомых сухафруктаў,
якія ўжываюцца ў лячэбных праграмах харчавання. Але гэта яшчэ не ўсе яго
заслугі!

Кожны, хто хоць аднойчы быў знаёмы з такім словам як
дэпрэсія, якая ўзнікла пасля знясільваючай дыеты, зразумее, пра што
зараз высветліцца. Уедь в такой период организм не получает всех
неабходных яму рэчываў, на фоне чаго розум у нейкі момант
пачынае страйкаваць.

Уот в такой ситуации и будет полезен чернослив, который не
толькі выдатна спраўляецца з пастаўленай задачай, але і выдатна
ўзмацняе перыстальтыку кішачніка, пазбаўляючы ваша цела ад дзындраў і
тлушчаў.

Яблыкі і грушы – гэта ўжо нашы нацыянальныя сухафрукты, якія
з’яўляюцца выдатным сродкам для пахудання не толькі ў свежым
выглядзе, але і ў сушоным.

Яны багатыя на вітамін С, які асабліва актуальны ў зімовы час
года, калі людзі больш схільныя да вірусных захворванняў, да таго ж,
выдатна чысцяць кішачнік ад дзындраў, дзякуючы сваёй падвышанай
кіслотнасці. Таксама дадзеныя садавіна не выклікаюць алергіі, што важна
для людзей са схільнасцю да алергічных рэакцый.

Як правільна выбраць сухафрукты?

Самым правільным рашэннем у дадзеным выпадку будзе прыгатаваць
сухафрукты самастойна. Але, на жаль, дадзены метад не кожнаму
падыходзіць, таму пры выбары таго ці іншага прадукту заўсёды будзьце
ўважлівыя.

Не варта купляць для пахудання «яркія» сухафрукты, таму што
менавіта іх ненатуральны адценне часта кажа пра тое, што яны
падаваліся папярэдняй хімічнай апрацоўцы.

Курагу лепш за ўсё купляць без костачкі больш-менш сярэдняй
калянасці. Калі прадукт мае вінны прысмак, ненатуральны бляск,
нераўнамерны афарбоўка або не зусім характэрную зморшчаныя, лепш
адмовіцца ад пакупкі.

Захоўваеце сухафрукты толькі ў тканкавых мяшочках наўзамен
поліэтыленавых пакетах. Перад ужываннем хорошенечко обмойте
вадой, таму што для захаванасці іх апрацоўваюць невялікім
колькасцю такіх хімічных рэчываў, як воск і сера.

Варта даведацца: “Шэйпінг для пахудання – твой шлях да
дасканаласці »і« Як стаць стройнай? ».

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: