Карысць шакаладу для пахудання

shokolad-dlya-pohudeniyaДаследаванні аб здаровай карысці
шакаладу для пахудання час ад часу друкуюцца ў профільных
выданнях.

І кампаніі, якія спецыялізуюцца на зніжэнні вагі, выкарыстоўваюць гэтыя
дадзеныя ў сваіх інтарэсах, выпускаючы харчовыя дабаўкі (БАДы) і
кактэйлі для пахудання, якія змяшчаюць шакалад, і абяцаючы хуткі і
паспяховы вынік.

Добрай навіной з’яўляецца тое, што шакалад цалкам можа быць
часткай вашай праграмы для пахудання, але ўсё-такі вы павінны яго
спажываць у ўмераных колькасцях.

Тыпы шакаладу для пахудання

Ад правільнага выбару тыпу шакаладу для пахудання залежыць, як
шмат карысці вы ў выніку атрымаеце. Даследаванне, апублікаванае ў
2008 годзе ў часопісе “Nutrition Reviews”, выявіла, што, чым вялікую
тэхналагічную апрацоўку прайшоў шакалад перад расфасоўцы, тым
менш карысці ён нясе для здароўя. Высокі адсотак утрымання
какава ў складзе шакаладу мае шмат пераваг для здароўя, але з
іншага боку дае вельмі моцны і горкі густ.

Сучасныя вытворцы выкарыстоўваюць агрэсіўную апрацоўку і
розныя дадаткі, фарбавальнікі, стабілізатары, каб знізіць
сабекошт пліткі шакаладу і, такім чынам, знішчаюцца
некаторыя з прыродных хімічных злучэнняў і пажыўных рэчываў,
змяшчаюцца ў шакаладзе, якія робяць яго здаровым прадуктам для
пахудання.

Выбірайце шакалад з высокім утрыманнем какавы і абмежаваным
узроўнем вытворчай апрацоўкі.

Уплыў шакаладу на апетыт

У Даніі было выраблена невялікае даследаванне, якое
выявіла, што ў маладых жанчын, якія ўдыхалі пах або з’ядалі
па 30 гр. чорнага шакаладу, зніжаўся апетыт і яны даўжэй
адчувалі сябе сытымі пасля ежы, чым тыя, хто гэтага не рабіў,
таму цалкам дапушчальна часам выкарыстоўваць разгрузны дзень на
шакаладзе.

Іншая даследаванне, у якім прыняло ўдзел 12 маладых
жанчын, было падзелена на дзве 60-хвілінныя сесіі. У першай частцы
всем были разрешено съесть па 30 гр. расплаўленага чорнага
шакаладу. У другой частцы эксперыменту некаторым з удзельніц
позволили вдыхать запах шакаладу.

Жанчыны, якія елі шакалад і затым дыхалі яго водарам,
паказалі зніжэнне апетыту і ўзроўню Грэлін – гармона, выпрацоўка
якога выклікае адчуванне голаду. Хоць, неабходныя дадатковыя
даследаванні, каб пацвердзіць гэтую выснову, але ўсё ж дадзены
эксперымент паказвае, што нават пах чорнага шакаладу можа
душыць апетыт. Гэтым, напэўна, і тлумачыцца шырокая
папулярнасць шакаладнай дыеты!

Перавагі шакаладу для пахудання

У ходзе даследаванняў, прысвечаных карысці чорнага шакаладу для
пахудання і здароўя, была знойдзена яго здольнасць паніжаць
крывяны ціск, паляпшаць адчувальнасць да інсуліну,
прадухіляць развіццё хвароб сэрца і ўзнікнення
інсульту.

На дадзены момант праводзяцца дадатковыя даследаванні,
здольныя вызначыць, якое ж аптымальнае колькасць шакаладу
неабходна для найбольш поўнага вымання з яго карысных
уласцівасцяў.

флавоноіды

Шакалад змяшчае ў сваім складзе рэчывы, званыя
флавонолов, якія з’яўляюцца аднымі з падвідаў флаваноідаў.
флавоноіды представляют собой антиоксидант, защищающий организм от
свабодных радыкалаў, якія выклікаюць пашкоджанні клетак у
арганізме і могуць прывесці да некаторых відах анкалогіі, сардэчных
захворванняў і паскарэнню працэсаў старэння.

Па дадзеных клінікі Кліўленда, флавонолы ў чорным шакаладзе таксама
спрыяюць зніжэнню крывянага ціску, паляпшаюць прыток крыві да
галаўнога мозгу і сэрцу, памяншаюць ўзровень халестэрыну.

перасцярога

Шакалад можа мець пэўныя перавагі для здароўя, але
таксама можа быць крыніцай вялікай колькасці тлушчу і калорый.
Цукеркі з арэхамі, карамеллю, зефірам і іншымі інгрэдыентамі з
высокім утрыманнем цукру, насычаных тлушчаў і калорый, неабходна
ўжываць, як мага радзей.

Калі вы хочаце ўключыць шакалад у ваш план пахудання, купіце
небольшую плитку простого черного шакаладу. Захоўваеце яго ў
маразільнай камеры або ў іншым цяжкадаступным месцы, такім
чынам, вы не будзеце спрабаваць з’есці яго занадта шмат ці занадта
часта. Мы рекомендуем употреблять па 30 гр. шакаладу некалькі разоў
на тыдзень.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: