Мюслі або грымучая сумесь для пахудання

myusli-dlya-pohudeniya-vkusno-kushay-i-hudey�”Як жа
правільна скласці свой рацыён харчавання і пры гэтым захаваць
сваю прыгажосць і маладосць? »- такое пытанне часта грызе
прадстаўніц прыгожага полу ў эпоху павальнага
распаўсюджвання праблемы залішняй вагі.

Але, як і належыць, верны адказ ляжыць на самой
паверхні!

У гэтай сітуацыі лепшым памочнікам будзе захаванне прынцыпаў
збалансаванага харчавання на аснове натуральных прадуктаў, здаровы
і актыўны лад жыцця, а таксама рэгулярныя заняткі ў трэнажорнай
зале.

І адным з такіх натуральных прадуктаў можна з упэўненасцю
назваць мюслі.

Мюслі для пахудання: пройдзены 100-гадовую мяжу

Гісторыя гэтага выдатнага прадукту пачынаецца яшчэ ў першых
гадах XX стагоддзя, калі знакаміты на той час лекар па імя М.
Берчер-Беннер вырашыў падаваць на сняданак у сваім санаторыі
пышнае страва, у склад якога ўваходзілі геркулесовой шматкі,
сухафрукты, арэхі і малако, што і стала правобразам сучасных
мюслі. Ён лічыў, што гэта дапаможа людзям пазбавіцца ад некаторых
хвароб. З той пары яны сталі новым сімвалам здаровага харчавання і
трымаюцца на хвалі папулярнасці і цяпер.

Фактычна мюслі ўяўляюць сабой паўфабрыкат, які
складаецца з сумесі розных злакаў, з даданнем у яе кавалачкаў
садавіны, арэхаў, насення і сухафруктаў.

Падпадзяляюцца на два выгляду – сухія і свежыя. асноўная розніца
складаецца ў тым, што сухія мюслі вы можаце набыць у любой
гандлёвым пункце, і яны маюць працяглы тэрмін захоўвання, а свежыя
рыхтуюць непасрэдна перад ужываннем, здрабняючы пры гэтым
збожжа аўса, пшаніцы і рысу.

Мюслі ўтрымліваюць у сваім складзе найвелізарная колькасць карысных
вітамінаў групы У і Е, мікра-і макраэлементаў, якія вельмі
спрыяльна ўплываюць на арганізм чалавека. Напрыклад, насенне лёну
з’яўляюцца выдатнымі ачышчальнікамі крыві ад халестэрыну, абалоніна
спрыяе правільнай працы страўнікава-кішачнага гасцінца, а ячмень
лёгка вызваліць кішачнік ад таксінаў і дзындраў. Што тычыцца
сухафруктаў, то яны, як вядома, з’яўляюцца выдатнымі крыніцамі
вугляводаў, якія неабходныя для актыўнай працы мозгу чалавека і
назапашвання целам жыццёвай энергіі.

Таму, ужываючы мюслі замест сняданку, вы не толькі
ўзбагаціць свой арганізм усімі неабходнымі рэчывамі, але прымусіце
яго працаваць максімальна доўга і эфектыўна без неабходнасці
прамежкавай падзарадкі чарговым бутэрбродам. У вячэрні жа час
порцыя мюслі ўратуе вас ад магчымага пераядання перад сном.

Яны вельмі лёгкія ў падрыхтоўцы і пажыўныя. добра
пераварваюцца нашым арганізмам, павольна засвойваюцца, за кошт чаго
вы зможаце доўгі час не адчуваць адчування голаду. многія
лекары-дыетолагі ўключаюць іх у склад розных дыет, якія
непасрэдна адказваюць за зніжэнне вагі.

dieta-na-myuslyah

Асаблівасці і ўплыў мюслі на пахуданне

Уявіце сабе, што вы знаходзіцеся ў звычайнай лабараторыі, дзе
пад мікраскопам разглядаеце такі смачны і ўсім вядомы
прадукт, як яблык. Такім чынам, клеткі яблыка, як і любога іншага
травы, складаюцца з структурных поліцукрыдаў, прысутнасць якіх
робіць іх абалонку больш шчыльнай і трывалай.

Але клеткавая структура злакавых культур таксама складаецца з вельмі
моцных і пругкіх валокнаў, якія наш страўнікава-кішачны тракт ня
ў сілах перапрацаваць. У выніку, пакуль яны рухаюцца па
кішачніку, арганізм затрачвае плойму энергіі ў спробе іх
пераварыць, тым самым, спальваючы калорыі. Плюс да ўсяго валакна
належным чынам фарміруюць нагрузку на сценкі кішачніка, што
спрыяльна адбіваецца на яго перыстальтыцы.

