Амерыканскае даследаванне высветліла, што прыём
безалкагольных напояў адразу пасля фізічных нагрузак павялічвае
рызыка пашкоджанняў нырак. Даследнікі адзначылі, што найгоршае
ўплыў на ныркі аказвалі салодкія і падсалоджаны газаваныя
напоі.
Contents
Чаму напоі пашкоджваюць ныркі?
Навукоўцы хацелі высветліць, ці ўплывае ўжыванне безалкагольнага
напою пасля практыкаванняў у спякоту на ныркі. 12 здаровых дарослых пілі
2 л прызначанага напою на працягу 4 гадзін практыкаванняў у спякоту
(35,1 ° C).
Першая стадыя вострага пашкоджання нырак была выяўлена пасля
фізічнай нагрузкі ў 75% удзельнікаў выпрабаванні. Липокалин,
звязаны з пашкоджаннем нырак, быў істотна павышаны ў мачы.
Змены ў сыроватцы мачавой кіслаты былі больш у даследаванні
безалкагольных напояў.
Найбольш значныя пашкоджанні нырак назіраліся ў людзей,
якія пілі напоі, багатыя цукрамі. Фруктовыя сокі і іншыя
безалкагольныя напоі аказвалі найгоршае ўплыў на
спартсменаў.
У перыяд пасля трэніроўкі назіралася больш значнае
павелічэнне канцэнтрацыі сыроватачна копептина.
Вынікі навуковай працы паказваюць, што ўжыванне
безалкагольнага напою пасля практыкаванняў у спякоту пашкоджвае
ныркі.
Як мяркуюць навукоўцы, за пашкоджанне адказны вазопрессин –
гармон, які ўтрымлівае вадкасць у арганізме.
Як ныркі кантралююць вадкасць у арганізме?
Ныркі – гэта органы бобападобныя формы, якія ляжаць крыху ніжэй
грудной клеткі з кожнага боку пазваночніка. Яны выводзяць таксіны
з крыві і дапамагаюць арганізму адфільтроўваць адходы праз
мачу.
Ныркі таксама рэгулююць ўтрыманне мінералаў кальцыя і фасфату ў
арганізме. Яны выпрацоўваюць важныя гармоны, якія кантралююць
крывяны ціск і выпрацоўку эрытрацытаў.
Здаровыя і функцыянаванне нырак аказвае вялікі
ўплыў на агульны стан арганізма.
Праблемы з ныркамі могуць выяўляцца рознымі сімптомамі.
Зменены колер або колькасць мачы, галавакружэнне, ваніты,
стомленасць, анемія, сверб скуры і раптоўныя болі ў целе – агульныя
сімптомы.
Падчас фізічнай нагрузкі павышаецца канцэнтрацыя
вазопрессина у нырках. Этот гормон удерживает жидкость в арганізме.
Прыём вады пасля фізічнай нагрузкі прыводзіць да непрапарцыйна
росту крывянага ціску і пашкоджання нырачных клетак. павелічэнне
канцэнтрацыі вазопрессина павялічвае колькасць свабодна
цыркулявалай вадкасці.
Парады па спажыванні вадкасці
Базавыя парады:
- Піць прама перад заняткамі спортам каля 0,5 л.
- Падчас заняткаў спортомпить ад 0,1 да 0,2 літраў кожныя 20
хвілін; ад 0,5 да 1 літра ў гадзіну. - Піць маленькімі глоткамі.
- Пазбягаць ледзяных напояў. Ідэальнымі з’яўляюцца тэмпературы ад 5
да 10 градусаў. - Не ўжываць вадкасць пасля фізічнай нагрузкі 20
хвілін.
Іншыя фактары, якія могуць узмацніць нырачную
недастатковасць
Падчас сну назіраюцца розныя працэсы рэгенерацыі.
Імунная сістэма працуе «на поўную магутнасць» і розныя тканіны
абнаўляюцца. Недастатковы сон перашкаджае працэсу абнаўлення і можа
спрыяць пашкоджання нырак.
Пазбаўленне сну таксама павялічвае рызыка закаркаванні пасудзін і
высокого кровяного давления, что создает нагрузку на ныркі.
Дарослы чалавек павінен спаць ад 6 да 8 гадзін у суткі.
Ныркі перапрацоўваюць 95% натрыю, які паглынаецца з ежай.
Калі рэгулярна ўжываць занадта шмат солі, павышаецца нагрузка
на ныркі. Гэта, у сваю чаргу, можа прывесці да затрымкі вады ў
арганізме.
Затрымка вады выклікае гіпертанію і павялічвае рызыка захворвання
нырак. Рэкамендуецца ўжываць не больш за 5 грамаў солі ў дзень. 1
гарбатная лыжка солі складае каля 6 грам.
Абязбольвальныя дапамагаюць лепш кантраляваць боль і паменшыць
запаленне. Многія рецептурных анальгетыкі, аднак, дзейнічаюць на
различные органы и повреждают ныркі.Некоторые рецептурные
болесуцішальныя сродкі памяншаюць прыток крыві да нырак і пагаршаюць
іх функцыю.
Доўгі прымяненне абязбольвальных па рэцэпце
можа прывесці да хранічнага захворвання нырак і вострай нырачнай
недостаточности.В выпадку парушэння функцыі нырак ня варта
прымаць анальгетыкі без кансультацыі з лекарам. пры нармальнай
функцыі нырак абязбольвальныя прэпараты варта прымаць у нізкіх
дозах і не больш за 10 дзён.
