Пілатэс лічаць фізкультурным цудам і хатнія гаспадыні, і зоркі
Галівуду. Комплекс практыкаванняў, пры якіх мышцы расцягваюцца,
суставы умацоўваюцца, розум пранізвае яснасць, а душу напаўняе
супакаенне – насамрэч варты ўвагі.
Сістэма практыкаванняў, уся “філасофія” пілатэс будуецца на
правільным дыханні, праз якое мы і знаходзім акрамя добрай
фігуры смак жыцця і сьветлую ўсмешку.
Як вы дыхаеце ў звычайным жыцці? Хутчэй за ўсё, пры ўдыху ў вас
пашыраецца грудная клетка, грудзі прыўздымаецца. Дык вось, падчас
выкананні практыкаванняў пілатэс вам прыйдзецца навучыцца дыхаць
«Жыватом». Гэта, па прызнанні і трэнераў, і дзяўчат, самае складанае.
Таму што адпраўляць паветра ў ніжнюю частку лёгкіх і адначасова
спрабаваць паслабіць не толькі цела, але і свядомасць – задача не
простая. Не выпадкова, напэўна, першапачаткова Джозэф Пілатэс, чыім
імем і названы комплекс практыкаванняў, прыдумаў для свайго цыклу
назву «Contrology» – кантроль цягліц з дапамогай думкі.
Трэнеры па пілатэс – як правіла, гэта дзяўчаты, якія выкладаюць і
ёгу, запэўніваюць, што пасля пары месяцаў ўдумлівы заняткаў, дыханне
«Жыватом» становіцца звыклым, задеревеневшие ад офіснай працы
мышцы пачынаюць працаваць, энергія, закаркаваная ў сагнутай целе,
пачынае цыркуляваць. Як вынік – расце ўпэўненасць у сабе,
сэксуальнасць, пластыка рухаў, прычым ўсталяваць, што з’яўляецца
прычынай, а што – следствам – немагчыма, ды па сутнасці і ня
трэба.
Акрамя гэтага адухаўляе эфекту, пілатэс паляпшае выправу,
дапамагае вырашыць праблемы, звязаныя з страваваннем, ліквідуе
хранічныя болі ў спіне і шыі і паляпшае агульнае самаадчуванне.
Займацца пілатэс можна і з трэнерам, і самастойна, але на
першую пару лепш, усё ж такі, працаваць з прафесіяналам, бо
няправільнае выкананне практыкаванні, як і ў любым іншым выглядзе спорту,
можа нанесці шкоду.
Пілатэс займаюцца проста на дыванку, або з выкарыстаннем
гантэлей і мячоў або на спецыяльных пілатэс-трэнажорах. фанаты гэтай
сістэмы сцвярджаюць, што ўсе снарады – ад нячысціка, таму што
чалавечае цела валодае дастатковым наборам рычагоў і вагі,
каб трэніраваць само сябе. Але каму што.
Пілатэс часта параўноўваюць з ёгай, і ў гэтым ёсць пэўны
сэнс, бо і ў тым, і іншым выглядзе нагрузак трэніроўкі разлічаны на
паступовае ўскладненне практыкаванняў, трэніруюцца усе групы мыщц, няма
узроставых і вагавых абмежаванняў, а галоўнае, абодва падыходу дапамагаюць
прымірыць цела і розум. Але ў адрозненне ад ёгі, якая, перш
за ўсё, духоўная практыка, накіраваная на самапазнанне, пілатэс –
гэта выразны комплекс практыкаванняў, разлічаны на аздараўленне
арганізма і ўмацаванне цягліц.
Самі практыкаванні пілатэс даволі простыя, многія з іх знаёмыя
нам па ўрокаў фізкультуры ў школе: падняць ногі перпендыкулярна
ўверх, лежачы на спіне, «нажніцы», розныя «мосцікі» і «бярозкі».
Але менавіта на пілатэс вас навучаць рабіць кожны рух правільна і
ўдумліва, дыхаць «па-разумнаму», і атрымліваць максімум карысці для цела і
душы за гадзіну заняткаў.
Дарэчы, пра заняткі. Як правіла, перад выкананнем практыкаванняў
праходзіць размінка, падчас якой мышцы разаграваюцца і
наладжваюцца на патрэбны лад. Добры трэнер ўсё падыдзе да
кожнаму вучню і паправіць, калі што не так. Задавальненне не даражэй
іншых: цана абанемента на месяц заняткаў пілатэс ў такім дарагім
горадзе як Масква вагаецца ад 2500 да 4000 тысяч рублёў.
Па вялікім рахунку, пасля некалькіх месяцаў заняткаў у зале можна
перайсці на «хатні» рэжым. Галоўнае, што неабходна разумець:
пілатэс, як і любы від спорту, не прынясе поспеху і карысці тым,
хто падыдзе да яго без дастатковай увагі. толькі рэгулярныя
заняткі дадуць адчувальны вынік.
Джозэф Пілатэс да вынаходства свайго метаду пакутаваў ад астмы,
рахіту і рэўматычныя ліхаманкі. А сёння прыхільнікамі яго
комплексу практыкаванняў у ліку іншых мільёнаў людзей такія персоны,
як Мадонна, Джэніфер Эністан, Джон Траволта, Ума Турман, Джулія
Робертс і Ксенія Сабчак.
