Самамасаж для пахудання

samomassage-dlya-pohudeniyaСтройная фігура – гэта не толькі
адсутнасць лішніх кілаграмаў, гэта яшчэ і выразны контур цела, і
пругкасць скуры. А дамагчыся гэтага дазваляе масаж.

Калі няма магчымасці наведваць прафесійнага масажыста –
дапаможа самамасаж для пахудання, выконваць які кожная жанчына
можа ў хатніх умовах.

Якімі ж эфектамі суправаджаюцца масаж і самамасаж для
пахудання?

Першае – гэта паляпшэнне лімфотока. У выніку,
аднаўляецца і абмен рэчываў, і структура тканін скуры. У
прыватнасці, памяншаецца пласт падскурнага тлушчу.

Лічыцца, што для эфектыўнага самамасажу трэба карыстацца
ня шчоткай, а рукамі – толькі ў гэтым выпадку, з арганізма будуць
выводзіцца шкодныя рэчывы, а пажыўныя рэчывы, наадварот,
будуць максімальна засвойвацца.

Лічыцца, што нават сямі сеансаў масажу, выкананага
правільна, будзе дастаткова для таго, каб убачыць станоўчыя
змены фігуры і стану скуры. І падобнага эфекту можна
дамагчыся не толькі ў касметычным салоне, але і ў сябе дома.

Асноўныя прыёмы самамасажу для пахудання асвоіць нескладана. Уо
у чым, яны нагадваюць правілы абыходжання з тэстам, якое камечыцца,
збіраецца і расціраецца, пагладжваць. Прыкладна такімі ж
рухамі выконваецца самамасаж. А каб эфект яго быў больш
выяўленым, перад правядзеннем сеансу выкарыстоўваюцца разаграваюць
масажныя крэмы.

Тэхніка самамасажу для пахудання сцёгнаў

Для правядзення гэтага віду самамасажу для пахудання, трэба сесці
на канапу, і адну нагу паставіць на падлогу, а другую – пакласці ўздоўж
канапы. Гэтая нага масажуецца лёгкімі рухамі да паслаблення.
Затым скура разам са пластом тлушчу збіраецца ў далоні і як бы
пракатваецца, у напрамку звонку да ўнутранай частцы сцягна.
Затым масаж выконваецца рэбрамі далоняў, па накіраванні ў
боку.

Унутренняя сторона бедра разминается движениями, аналогичными
замешвання цеста, але не да з’яўлення болевых адчуванняў. для масажу
вонкавай паверхні сцёгнаў, выкарыстоўваюцца косткі пальцаў. У
завяршэнне, скура похлопывайте і пагладжваць. аналагічна
выконваецца самамасаж другой ногі.

для масажу задней поверхности бедер можно использовать ту же
пазіцыю. Нага адводзіцца ў бок і злёгку прыўздымаецца на насок.
Прыёмы выкарыстоўваюцца аналагічныя. Калі зручней, самамасаж можна
праводзіць і напаўлежучы. Нагу пры гэтым напаўсагнутых такім чынам,
каб калена было накіравана ў столь.

samomassage-oblasti-nog

Самамасаж для пахудання живота

Такі самамасаж праводзіцца толькі стоячы, каб не закрануць
ўнутраныя органы. Талія і жывот спачатку пагладжвае па
кірунку руху гадзіннікавай стрэлкі. Рухі выконваюцца адразу
двума рукамі, пэндзаль адной ляжыць на пэндзля іншай.

Пачаць такі самамасаж для пахудання лепш з жывата, а затым
перайсці да таліі і паясніцы. Пры масажы паясніцы, становішча рук
перыядычна мяняць. Руху паўтараюцца 10-12 раз.

Уыполнив разогревающие движения, можно переходить к основным
рухам. Спачатку размінаецца скура жывата. тлушчавая зморшчына
збіраецца паміж пальцамі і адцягваецца, а затым як бы
пракатваецца, у напрамку справа налева і наадварот. падобныя
рухі выконваюцца з некалькімі складкамі па ўсім жывата.

У завершение, выполнить поглаживания. Далей скура жывата
расціраецца па кірунку зверху ўніз, выкарыстоўваючы косткі пальцаў.
Пасля гэтага можна прарабіць расціраць руху, па ўсёй
паверхні тулава – яны таксама выконваюцца з дапамогай костак.
Самамасаж завяршыць пагладжваннямі далонню.

Калі тлушчавыя адклады з’яўляюцца выяўленымі, можа дапамагчы такой
прыём, як ад зьбіваньня. тлушчавая зморшчына как бы поколачивается по
кірунку зверху ўніз, косткамі пальцаў. такія рухі
выконваюцца 5-6 разоў, а затым тлушч збіваецца рубам пэндзля, якая
для гэтага некалькі згінаецца.

Асаблівасці самамасажу грудзей

Для гэтага масажу трэба сесці на крэсла, выпрастаць спіну і падняць
падбародак. Уажно выполнять все движения с осторожностью.
Самамасаж выконваецца па кірунку зверху ўніз, ад падпах да
ключыцы, ня падцягваючы пры гэтым скуру. адначасова вырабляецца
масаж абедзвюх грудзей, колькасць рухаў складае не больш за
4-5.

Пажадана выконваць самамасаж для пахудання рэгулярна, хоць бы
на працягу пэўнага часу. Яшчэ лепш, калі ён стане карыснай
звычкай, якая дазваляе пастаянна падтрымліваць сваё цела ў
тонусе.

Цікава: «Выдатная дыета для плоскага жывоціка» і
«Эфектыўныя практыкаванні для прыгожай грудзях».

loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: