Спартсменка, разумніца і проста прыгажуня – усё гэта пра Юлію Бардоўскі,
адной з самых яркіх жанчын расійскага тэлеэкрана. Аднак мала хто
ведае, што пачаўшы сваю кар’еру на ТБ, ёй давялося адразу ж худнець –
абавязваў імідж спартыўнай журналісткі, ды і камера, як вядома,
«Накідвае» некалькі кілаграмаў.
Да рэкамендацый зоркі расійскага тэлебачання варта прыслухацца,
тым больш што Юлія ахвотна дзеліцца сваімі сакрэтамі. «Важна было ня
проста схуднець », – кажа яна, -« але і падтрымліваць вага на
належным узроўні. А гэта надзвычай складана. Я перакаштавала масу
спосабаў: не ела пасля шасці вечара, не ела наогул. Але я меў досыць
толькі на пару тыдняў – трапляючы за святочны стол або ў добры
рэстаран, я пачынала сябе шкадаваць і, вядома, расслабляльныя ».
Сваіх сур’ёзных поспехаў у пахуданні Бардоўскі дамаглася з
дапамогай паасобнага сілкавання: катлеты разам з макаронамі або рыба з
бульбай ёй сёння цалкам проціпаказаныя. Еду Юлія запівае
толькі праз гадзіну пасля трапезы – паводле меркавання некаторых
дыетолагаў, вадкасць разводзіць страўнікавы сок, што не лепшым
чынам адбіваецца на пераварванні ежы. Што тычыцца меню, то
зорка – праціўніцай монодиет. «Прывык да манатоннай ежы, арганізм
пачынае горш працаваць, бо ён выкарыстоўвае адны і тыя ж механізмы і
рэакцыі », – адзначае Юлія. – «Вы павінны атрымліваць разнастайныя
мікраэлементы, абалоніну, вавёркі, вугляводы і вітаміны, якія змяшчаюцца
у розных прадуктах. І абавязкова запомніце, што вугляводы трэба
старацца ўжываць з раніцы або днём, а бялковую ежу – увечары ».
Вялікае значэнне ў сістэме харчавання Юліі Бардоўскі займае
ўжыванне вады – не менш за паўтары літраў у суткі. Свой дзень яна
пачынае з двух шклянак вадкасці нашча – для таго, каб
узбадзёрыцца і прывесці сябе ў тонус. Па яе ўласным прызнаннях,
бадзёрыць гэтая працэдура не горш кубкі кавы. Свой апетыт зорка таксама
рэгулюе пры дапамозе вадкасці. «Вада дапамагае падмануць голад. Калі
разгуляўся апетыт, перад ежай выпіце шклянку вады – і тады
з’ясце нашмат менш », – раіць Юлія.
Прынцыповая пазіцыя Бардоўскі ў тэорыі правільнага харчавання –
адмова ад трох рэчаў: солі, цукру і хлеба. Цукар без праблем можна
замяніць сушанымі садавінай, хлеб – бездрожжевой выпечкай. ад солі
адмовіцца складаней, але цалкам можна зрабіць працэс яе ўжывання
больш карысна – марская соль дабратворна ўплывае на функцыю шчытападобнай
залозы. Замест соусаў усіх масцяў – аліўкавы алей. Ну, і вядома
– нічога тлустага, вэнджанага і марынаванага!
«Неабавязкова гвалтаваць свой арганізм тамілі дыетамі і
вымотваць трэніроўкамі », – запэўнівае Юлія, -« Дастаткова знайсці
для сябе аптымальную сістэму харчавання і фізічнай нагрузкі, каб
арганізм атрымліваў ад усяго гэтага задавальненне і не падводзіў вас у
адказ. Не варта спяшацца – хуткая страта вагі ў выніку
жорсткай дыеты, як правіла, не прыносіць стабільных
вынікаў ».