Асноўныя правілы выбару мюслі

Калі вы вырашылі худнець з дапамогай мюслі, вы павінны быць вельмі
ўважлівымі пры іх выбары. Уся справа ў тым, што ў крамах
прадаюць, як правіл, гэты прадукт ужо з рознымі дадаткамі,
якія недапушчальныя ў працэсе здаровага пахудання. Магчыма, гэта
робіць смакавыя якасці мюслі больш цікавымі, але ўсё ж наяўнасць
шакаладу, цукру ці глазуры можа толькі затармазіць ваша рух
да жаданага выніку.

Самі па сабе мюслі нізкакаларыйныя, але калі іх есці без
дабавак, яны не кожнаму могуць прыйсціся па душы. таму вам
неабходна навучыцца іх правільна рыхтаваць і выбіраць у краме. У
якасці асноўных заправак можна выкарыстоўваць абястлушчаныя прадукты
(Малако, кефір, натуральны ёгурт) і натуральныя сокі.

Уот пару вариантов, как приготовить мюсли:

  • «Медовые» – смешайте в тарелке 1-2 чайные ложечки меда с
    3 сталовымі лыжкамі гарачай вады, туды ж дадайце 3 ст. лыжкі
    аўсяных шматкоў, 1-2 ст. лыжкі мелко нарубленных орехов, мелко
    здробнены банан, маленькае яблычак, трохі цытрынавага соку і 1,5
    шклянкі малака. Дайце стравы трохі настаяцца і прыемнага вам
    апетыту!
  • «Ореховые» – 800 гр. аўсяных шматкоў змяшайце з 200 гр.
    здробненых грэцкіх арэхаў або семкамі сланечніка, затым
    дадайце туды ж 100 гр. мёду і 50 гр. сланечнікавага алею.
    Атрыманую сумесь выкладзеце на страву, схаванае пергаментнай паперай, і
    пастаўце ў духоўку хвілін на 45 пры тэмпературы 180 градусаў. пасля
    падрыхтоўкі шматкі павінны астыць. Затым змяшайце ўжо астылыя
    шматкі з сухафруктамі або свежай садавінай. Захоўваеце такія мюслі ў
    прахалодным месцы.

Дыета на мюслі

Калі вы на працягу аднаго тыдня на сняданак і вячэру будзеце
ўжываць па 100 гр. чыстых мюслі без якіх-небудзь дабавак, залітыя
200 гр. абястлушчанага кефіру, то вы зможаце пазбавіцца за гэты
прамежак часу ад 2 лішніх кілаграмаў.

Яшчэ адзін метад дыеты – гэта прыём тых жа 100 гр. мюслі на чыстай
мінеральнай вадзе з дадаткам невялікай колькасці кісламалочных
прадуктаў. Усего не более 300 гр. у дзень. Садавіну можна есці ў
неабмежаванай колькасці, выключыўшы толькі банан і вінаград.

Водгукі чытачоў аб мюслі для пахудання

Люся: «… Я ўжываю мюслі ўласнай вытворчасці вось ужо
больш за 10 гадоў. І вельмі-вельмі гэтым ганаруся! Мне падабаецца маё
самаадчуванне і тое, як я выглядаю увогуле. Думаю есці мюслі на
сняданак варта ўсім – ад малога да вялікага. Гэта і карысна, і хутка, і
галоўнае зручна! … »

Марына: «… З самага дзяцінства я была прывучана да аўсянай кашы,
якую мне мама рыхтавала кожную раніцу, таму нават не ўяўляю
сабе, што сняданак можа складацца з чаго-небудзь іншага. мюслі
праўда я неяк недалюбліваў, пакуль не паспрабавала запекчы іх з
арэхамі – гэта проста чароўны густ. А вось звычайныя мюслі нейкія
безгустоўныя … Яшчэ, дарэчы, нядрэнныя з бананам. Кушаю іх замест
овсянки и постепенно худею… »

Карына: “… Люблю есці натуральныя мюслі, але ўся праблема
складаецца ў тым, што яны даволі каларыйныя, а так як я займаюся
шэйпінгам, мне іх больш за два лыжак у дзень проста нельга, так
говорит мой тренер… »

Святла: «… Асабіста для сябе я не адкрыла той вкусноты, пра якую
пішуць многія. Я ў чарговы раз вырашыла купіць сабе мюслі і
пераканалася, што яны мне ўсе таксама не падабаюцца. Так, я згодна з тым,
што яны вельмі добра спатольваюць голад, і галоўнае надоўга, але гэты
продукт не для меня (с моей то слабостью к вкусной еде)… »

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: