8 лепшых спосабаў, як знізіць апетыт

kak-snizit-appetitНа працягу апошніх гадоў я чула
многія рэчы, якія нібыта дапамагаюць знізіць апетыт, але сёння я
хачу расказаць вам пра восем з іх, якія фактычна былі
даказаны, што працуюць, і не з’яўляюцца міфамі.

Такім чынам, вось гэтыя 8 спосабаў, якія будуць для вас неверагодна
карысныя і дапамогуць паспяхова прытрымлівацца абранай дыеты!

8 лепшых саветаў, як знізіць апетыт

1. Піце шмат вады

Вы будзеце здзіўлены таму факту, як часта людзі ядуць, калі на
Насамрэч яны адчуваюць смагу. Гэта звычайная з’ява для мозгу
фарміраваць сігнал «я хачу ёсць», у той час, як у вас дастаткова
поўны страўнік, і вы проста хочаце піць.

Калі вы збіраецеся перакусіць па любой прычыне, акрамя адчування
сапраўднага голаду, паспрабуйце проста выпіць келіх ці два вады. гэта
дапаможа вам лёгка прыструніць апетыт і насыціць вас так жа добра,
але без усялякіх лішніх калорый.

Больш падрабязна ў артыкуле “Важная роля вады для
похудения”
.

2. Прымайце полівітаміны

Цела чалавека даволі дзіўна, бо яно можа падказаць,
якія пажыўныя рэчывы дапамагаюць функцыянаваць вашаму
арганізму належным чынам, а якія з іх вы не атрымліваеце ў поўным
аб’ёме.

Напрыклад, у перыяд майго вегетарыянства былі моманты, калі мяне
цягнула да ежы, нават калі мой страўнік была поўная. На самай справе мой
арганізм падказваў, што я не з’ела дастаткова бялку, і пасля
прыёму полівітамінаў і багатых бялком прадуктаў (такіх, напрыклад,
як бабовыя) я адчувала сябе ўжо ў норме.

Таму знізіць разгуляўся апетыт з дапамогай полівітамінаў
(Або БАДаў) цалкам рэальна, бо, магчыма, ваша жаданне перакусіць
выклікана толькі недахопам ўсяго аднаго мінерала! 3. Сілкуйцеся
рэгулярна і павольна перажоўвайце ежу

Ідэальнае колькасць ежы – лічба індывідуальная і ў поўнай меры
залежыць ад канкрэтнага чалавека і яго патрэбаў, але незалежна
ад таго, колькі вы ясьце, лепшае, што вы можаце зрабіць, каб
паменшыць апетыт і атрымаць максімальную аддачу ад ежы – есці
часцей, але меншымі порцыямі.

5 невялікіх прыёмаў ежы ў працягу дня са мноствам здаровых
закусак (напрыклад, арэхаў, сырых садавіны і гародніны) будзе
падтрымліваць ваш метабалізм і дасць вам шмат энергіі. Калі вы
ясце, пераканайцеся, што павольна перажоўваць ежу.

Даследаванні паказалі, што неабходна каля 20 хвілін, каб ваш
мозг адрэагаваў, што страўнік ўжо запоўнены, так што, мерна
перажоўваючы, вы своечасова зразумееце, што вы наеліся і спыніце
трапезу!

kak-podavit-appetit4. чысціце зубы!

Вы калі-небудзь заўважалі, што ежа, якую вы з’елі пасля
чысткі зубоў, мае, як правіла, жудасны густ? гэта эффект зубной
пасты.

Па сутнасці, гэта сапраўды карысны спосаб знізіць апетыт, ня
таму, што паста душыць пачуццё голаду, а таму, ведаючы, што
вашы зубы зараз чыстыя, менш верагодна, што вы вырашыце іх
«Забрудзіць» ежай!

Акрамя таго, калі вы ясьце пасля чысткі зубоў, ежа будзе мець
кіслы прысмак і будзе выступаць у якасці адмоўнага
падмацавання, гэта значыць у наступны раз вы будзеце адчуваць менш
спакусы з’есці што-небудзь пасля вячэрніх працэдур!

5. Трэніруйцеся

Натуральна, вы падумаеце, што заняткі спортам зробяць вас яшчэ
больш галоднай, ці не так? Дзіўна, але на самой справе фізічныя
практыкаванні дапамогуць часова знізіць сілу апетыту, так як арганізм
засяроджаны на аднаўленні выдаткаванай энергіі і цягліцавых
тканін – у яго няма часу думаць пра ежу!

Трэніроўкі таксама спрыяюць павышэнню натуральнага ўзроўню
гармонаў, так што, калі вы любіце паесці, то гэта сапраўды для
вас добрая альтэрнатыва.

6. Піце чорны чай ці кава

Калі ласка, звярніце ўвагу, што «латте» да іх не ставіцца!
Толькі чорны кава без цукру ці травяны чай, дзякуючы кафеіну,
дапамогуць вам утаймаваць голад без дадатковых калорый. чай таксама
поўны антыаксідантамі, а зялёны чай асабліва вядомы сваімі
ўласцівасцямі детоксікаціі арганізма і дасць вам энергію. 7.
паўнавартасны сон

Калі вы стаміліся, то ваша цела будзе выкарыстоўваць ежу па
змаўчанні, як метад атрымання энергіі, нават калі вы на самой справе
не галодныя!

Восем і больш гадзін начнога сну дапамогуць трымаць сваё цела
здаровым і “зараджаным”. Такім чынам, вы не будзеце адчуваць
неабходнасць у ежы, калі вы не галодныя.

8. Часцей адцягвайцеся

Калі вы сумуеце, то вы, верагодна, выявіце, што нішто не
можа спыніць вас ад таго, каб з’есці трохі печыва або
цукерак. У такім выпадку вам востра неабходна адцягнуцца. гэта может
быць усё, што заўгодна – ад серфінгу сайтаў у Інтэрнэце, прагляду
кіно да чытання цікавай кнігі.

Усё, што я магу сказаць – калі вы хочаце падтрымліваць добрае
здароўе і стройную постаць, то пытанне, як знізіць апетыт з’яўляецца
для вас вельмі важным. Вядома, вы павінны ёсць, але паспрабуйце
харчавацца невялікімі порцыямі пры з’яўленні фактычнага голаду, а
ня ад нуды або стрэсу.

Калі вы начнете придерживаться идеи сбалансированной диеты,
фізічных практыкаванняў, дастатковасці вады і адпачынку, то вы
выявіце, што сталі выглядаць і адчуваць сябе фантастычна.
Поспехі Вам!

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: