Слабільнае для пахудання vs вотруб’е

Яшчэ адзін карысны матэрыял ад сайта Праўда.ру. дыетолаг раіць
ўстрымацца ад прыёму слабільных для пахудання, і рэкамендуе
больш актыўна ёсць вотруб’е.

Жаданне не набіраць лішнюю вагу перасьледуе большасць з нас. але
жаданне вечарам пасля працоўнага дня наесціся усялякіх прысмакаў і
прылегчы на ​​канапу вельмі часта перамагае першае. Пасля такіх «перамог
над сабой “рука многіх цягнецца да слабільным. А што думаюць па
гэтай нагоды дыетолагі.

«Ужыванне слабільных з мэтай стрымаць прыбаўку вагі або
схуднець цалкам бессэнсоўна, – сцвярджае ўрач-дыетолаг Міхаіл
Бакаў. – Слабільныя ніякага дзеяння на ўсмоктванне пажыўных
рэчываў не аказваюць. Калі ж іх прымяняць бескантрольна, то можа
развіцца спастычных каліт, даволі непрыемнае захворванне.

Паспрабуйце паступіць інакш. Па-першае, прыміце да ведама, што
вячэрні прыём ежы прысутнічае ў распарадку дня большасці
людзей. Чалавек уладкованы так, што ўвечары яго арганізм імкнецца
запасіць энергію. Адсюль і павышэнне апетыту ў вячэрнія гадзіны.
Па-другое, няма нічога страшнага, калі вы будзеце ўвечары радаваць
сябе лёгкай маложирной ежай.

Паправіцца ад такой ежы нельга, а вось настрой палепшыцца
даволі выдатна. Вячэрні апетыт можа знізіцца, калі перад
вячэрай прагуляцца, або прыняць ванну. Дапамагае і такая рэч, як
лёгкая закуска перад ежай – напрыклад, грамаў 50-100 тварагу з гарбатай
і лустачкай отрубной хлеба.

Дарэчы, хоць вотруб’е самі па сабе не расшчапляюцца і ня
ўсмоктваюцца арганізмам, але яны з’яўляюцца крыніцай харчовых валокнаў.
Па-першае, харчовыя валакна затрымліваюць у кішачніку лішні
халестэрын і, па-другое, яны нармалізуюць працу тоўстай кішкі.

У вотруб’і так жа змяшчаюцца і вавёркі, аднак, іх харчовая каштоўнасць
у параўнанні з тымі ж вавёркамі малака, невялікая. Ёсць у вотруб’і і
крухмал. але его там значительно меньше, чем в муке. Мы не
ўжываем вотруб ‘е ў выглядзе самастойных страў, аднак ўзбагачэнне
вотруб’ем хлеба, каш, супаў варта прызнаць вельмі карысным для
здароўя і для падтрымання нармальнага вагі ».

Наталля Шчокін

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: