Прыём пітной вады пасля фізічных практыкаванняўпашкоджвае ныркі

Прыём пітной вады пасля фізічных практыкаванняў пашкоджвае ныркі

Амерыканскае даследаванне высветліла, што прыём
безалкагольных напояў адразу пасля фізічных нагрузак павялічвае
рызыка пашкоджанняў нырак. Даследнікі адзначылі, што найгоршае
ўплыў на ныркі аказвалі салодкія і падсалоджаны газаваныя
напоі.

Чаму напоі пашкоджваюць ныркі?

Навукоўцы хацелі высветліць, ці ўплывае ўжыванне безалкагольнага
напою пасля практыкаванняў у спякоту на ныркі. 12 здаровых дарослых пілі
2 л прызначанага напою на працягу 4 гадзін практыкаванняў у спякоту
(35,1 ° C).

Першая стадыя вострага пашкоджання нырак была выяўлена пасля
фізічнай нагрузкі ў 75% удзельнікаў выпрабаванні. Липокалин,
звязаны з пашкоджаннем нырак, быў істотна павышаны ў мачы.
Змены ў сыроватцы мачавой кіслаты былі больш у даследаванні
безалкагольных напояў.

Найбольш значныя пашкоджанні нырак назіраліся ў людзей,
якія пілі напоі, багатыя цукрамі. Фруктовыя сокі і іншыя
безалкагольныя напоі аказвалі найгоршае ўплыў на
спартсменаў.

У перыяд пасля трэніроўкі назіралася больш значнае
павелічэнне канцэнтрацыі сыроватачна копептина.

Вынікі навуковай працы паказваюць, што ўжыванне
безалкагольнага напою пасля практыкаванняў у спякоту пашкоджвае
ныркі.

Як мяркуюць навукоўцы, за пашкоджанне адказны вазопрессин –
гармон, які ўтрымлівае вадкасць у арганізме.

Як ныркі кантралююць вадкасць у арганізме?

Ныркі – гэта органы бобападобныя формы, якія ляжаць крыху ніжэй
грудной клеткі з кожнага боку пазваночніка. Яны выводзяць таксіны
з крыві і дапамагаюць арганізму адфільтроўваць адходы праз
мачу.

Ныркі таксама рэгулююць ўтрыманне мінералаў кальцыя і фасфату ў
арганізме. Яны выпрацоўваюць важныя гармоны, якія кантралююць
крывяны ціск і выпрацоўку эрытрацытаў.

Здаровыя і функцыянаванне нырак аказвае вялікі
ўплыў на агульны стан арганізма.

Праблемы з ныркамі могуць выяўляцца рознымі сімптомамі.
Зменены колер або колькасць мачы, галавакружэнне, ваніты,
стомленасць, анемія, сверб скуры і раптоўныя болі ў целе – агульныя
сімптомы.

Падчас фізічнай нагрузкі павышаецца канцэнтрацыя
вазопрессина у нырках. Этот гормон удерживает жидкость в арганізме.
Прыём вады пасля фізічнай нагрузкі прыводзіць да непрапарцыйна
росту крывянага ціску і пашкоджання нырачных клетак. павелічэнне
канцэнтрацыі вазопрессина павялічвае колькасць свабодна
цыркулявалай вадкасці.

Парады па спажыванні вадкасці

Базавыя парады:

  • Піць прама перад заняткамі спортам каля 0,5 л.
  • Падчас заняткаў спортомпить ад 0,1 да 0,2 літраў кожныя 20
    хвілін; ад 0,5 да 1 літра ў гадзіну.
  • Піць маленькімі глоткамі.
  • Пазбягаць ледзяных напояў. Ідэальнымі з’яўляюцца тэмпературы ад 5
    да 10 градусаў.
  • Не ўжываць вадкасць пасля фізічнай нагрузкі 20
    хвілін.

Іншыя фактары, якія могуць узмацніць нырачную
недастатковасць

Падчас сну назіраюцца розныя працэсы рэгенерацыі.
Імунная сістэма працуе «на поўную магутнасць» і розныя тканіны
абнаўляюцца. Недастатковы сон перашкаджае працэсу абнаўлення і можа
спрыяць пашкоджання нырак.

Пазбаўленне сну таксама павялічвае рызыка закаркаванні пасудзін і
высокого кровяного давления, что создает нагрузку на ныркі.
Дарослы чалавек павінен спаць ад 6 да 8 гадзін у суткі.

Ныркі перапрацоўваюць 95% натрыю, які паглынаецца з ежай.
Калі рэгулярна ўжываць занадта шмат солі, павышаецца нагрузка
на ныркі. Гэта, у сваю чаргу, можа прывесці да затрымкі вады ў
арганізме.

Затрымка вады выклікае гіпертанію і павялічвае рызыка захворвання
нырак. Рэкамендуецца ўжываць не больш за 5 грамаў солі ў дзень. 1
гарбатная лыжка солі складае каля 6 грам.

Абязбольвальныя дапамагаюць лепш кантраляваць боль і паменшыць
запаленне. Многія рецептурных анальгетыкі, аднак, дзейнічаюць на
различные органы и повреждают ныркі.Некоторые рецептурные
болесуцішальныя сродкі памяншаюць прыток крыві да нырак і пагаршаюць
іх функцыю.


Доўгі прымяненне абязбольвальных па рэцэпце
можа прывесці да хранічнага захворвання нырак і вострай нырачнай
недостаточности.В выпадку парушэння функцыі нырак ня варта
прымаць анальгетыкі без кансультацыі з лекарам. пры нармальнай
функцыі нырак абязбольвальныя прэпараты варта прымаць у нізкіх
дозах і не больш за 10 дзён.

loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: