Як вы ўжо ведаеце, я звычайна пішу на
агульныя тэмы аб пахуданні, але сёння давайце засяродзімся на
канкрэтнай праблемнай вобласці, якая турбуе многіх жанчын – на
руках.
Асабіста ў мяне гэтая праблема паўстала, калі я зацяжарыла. І гэта
працягвалася да таго дня, калі я ўбачыла ў краме пышнае
сукенка без рукавоў, але не змагла яго купіць толькі таму, што
з-за тлушчу мае рукі выглядалі ў ім жудасна. І тады я вырашыла, што з
мяне хопіць.
Я магу з гонарам сказаць, што на сёння я пазбавілася ад гэтай
праблемы і зараз у мяне з’явілася магчымасць зноў насіць
адкрытую вопратку.
І калі вы таксама хочаце гэтага, я ўпэўненая, што буду ў стане вам
дапамагчы з гэтым выпрабаваннем.
Contents
Такім чынам, каб зрабіць рукі прыгожымі, вам трэба:
1. Лічыце калорыі
Вам неабходна скараціць сутачную норму спажываных калорый.
Штодня вы павінны весці падлік «з’едзенай» ежы. Тым не менш,
асабіста я думаю, што вы павінны быць у большай ступені арыентаваны
на якасць прадуктаў, якія вы ясьце, чым на іх колькасці.
2. Піце ваду
Ці ведаеце вы, што 75% ад масы рук складае вада? А астатняе
– складаюць мышцы. Калі вы хочаце зрабіць рукі прыгожымі, вам
неабходна засяродзіцца на належным узроўні спажывання чыстай
вады. Вы павінны піць ад васьмі да дванаццаці шклянак вычышчанай
вады кожны дзень. Калі вы п’яце ваду, яна таксама дапамагае вам
вымываць з вашага цела назапашаныя таксіны.
3. Фізічная нагрузка
Ці ведаеце вы, што атрыманне фізічнай нагрузкі вельмі важны
момант для таго, каб хутка пазбавіцца ад лішніх кілаграмаў і
зрабіць рукі прыгожымі. Вы можаце знайсці на нашым рэсурсе мноства
розных па тыпу відаў практыкаванняў, якія вы павінны будзеце
рабіць. Адзінае, пераканайцеся, што вы выбіраеце тыя, якія
прызначаныя для вашага полу.
4. Правільнае харчаванне
Для таго, каб атрымаць тонкія рукі, трэба пераканацца, што ваша
дыета здаровая і паўнавартасная. Вы павінны спажываць шмат бялкоў
(Рыба, нятлустыя мяса) і добрыя вугляводы (гародніна і садавіна).
Вугляводы, тлушчы, бялкі і вітаміны, якія вы ясьце кожны дзень,
павінны быць збалансаваны.
5. Касметычная хірургія
Гэта павінен быць ваш самой апошні варыянт, каб зрабіць рукі
прыгожымі, так як гэтая працэдура балючая і каштуе вялікіх грошай,
але выбар за вамі. Аднак, калі вы страцілі шмат лішняга вагі і на
руках з’явіліся расцяжкі і правісання скуры, магчыма, зварот да
хірургам было б і справядлівым рашэннем.
6. Біялагічныя актыўныя дабаўкі
Травяныя дабаўкі могуць быць добрай ідэяй, але калі вы атрымліваеце
іх пасля кансультацыі з добрым гамеапатам, які раскажа вам,
якія з іх сапраўды будуць вам карысныя. існуе шмат
дадаткаў (Бады), якія дапамогуць вам скінуць лішнюю вагу і зрабіць
рукі прыгожымі. Але калі вы пачнеце спалучаць дабаўкі і фізічныя
практыкаванні, то ўбачыце вынікі яшчэ хутчэй.
7. Гімнастыка для рук
Многія людзі сядзяць за сталом або кампутарам на працягу
доўгага перыяду часу. Калі вы жадаеце выкарыстоўваць гэты
метад, вам трэба рабіць гімнастыку для рук кожную гадзіну. Робячы гэта,
вы будзеце спрыяць хуткай ліквідацыі тлушчавых адкладаў рук,
а таксама паляпшэнню цыркуляцыі крыві ў сасудах.
8. Танцы
Паверыце вы мне, калі я скажу, што танцы на працягу 30 хвілін
кожны дзень дапамогуць вам зрабіць рукі прыгожымі? Калі вы танцуеце,
вы актыўна рухаеце рукамі, нават не ўсведамляючы гэтага.
Больш падрабязна ў артыкуле: “Ці дапамогуць танцы прыбраць лішні
вес?“ .
9. Хадзьба
Паспрабуйце штодня вылучаць час для працяглай хады. Так,
сама хада не накіраваная непасрэдна на вобласць рук, але вам
трэба прапрацоўваць кожную частку вашага цела для таго, каб
пазбаўляцца ад тлушчу. Сардэчна-сасудзістыя практыкаванні, такія як
хада, з’яўляюцца для вас лепшым выбарам.
10. уцяжарвальнікаў
Калі вы займаецеся хадой ці бегам, для павышэння
эфектыўнасці вы маглі б выкарыстоўваць уцяжарвальнікам, якія пры
жаданні можна таксама ўжываць, як дадатковую нагрузку падчас
актыўных рухаў рукамі, каб зрабіць іх больш прыгожымі.
Больш падрабязна ў артыкуле: “Ці эфектыўныя уцяжарвальнікам для
ног?“ .
11. Дзіцячая цацка «йо-йо»
На маю думку «йо-йо» з’яўляецца адным з лепшых спосабаў
збавення ад лішніх кілаграмаў у руках і зрабіць іх прыгожымі. Я
разумею, што гэта можа гучаць несур’ёзна для вас, але гэта
сапраўды працуе. Па сутнасці, гэта таксама дапаможа вам развіваць
мышцы рук.
12. Упэўненасць
Каб хутка пабудаваць хупавыя і прыгожыя рукі, у першую чаргу
вы павінны сапраўды моцна жадаць гэтага. І як толькі вы
прыміце такое рашэнне, будзьце ўпэўненыя, вы пераможаце. І гэтая
ўнутраная ўпэўненасць вас не падвядзе.
